GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Olej arganowy - smakuje i pielęgnuje

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1071 ... l#BoxLSTxt

[img]http://img4.demotywatoryfb.pl//
uploads/201209/1348952654_bhvuet_
600.jpg[/img]

[maratończyk]

Ekipa AB ze Strzemyka, czyli Prezes Andrzej zastępca Irek wraz z rodziną wyrusza na koncert na Błoniach 17.30 po drodze zwijamy pozostałych chętnych . Idziemy ul.Kalinkową przy Wiśle po drodze zaopatrując się w nawodnienie rozweselająco-taneczne . Jeżeli macie czas i chęci dołączyć się to zapraszamy . Jesteśmy pod telefonem ( mój 505 088 940). Dzisiaj się bawimy na zakończenie wakacji a nie trenujemy . Pozdrawiam Boski Ja .

[maratończyk]

Wiem, że troszeczkę późno, ale nie mogłem się powstrzymać, aby powiedzieć wam, że dawno się tak fajnie nie bawiłem :uuusmiech: . W ramach koncertu ESKI nasza Akademia Biegania postanowiła również zabalować i wspólnie pobawić się na koncercie na naszych Nadwiślańskich Błoniach w rytm Chylińskiej i Fila . Było naprawdę super . Pozdrawiam wszystkich Andrzej .

https://plus.google.com/photos/10812436 ... psrc=pwrd1

[maratończyk]

Witajcie kochani :uuusmiech: . Poczytajcie blogi ludzi, którzy ćwiczą. To świetny sposób, by motywować się nawzajem . Element konkurencji, powoduje również, że nie będzie wam się chciało opuścić porannego biegania. Zapraszam na godzinę 09.00 przed plażę miejską na wspólny trening z Akademią Biegania. Andrzej.

[maratończyk]

Wy już wiecie, że zajęcia grupowe są dobrym sposobem na systematyczne treningi :uuusmiech: . Chętnie wracacie, by sprawdzić, jaki tym razem zrobimy dystansik. Poza tym czas mija szybciej i można poznać bardzo ciekawych ludzi . Dziękuje za dzisiejsze wspólne bieganie w ramach naszych akademiowych treningów. Andrzej.

Ps. Jutro dłuższe wybieganie. Startujemy godzina 09.00 z plaży miejskiej. Planowana trasa około 20 km kierunek Średnicówka-Lotnisko-Kobylanka-Piaski-Hanowo. Zabierzcie parę groszy na nawodnienie w sklepie i może jakiś żelik.

Ps. A teraz mocno zaciskamy pieści i zaczynamy trzymać kciuki za naszego biegowego kolegę Jacka Gniota, który już w niedzielę 31 sierpnia startuje w Panasonic Evolta 2014 The Triathlon in Poland- Międzynarodowe Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie IRONMAN. Nasz twardziel będzie miał do pokonania 3,8 km pływania, 180 km rowerem a na koniec 42 km biegiem. Takie wyzwanie, jakiego podjął się Jacek powoduje, że jestem dumny, że mogę biegać z nim wspólnie na naszych treningach Akademii Biegania. Jacek uda się!!!.

https://plus.google.com/photos/10812436 ... psrc=pwrd1

[maratończyk]

Czy wy również często spoglądacie na zdjęcie, na którym nie byliście w dobrej kondycji . Oczywiście nie chcecie już tak wyglądać i wrócić do nadwagi i workowatych ubrań . Jeśli ćwiczycie od dłuższego czasu zauważacie, jak zmieniło się wasze ciało, jego jędrność i wasza kondycja. Zobaczcie, jak duże postępy już poczyniliście :uuusmiech: . Niedzielni biegacze z długich wybiegań już dawno zapomnieli jak nieapetycznie wyglądali. Teraz to sami przystojniacy i oczywiście super laski . Dzisiaj jak to przystało na weekendowe bieganie kilometrów zrobiliśmy sporo. Trasa, jaką wybraliśmy to już początek przygotowań do jesiennego maratonu . Tak, więc pobiegliśmy z plaży w kierunku średnicówki a następnie trasa na Lotnisko- Kobylankę- Piaski- Hanowo -Biały Bór i powrót na plażę. No i wyszło prawie 24 km. Oczywiście Prezesowi i jego zastępcy to było za mało , więc nam wyszło 34 km, ale to za sprawą zaliczonej przez nas kąpieli w jeziorku może i przy kwitnącej zielonkawej wodzie , ale za to chłodnej orzeźwiającej nasze rozpalone mięśnie. Po drodze kila pauz na fotkę i obowiązkowy wodopój u Basieńki w Piaskach . Lekko niektórym nie było, ale suma summarum wszyscy jakoś doczłapali do domu. Dziękuje za wspólny trening i oby takich więcej. Andrzej.

https://plus.google.com/photos/10812436 ... psrc=pwrd1

[maratończyk]

Koniec . Wiedziałam, że nadejdzie, ale nie sądziłam, że tak szybko... Nie wierzę, że zapomnicie o tych wszystkich pięknych słonecznych i upalnych dniach wakacji. Ja nie za­pomnę, na pewno . Chociaż bardzo bym chciał, bo wiele potu wylałem podczas treningu . Koniec sierpnia to również moje podsumowanie miesięcznego kilometrażu. Wyszło 465 kilometrów, więc jestem zadowolony :uuusmiech: a czy będą tego efekty to dowiem się już w miesiącu wrzesień startując w kilku imprezach. Andrzej.

