GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Nie ma to jak fantastycznie czuć się po treningu :uuusmiech: . Bo co najważniejsze – mamy już go za sobą i w związku z tym spaliliśmy mnóstwo kalorii, a poza tym solidny wysiłek wyzwala endorfiny, hormony szczęścia . Po prostu jest fajnie i błogo :uuusmiech: . Dzisiaj czarny szlak inaczej, czyli od Biedronki zamiast koło krzyża pobiegliśmy prosto na Hanowo , później na Piaski. Tam przerwa na browarka i nawodnienie w sklepie i powrót przez Linarczyk na plażę miejską. Ta trasa ma 15 km, więc niewiele więcej niż czarny szlak, ale jest naprawdę malownicza i przyjemna dla biegacza. Do tego dobiegi i tak oto 25 km za mną, więc teraz reszta niedzieli to relaksik . Ekipa pierwsza klasa patrz fotki, więc śmiechu nie zabrakło . Pierwsza okazja do żartobliwych docinek to oczywiście wywrotka Wojtka a później pierwsze morsowanie Marcina . Chociaż okazji do pośmiania się z innych i samego siebie podczas biegu jak zawsze nie zabrakło. Pozdrawiam dzisiejszą ekipę i czekamy na relację z Ciechocinka od naszych biegaczy z AB. Andrzej.

https://plus.google.com/photos/10812436 ... psrc=pwrd1

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . No cóż to już ostatni tydzień wakacji a zarazem sierpnia . Na szczęście jak sięgam pamięcią wrzesień też potrafi być ładny, słoneczny i ciepły :uuusmiech: . Tak, więc bieganie będzie nadal czystą przyjemnością dopóki nie nadejdzie czas pluty . Dla mnie poniedziałki to akurat czas wolny, ale nie koniecznie dla was tak musi być. Pomyślcie sobie o ile dzisiaj sobie pobiegacie to ile stracicie kalorii! Dodatkowo wyobraźcie sobie, że im dłużej i intensywniej ćwiczycie, tym spalicie ich po prostu całą masę . Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej .

[maratończyk]

Jesz zupki chińskie? Dodawany do nich makaron może powodować choroby serca, cukrzycę i udar mózgu

http://pieniadze.gazeta.pl/pieniadz/1,1 ... e.html#Cuk

[maratończyk]

Kochani nie ma, co się ociągać . Od dzisiaj zaczynamy trzymać kciuki za naszego biegowego kolegę Jacka Gniota , który już w niedzielę 31 sierpnia startuje w Panasonic Evolta 2014 The Triathlon in Poland- Międzynarodowe Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie IRONMAN. Nasz twardziel będzie miał do pokonania 3,8 km pływania, 180 km rowerem a na koniec 42 km biegiem . Takie wyzwanie, jakiego podjął się Jacek powoduje, że jestem dumny , że mogę biegać z nim wspólnie na naszych treningach Akademii Biegania. Jacek uda się!!!.

[Da_Vido]

Pomału kończy się czas leniuchowania i relaksowania w letnim słonecznym słońcu. Czas wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć. Zapraszam więc na wtorkowe ćwiczenia ogólnorozwojowe. Spotykamy się o 18:30 pod ratuszem. Mile widziani stali bywalcy oraz nowe osoby.

[maratończyk]

Witajcie kochani :uuusmiech: . Ćwierkają wróbelki od samego rana, że nadszedł twój czas biegaczu na trening z samego rana . Mój na pewno, bo zwyczajowo poniedziałki wolne od treningu, więc skoro dzisiaj wtorek to kolejny tygodniowy reżim biegowy przede mną . Z wami oczywiście widzę się już w środę o 18.00 ale zapraszam również na ostatnie dni z aerobikiem u Anety o godzinie 17.00. Życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Dieta trzech minerałów - trzymaj wagę w ryzach

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,101 ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Dzisiaj środa, więc pamiętajcie, że ile byście nie wypowiedzieli mądrych słów, jaki mają one dla was sens, jeśli nie zastosujecie tego w działaniu?. Tak, więc czas abyście pojawili się na naszym wspólnym bieganiu w ramach Akademii Biegania o godzinie 18.00 przed plażą miejską. Ostatnio było nas naprawdę sporo, bo grubo ponad 30 biegaczy :uuusmiech: , więc i pewnie teraz będzie podobnie. No to miłego i do szybkiego spotkania Andrzej.

[maratończyk]

Lekkie i zdrowe przekąski

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/56, ... #BoxLS3img

[maratończyk]

Przypomnienie dla biegaczy z pod szyldu Akademii Biegania. Obniżona opłata w kwocie 30 zł na XXXIII MIĘDZYNARODOWE BIEGI IM. BRONISŁAWA MALINOWSKIEGOGRUDZIĄDZ 20.09.2014 r. tylko do 31 sierpnia później wzrasta do 45 zł, więc warto zaoszczędzić i opłacić teraz.

http://biegimalinowskiego.pl/index.php? ... Itemid=669

[Adrian26]

Założyłem dziś bloga dotyczącego biegania. Jakby ktoś był zainteresowany do poczytania to zapraszam

http://neversurrender.blog.pl/2014/08/27/poczatek/

[maratończyk]

Witajcie ponownie :uuusmiech: . To był nasz czas, tylko dla nas . Nie musieliśmy zajmować się szefem, rodziną, kolegami z pracy, po prostu niczym. Ustaliliśmy ze wszystkimi, że bieganie to nasz priorytet i nigdy nie rezygnujemy z zaplanowanego treningu . Tak było i tym razem, więc biegaczy z pod szyldu Akademii Biegania nie zabrakło na środowym treningu. Pobiegliśmy standardowo naszą leśną ósemkę a na koniec chętni pomoczyli się w jeziorku. Lubię biegać w samotności, ale jeszcze bardziej lubię biegać w grupie jak nasza :uuusmiech: . Trzymajcie się i do następnego spotkania. Dobranoc życzy wam Prezes Andrzej.

https://plus.google.com/photos/10812436 ... psrc=pwrd1

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Wyobraźcie sobie, jak fajnie będziecie wyglądać, ćwicząc systematycznie . Szczuplej, seksowniej , a i w dodatku każde ubranie, które zechcecie przymierzyć, będzie pasować. Tak, więc czas na pracę nad moją seksowną sylwetką . Idę pobiegać i poćwiczyć na plaży a wy, jakie plany na dzisiaj?. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Kalafior w roli głównej

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/56, ... html#TRCuk


[img]http://img3.demotywatoryfb.pl/
/uploads/201206/1339585506_n4swmw
_600.jpg[/img]

[maratończyk]

Witajcie kochani biegacze :uuusmiech: . Macie kiepski dzień i nic się nie udaje? Podczas treningu poziom adrenaliny wzrośnie i jeszcze przez kilka godzin po wysiłku będziecie się czuć doenergetyzowani . Jeśli przed ćwiczeniami coś się nie udawało, po nich na pewno będzie wam łatwiej stanowczo i odważnie stawić czoła wyzwaniom . Czas, więc na piątkowe bieganie i oczywiście zapraszamy na bieganie sobotnie w ramach naszej Akademii Biegania :uuusmiech: . Może również uda wam się wygospodarować wolne popołudnie a właściwie wieczór i wspólnie z przyjaciółmi z pod znaku biegacza spotkamy się na błoniach . W ramach koncertu ESKI mamy dzisiaj koncert Chylińskiej, więc jest okazja na spotkanie. Pozdrawiam przyjaciół, znajomych i trzymajcie się kochani. Andrzej.