DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[małymiś]

a jak oprócz mięsa wywalisz nabiał i zaczniesz się zywić np. kalarepką z masłem przy 70 km/tydz, to spodnie same spadną w ciągu tygodnia i trzeba będzie dorabiać dziurki w paskach, co ostatnio uskuteczniam. true story bro.

[jabbur]

a jak oprócz mięsa wywalisz nabiał i zaczniesz się zywić np. kalarepką z masłem przy 70 km/tydz, to spodnie same spadną w ciągu tygodnia i trzeba będzie dorabiać dziurki w paskach, co ostatnio uskuteczniam. true story bro.

Ha, zostało mi 5tyg do MW i trzeba przyśpieszyć z wagą. Ta kalarepa to na surowo?

[M&S]

Dobre;)) po dwoch tygodniacj przerwy w treningach musze zrzucic 4kg;) owoce to zuooo;p wracam do warzyw z masłem

[małymiś]

a jak oprócz mięsa wywalisz nabiał i zaczniesz się zywić np. kalarepką z masłem przy 70 km/tydz, to spodnie same spadną w ciągu tygodnia i trzeba będzie dorabiać dziurki w paskach, co ostatnio uskuteczniam. true story bro.

Ha, zostało mi 5tyg do MW i trzeba przyśpieszyć z wagą. Ta kalarepa to na surowo?

Nie. Gotowana, ale raczej al dente tj 10 min. Ma być lekko twardawa bo inaczej jej IG pójdzie w górę.

[barberry]

Kalarepa na surowo to ostatnio moja codzienna kolacja. Polecam.

[Skoor]

Kalarepa na surowo to ostatnio moja codzienna kolacja. Polecam.

Uwielbiam kalarepe, ale tak sie po niej gazuje, ze masakra...

[małymiś]

nie zauważyłem tego, ale być może dlatego, że nie jem na surowo...właściwie uważam, że jedynie posiłki ciepłe wchodzą w grę. na zimno to ja mogę zjeść sobie lody w ramach ładowania węgli.

niestety jakoś nie umiem robić dobrych low-carbowych ale wszystko przede mną (jagodowe wyszły mi słabe ale może trzebaby dodać trochę jakiegoś słodzika np. xylitolu).

[barberry]

Ja staram sie zeby obiad był ciepły ale pozostałe juz raczej nie.
Ostatnio hitem jest tez biszkopt 2 skladnikowy - jajka i otreby pszenno-żytnie (+szczypta proszku do pieczenia) z mascarpone i MCT. To moje śniadanie od jakichś...4 tygodni

A z kalarepa nie mam takich problemów;)

[małymiś]

otreby pszenno-żytnie (+szczypta proszku do pieczenia)

zuoo

[barberry]

Otreby to nie zuoo - wręcz przeciwnie. Wegli prawie w nich nie ma a dają fajny wkład do biszkoptu zamiast maki (jak proponuje Kwaśniewski)

[małymiś]

w 100g otrębów około 25g to węgle. także może w ramach dozwolonych jest ok.

Ja jednak się czuje lepiej bez glutenu. Proponuję dodawać raczej babkę jajowatę i mąkę z migdałów.

A Pana Kwaśniewskiego (żadnego) to ja nie szanuję.

[barberry]

Ja na biszkopt robiący za śniadanie na 6 dni (10 jajek) daje 50g tych otrebow i dlatego mowię, ze mało wegli. Dobrze mi robi na brzuch poza tym:)
Gluten i tak jem, chociażby w chlebie Pro Body.

Mąka migdałowa opada mi na dno biszkoptu wiec odpada.

[małymiś]

Ja mimo konieczności żąglowania węglami z powodów czysto sportowych, jednak wolę "Życie bez chleba".

Pro-body niby dobry (z chlebów dostępnych masowo), ale chleb to zuo. dziś właśnie wywożę maszynę do chleba, której użyłem raz rok temu. wreszcie znalazłem na nią amatora.

[Lisciasty]

Tymczasem w najnowszej "Polityce":

"podczas umiarkowanych treningów wystarczy 5–6 gramów węglowodanów na kilogram masy ciała"
"Dla intensywnie trenujących maratończyków lub triatlonistów normy węglowodanów są wyższe: 8–10 g/kg"

cytaty wyrwane tendencyjnie, cały artykuł jest mniej więcej rozsądny, tylko te ilości węgli...

[rdza_spi]

Cały artykuł do przeczytania online tu: http://www.polityka.pl/tygodnikpolityka ... diety.read