ZACZYNAM ....z niczym;)

[franklina]

katka
ale dalas czadu w tym mcu ja jak dzisiaj nie pobiegne to nawet stówki nie złamałam w sierpniu LENISTWO :uuusmiech:

a ta sciema to wypada z soboty na niedziele?bo moze tez bym sie przytachała?...

[katekate]

no ten miesiąc był czadowy duzo miałam czasu dla siebie to i tak wyjszło
a ściema tak, z soboty na niedzielę fajnie, jakbys poleciała ze mną frankuśku

[franklina]

nie wiem jak z kasą,czy podołam...bo kiepskie miesiace sie szykują

no ale bedemiała na uwadze....

taaaa,z Tobą raczej za Tobą Katka

[PaulinaJ]

AsK letni bieg Piastów ciężki, nawet bardzo. Wg mnoe trasa pętli izerskiej to przy tym pikus
Naprawdę trudna trasa.
Mce open K 5, K 20 3
Czas 1:43:20.

Dzis na roztruchtanie poleciałam bieg piwosza i byłam 2
Nie ma to jak czytać uważnie regulamin. Byłam pewna ze to bieg na 10km a na lini
Startu czyli 1min przed dowiedziałam sie ze jednak 5km.

Wiec wnioski: uwielbiam półmaratony, 5tki mnie męczą
Brak wytrzymałości szybkościowej i jest cieżko !

[beata]

Paulina, gratulacje, świetny czas !
Ja jeszcze 6 lat temu jeździłam do Szklarskiej na obozy biegowe, i czasem biegaliśmy po Izerach, zatem znam tam większość tras. Można się zmęczyć, ale to fajne zmęczenie a jaka forma później !

ASK, 20km z rana - szacun! Ja chyba się jednak starzeję, teraz mogę biegać tylko po symbolicznym śniadaniu, dziś wyszłam o 8.20 i zrobiłam z 19km, kończyłam na tzw. limesie, tzn. jeszcze moment i chyba odjechałabym pod niebieską migającą lampką .
Serio, jakoś słabo się czułam, ale fakt, że ja biegam dość szybko i kończę jeszcze szybciej. Ale chyba jestem jednak przemęczona. Dobrze, że jutro wyjeżdżam na mały urlop ...

Franki - w Słupsku byłam na obozie biegowym, bodaj w 1994r.? Mieszkaliśmy blisko szkoły policji? Tak trochę na obrzeżach. Pamiętam, że biegać tam za bardzo nie było gdzie - jeśli nie trening n stadionie, to albo po takim półdzikim parku obok naszego hotelu, albo do lasu za miasto, ale dobieg to były chyba za 4km ...

Kasia, trzymaj się i nie dawaj, jakby co to pomożemy !

Katka, ale szalejesz na tych treningach! Tak trzymaj j!

Koniec wakacji, ech, ale mimo to spokojnego i miłego tygodnia dziewczyny, ja jutro wieczorem udaję się na mały urlop, może będzie bieganie, ale na pewno będą góry i wspinanie .

[ASK]

Paulina, dobry prognostyk przed maratonem, jesli pobieglas gorska polowke poniej 5 min, to pewnie dasz rade plaski dystans maratonu Jest chyba tylko jeden podbieg na Moscie Milenijnym.

Katekate, szacun, ze Ty masz jeszcze sile na prace i dom. Musisz miec swietna regeneracje, bo ja bym chodzila na rzesach po takim wysilku.

Beata, dzieki, ze ktos docenia moje wypociny. Staram sie robic te dlugie wybiegania na czczo, bo ponoc wtedy lepiej mozna przyzwyczaic cialo do wysilku maratonskiego. Poza tym tylko wczesnie rano mam czas. Dzis sie obudzilam o 5:30 i nie mogalm zasnac, to stwierdzilam ide biegac, zamiast tu kwitnac w lozku przewracajac sie z boku na bok, nie mogac zasnac. A tak przynajmniej pozwiedzalam miasto treningowo.
Ale i tak sie martwie czy te dystanse mi starcza, zeby nie umierac na maratonie.

[beata]

Staram sie robic te dlugie wybiegania na czczo, bo ponoc wtedy lepiej mozna przyzwyczaic cialo do wysilku maratonskiego.

