40 lat minęło... -komentarze
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2700
- Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
- Życiówka na 10k: 00:38:28
- Życiówka w maratonie: 02:56:00
- Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Możliwe, że była zbyt krótka przerwa po obiedzie. Jeśli biegam po obiedzie (szczególnie obfitym i ciężkim), to najlepiej 3-4 godzinki przerwy, bo jak mniej niż 2 godziny to jestem ociężały i często łapie mnie kolka.
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Słońce potrafi zniszczyć człowieka, ja kiedyś miałem problem by marszem wrócić z wolnego wybiegania tak mnie przypaliło
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Ładnie to dzisiaj poszło i bardzo równo. Tak trzymaj!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
- Wyga
- Posty: 58
- Rejestracja: 07 maja 2014, 06:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białobrzegi
kolejny urlop?? bo tydzień nic się nie dzieje
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Ano nic się nie dzieje niestety. Kolejna przerwa w bieganiu. Wybitnie mi nie idą te wakacyjne treningi. Żeby mnie chociaż coś bolało, byłaby wymówka Jakoś się rozleniwiłem, trochę za dużo imprez dookoła, a czas leci. Czarno widzę MW, zastanawiam się czy w ogóle startować.
Dzisiaj pierwszy konkretny wysiłek. Wybrałem się do Zakopanego na trzy dni. No i dzisiaj zrobiłem fajną trasę. Zaliczyłem Kościelec (2155) z Kuźnic przez Halę Gąsienicową, Czarny Staw Gąsienicowy, Przełęcz Karb. Powrót nieco innym szlakiem przez Zielony Staw. 7 godzin konkretnej wędrówki. Nogi bolą jakbym co najmniej maraton zaliczył, ale kondycja z biegania bardzo się przydała Jak jutro nogi będą ok to planuję Czerwone Wierchy zrobić, no chyba że będzie lało, bo pogoda w górach w tym roku wybitnie paskudna. Dzisiaj się udało, bo nie było bardzo ciepło, ale słoneczka sporo.
A z bieganiem się jeszcze rozliczymy, jak nie teraz, to na wiosnę
Dzisiaj pierwszy konkretny wysiłek. Wybrałem się do Zakopanego na trzy dni. No i dzisiaj zrobiłem fajną trasę. Zaliczyłem Kościelec (2155) z Kuźnic przez Halę Gąsienicową, Czarny Staw Gąsienicowy, Przełęcz Karb. Powrót nieco innym szlakiem przez Zielony Staw. 7 godzin konkretnej wędrówki. Nogi bolą jakbym co najmniej maraton zaliczył, ale kondycja z biegania bardzo się przydała Jak jutro nogi będą ok to planuję Czerwone Wierchy zrobić, no chyba że będzie lało, bo pogoda w górach w tym roku wybitnie paskudna. Dzisiaj się udało, bo nie było bardzo ciepło, ale słoneczka sporo.
A z bieganiem się jeszcze rozliczymy, jak nie teraz, to na wiosnę
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
-
- Wyga
- Posty: 58
- Rejestracja: 07 maja 2014, 06:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białobrzegi
to potraktować ten Zakopiec jako trening wysokogórski i nie odpuszczać
-
- Wyga
- Posty: 58
- Rejestracja: 07 maja 2014, 06:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białobrzegi
widać że wszystko działa jak w Szwajcarskim zegarku
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
W przyszłym tygodniu longa robię i tyle. Trochę mało tego dłuższego biegania było, ale trudno, musi starczyć.
Qba, powodzenia jutro, na jaki czas biegniesz?
Qba, powodzenia jutro, na jaki czas biegniesz?
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
-
- Wyga
- Posty: 58
- Rejestracja: 07 maja 2014, 06:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białobrzegi
Liczyłem że na podstawie mojego blogu ktoś mądrzejszy coś podpowie ale cisza. To mój pierwszy bieg więc najchętniej bym pobiegł na 1:55 ale nie ma takiego "zająca" więc zastanawiam się czy nie spróbować w grupie na 1:50 a jak poczuje jakiś problem to odpuszczę. Cykora trochę mam żeby nie spalić, chyba decyzję podejmę jutro, zobaczymy jak pogoda i samopoczucie będzie.
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Dobra ta dyszka po tej piątce, samą piątka się nie przejmuj bo to nie jest dystans dla takich dziadków jak my Tren generalnie jak się patrzy wyszedł i o to chodzi w perspektywie MW
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Ładnie i równo to dzisiaj poszło.
Jak nastawienie przed maratonem? Jest szansa na złamanie 3:10?
Jak nastawienie przed maratonem? Jest szansa na złamanie 3:10?
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Nie, na 3:10 nie ma szans. Biegam co prawda tempo M po 4:29, ale czuję, że całego w tym tempie nie dam rady zrobić. Nastawiam się na 3:15, mam nadzieję, że przez te trzy tygodnie formę jeszcze deczko uda się podciągnąć. Za dużo miałem przerw w realizacji planu i to wszystko się teraz odbija czkawką Jakby się udało zrobić 3:15, to będzie dobry punkt wyjścia do porządnego zimowego treningu i zrobienia lepszego wyniku na wiosnę. Planuję Orlen pobiec.
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
no ładnie to poleciałeś biorąc pod uwage że ostatnio Ci się nie chciało to tym bardziej takie tempo wygląda fajnie!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015