kfadam pisze:Podczas 10 dniowego pobutu w górach złapałem 3kg.
3kg = 21000 kcal nadwyżki. Faktycznie nie byłbyś w stanie tyle zjeść nadmiarowo. Uważasz, że wodę uwzględniłeś, ale ja myślę że jednak nie do końca. Woda może schodzić z organizmu dłużej. Żeby ocenić czym są nadmiarowe kilogramy musiałbyś wykonać dokładną analizę składu ciała przed i po wakacjach.kfadam pisze:woda już zeszła i to uwzględniłem.
Niestety jedzony zbyt często jest alergogenny, podnosi i dłkugo utrzymuje insuline a białka mleczne łatwo podlegają glukogenezie.axell pisze:Jak to nabiał jest na czarnej liście, przecież masło, śmietana, jajka, tłuste sery to ważna część LCHF, czy może ktoś mi nakłamał?jabbur pisze: A spoko, że nabiał jest na czarnej liście to wiem. thx!
Ze zdania "NIE SMAKUJE CI ZNACZY SZKODZI" wcale nie wynika ze "SMAKUJE CI ZNACZY NIE SZKODZI"Lisciasty pisze:Trochę to naciągane według mnie. Za czasów studenckich bywało, że żywiłem siękfadam pisze: Na DDP nie jemy tego co nam niesmakuje choćby okrzyczano i udowodniono że jest to najzdrowsze na świiecie, NIE SMAKUJE CI ZNACZY SZKODZI.
pierogami ze szpinakiem, a na deser ciastka i nutella. I to tak dzień w dzień przez
np. 2 tygodnie. Bardzo mi smakowało, ale nie przypuszczam żeby to było zdrowe odżywianie :]
Właśnie tak, chodzi o produkty uznane za zdrowe. Każdy z nas jest inny, kazdy z nas żyje inaczej i to co dla jednego jest dobre nie koniecznie jest już dobre dla innego.saper pisze:Ze zdania "NIE SMAKUJE CI ZNACZY SZKODZI" wcale nie wynika ze "SMAKUJE CI ZNACZY NIE SZKODZI"Lisciasty pisze:Trochę to naciągane według mnie. Za czasów studenckich bywało, że żywiłem siękfadam pisze: Na DDP nie jemy tego co nam niesmakuje choćby okrzyczano i udowodniono że jest to najzdrowsze na świiecie, NIE SMAKUJE CI ZNACZY SZKODZI.
pierogami ze szpinakiem, a na deser ciastka i nutella. I to tak dzień w dzień przez
np. 2 tygodnie. Bardzo mi smakowało, ale nie przypuszczam żeby to było zdrowe odżywianie :]
Zgadzam się.Nie może odłożyć się 3 kg tłuszczu z niczego.Fizyka!FilipO pisze:Ale nadal nie rozumiem/nie wiem czym są te nadmiarowe 3kg, skoro nie są wodą. Nie chce mi się wierzyć, że odłożyło się 3kg tłuszczyku w 10dni. Nie wiem czy to w ogóle możliwe. Treść pokarmowa utknęła w jelitach :P?
. Po etapówce mtb też ważyłem 3 kilo więcej, dopiero tydzień później spadłem o 5 kilo. Długi i stały wysiłek fizyczny powoduje liczne mikrouszkodzenia mięśni i lokalne stany zapalne, i oczywiście mikroopuchlizny, które wciągają sporo wody. Nie widać tego wizualnie, ale na wadze już tak. Jednodniowy sześciogodzinny wyścig nic nie robi, ale 6 takich wyścigów już tak, mimo dość niskiej intensywności.To już wiem dlaczego w lipcu przebiegając 530km,biegając przez większość dni 2 razy dziennie nie schudłem ani kilograma a w sierpniu jak zszedłem z kilometrażu to ok.1,5-2kg mi zleciało.klosiu pisze:Ja wiem
waga stoi w sumie w miejscu od dłuższego czasu. Biegam raczej dla przyjemności, więc ew perspektywa straty kilku minut np w połówce w związku z potencjalnie wiekszą masą mnie nie przeraża. Tylko jak ta mase zrobic? więcej niż jem (kalorycznie okolo 3000) juz w siebie nie wcisne 
Ja tak się bawiłem (do 3g białka na 1kg masy), ale nie jest łatwo bo zaczynasz się zakwaszać, brakuje błonnika (w kibelku pod górkę) i ogólnie samopoczucie leci. No i jednak masa wymaga paliwa do ćwiczeń. Na tłuszczu na siłowni można zdechnąćarrek pisze:no to wydaje się oczywiste... pozwoliłem sobie zadać takie pytanie bo nie chciałbym rezygnować z korzyści jakie daje lchf w moim przypadku, a daje niemało - właściwie wszystkie korzyści widzę u siebie - od spadku wagi i BF, przez poprawe wydolności w zakresie tlenowym do unormowania się profilu lipidowego włącznie. czuję sie swietnie i zdrowo, wreszcie mam energie do zycia i treningów.
Zastanawiam sie jak to pogodzić, zwiększanie ilosci białka do 150-200g niekoniecznie musi być dobrym (i zdrowym) pomysłem, a nie trenuje np tyle co Klosiu...