[maratończyk]

Witajcie kochani biegacze :uuusmiech: . Jak to w poniedziałek dla mnie to czas odpoczynku Jednak ja dla was jestem uchwytny o każdej porze dnia i nocy . Możecie umówić się ze mną, jako waszym prywatnym trenerem . Czasem warto pozwolić sobie na taką rozrzutność . Motywacja będzie gwarantowana, a trener Andrzej da wam na pewno cenne wskazówki, które potem będziecie mogli realizować, ćwicząc sami. Oczywiście w pierwszej kolejności zapraszam panie, które nie mają zobowiązań a które chciałyby mnie poznać . No to sobie pożartowałem i zareklamowałem się . Ale tak na serio to w razie, czego służę zawsze swoją osobą . Wszystko dla mojej idei, aby rozbiegać jak najwięcej grudziądzan :uuusmiech: . Przed nami okres startów w kilku imprezach biegowych. Już w ten weekend nasi biegacze z pod szyldu Akademii Biegania startują w półmaratonie i to aż w trzech miejscowościach, bo w Iławie, Bydgoszczy i Pile oraz zaliczą dziesiątkę w Golubiu. Tak, więc nieźle się zapowiada ten wrzesień a póki, co pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Ludzie, dbajcie o siebie!

http://foch.pl/foch/1,132906,16408057,L ... html#TRCuk

[maratończyk]

Czego chcieć więcej, kiedy płonie ognisko a w tle brzęczy nam Whisky Dżemu czy Agnieszka zespołu Łzy. Nie płacz Ewka grupy Perfect, Wszystko, czego dziś chcę Izabeli Trojanowskiej czy też Zabiorę Cię Kancelarii... - Wszystkie te kawałki sprawdzą się na ognisku :uuusmiech: . Tak, więc drodzy kochani biegacze Akademii Biegania czas na nasze ognisko . Padła propozycja 12 września to jest piątek, bo większość z nas nie wybiera się w ten weekend na zawody oprócz nielicznych biegaczy. Kolejne terminy to już maliniak, wiślana trasa, maratony, więc BAWIMY SIĘ I INTEGRUJEMY. Zaplanujcie sobie już teraz wolny czas, aby później nie było, że cos tam wypadło . Pomyślcie, co też dobrego przygotować, aby pochwalić się swoim kunsztem kulinarnym , zakupcie cole do Whisky itp. Będę powtarzał i przypominał abyście nie byli zaskoczeni terminem. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Kolejna edycja biegowego spotkania z Prezydentem odbędzie się
w sobotę 6 września. Zbiórka tradycyjnie przed Plażą Miejską w Rudniku o godz. 11.00. Po wspólnej rozgrzewce proponujemy przebiegnięcie 4 km trasy po lesie rudnickim. Dla uczestników biegu przygotowaliśmy upominki - woreczki treningowe z okolicznościowym nadrukiem.Współorganizatorami imprezy są MORiW i Akademia Biegania

[bar_kow]

Tak się złożyło, ze byłam na ostatim biegu z prezydentem (a nie jestem nawet z okolic!) i polecam! Fajna atmosfera.

[maratończyk]

Witajcie kochani biegacze :uuusmiech: . Mówi się, że wysportowanej, smukłej osobie, po prostu wszystko pasuje . Czy to nie przyjemność zmieścić się w każdy krój modny w tym sezonie? . Pewnie, że tak, ale wcześniej trzeba nad tym popracować . Najlepszą metodą na to, jaką znam jest oczywiście moje kochane bieganie :uuusmiech: , więc czas zaliczyć kilka porannych kilometrów . My oczywiście widzimy się jutro na naszym wspólnym bieganiu w ramach AB o godzinie 18.00 przed plażą miejską. Pozdrawiam Andrzej .

[maratończyk]

Atlas ćwiczeń. Stabilizacja ogólna [FOTO]

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... FOTO_.html

[maratończyk]

Wyjazd do Iławy :uuusmiech:
Propozycja abyśmy na półmaraton do Iławy wspólnie wyruszyli z parkingu przy Mac Donaldzie samochodami o godzinie 07.45 najpóźniej 08.00. Czas dojazdu to godzinka, więc na miejscu powinniśmy być około 09.00. Biuro zawodów jest czynne do 10.00 a o godzinie 11.00 mamy start. Jeżeli ktoś będzie miał wolne miejsca to po koleżeńsku zabieramy niezmotoryzowanych. Pozdrawiam Andrzej.