Wiesz, wg mnie nie ma takiej teorii - nikt z trenujących zawodników nie biega na czczo . Maratonu też nie biega się na czczo, za to różne przemiany energetyczno-metaboliczne uruchamiają się dopiero wtedy, gdy organizmowi dostarczy się jakiejś choćby minimalnej dawki energii.
Ale jeśli takie treningi dobrze znosisz, to ok . Ja w swoim czasie robiłam i po 24km przed śniadaniem, ale zawsze wypijałam kubek wody z miodem, nastawionej wieczorem. Czasem nawet zjadałam banana.
A teraz muszę trochę się rozruszać: wypić gorącą, mocną herbatę z mlekiem, zjeść coś słodkiego, pomyśleć trochę i po godzinie mogę biec.

Ale i tak sie martwie czy te dystanse mi starcza, zeby nie umierac na maratonie.

I tu też nie ma reguły ani teorii - ja gdy biegałam maratony, nie biegałam na jednym treningu więcej, niż 20km, ale za to biegałam mocne treningi interwałowe - np. 20x400m tempem submaksymalnym na przerwach 200m w truchcie, albo odcinki dłuższe, np. 7x2km w tempie startu na 10km. I nadal jestem zdania, że zamiast długo i wolno lepiej pobiegać krócej, a szybko. A do tego dużo ćwiczyć.
Ale każdy musi znaleźć swój sposób.
Będzie dobrze, trzymam kciuki !

[katekate]

Paulino pięknie ty to masz parę
ASK nie mam problemów z regeneracją mnie prawie nigdy nie bolą mięśnie no czasem, jak przegnę
ja kocham ruch, zawsze lubiłam, więc jak tylko mogę to korzystam z wolnego czasu
beatko zycze udanego wypadu

[kojer]

Dzis na roztruchtanie poleciałam bieg piwosza i byłam 2
Nie ma to jak czytać uważnie regulamin. Byłam pewna ze to bieg na 10km a na lini
Startu czyli 1min przed dowiedziałam sie ze jednak 5km.

Dyskryminowali kobiety (pierwszy raz takie coś w regulaminie widzę) .
A po każdej pętli powinno być obowiązkowe piwo

[cava]

zapisałam sie na sopot,10km -12.10 któras sie wybiera?

Kurcze, bym się wybrała, tylko z czego ja mam to pobiec? :/
W sierpniu zrobiłam 60 km. Postęp o 10 względem lipca. W którym był postęp o 10 względem czerwca.
Kurde, no nie wiem.
Ale pokibicować na bank przyjadę, a czy biec to się jeszcze chwilę pozastanawiam.




Widzę że u Kasi jednak znaleziono coś większego kalibru.
Trzymaj się Kasia, nie daj się, walcz!

[charm]

Kasia - najważniejsze, że wiadomo, że jest uleczalne, że wiesz, z czym walczysz. I na pewno wygrasz!
Na moją pomoc też możesz liczyć.

A z moich weekendowych planów biegowych prawie nic nie wyszło miało być dłuższe wybieganie, ale po 3km spotkałam wracającego do domu tż-ta (miałam zamiar dobiec na budowę i zobaczyć, jak postępy, ale tż postanowił zrobić mi niespodziankę i wrócić wcześniej do domu...)

Ale zapisałam się na bieg, choć 5-ki mi są za szybkie, zdecydowanie nie moja długość, ale że cel szczytny...
jakby ktoś jeszcze chciał pobiec http://biegfairplay.pl/
udział bezpłatny, a za każde dobiegnięcie sponsorzy dają 15zł na leczenie dwójki dzieciaków

[franklina]

cavcia

ja zwerbowałam do biegania kolege ,on tez sie zastanawia czy podoła dyszce FACET wiec w ciebie ani troszke nie watpie


ufff,my po rozpoczeciu-zaczyna sie kierat

kolejna rozmowa o prace:wszystko pieknie ładnie,miło i wesołoa na koncu CZY INTERESUJE PANIĄ UMOWA-ZLECENIE? ataka fajna praca,pomyslalam -przekraczajac próg ksiegarni

[ASK]

Frankie, jak Twoj Franek? Moj pierwszak mocno podekscytowany. Ostatnich kilka nocy mial koszmary, tak sie przejmowal. Ale tornister na jutro juz spakowany i czekamy na pierwszy dzien w szkole.

[franklina]

ask kochana,Franki szedł w podskokach bardziej sie ekscytowal tym ze wczoraj wypadłamu jedynka i wrózka zębuszka zostawiła 20 zł ale plecak tez juz w gotowosci stoi i nie ma miauczenia ze szkoda wakacji czy cóś

Zachwycony ze ławeczki podwójne,ze tablica,ze normalne przerwy ciekawe jak długo utrzyma sie taki entuzjazm

[katekate]

życzę pierwszaczkom sukcesów!!!