niski poziom cukru we krwi

[Peggy777]

Cześć  Chciałabym zacząć biegać, ale mam jedno pytanie: co powinnam jeść przed treningiem, jeśli mam niski poziom cukru we krwi (nie mam żadnej cukrzycy, cukier jest niski, ale w normie). Powinno to być coś energetycznego, ale przecież nie można biegać z pełnym żołądkiem, prawda? W ogóle, to chciałam biegać rano, przed śniadaniem, ale w moim przypadku to zupełnie odpada

[gioconda]

dlaczego odpada? ja bardzo polecam bieganie przed sniadaniem, dziala lepiej niz kawa.

[Peggy777]

może tak, ale wiesz, nie chciałabym zemdleć :/

[zula]

Jak w normie to nie niski!!!
Polecam banany i kisiel-mają węglowodany, szybko się trawi i łatwe w przygotowaniu

[gioconda]

wlasnie, jak w normie, to nie niski. Ja tez mam nie za wysoki poziom cukru. Poza tym zemdlec mozna, ale od za niskiego cisnienia krwi (tez to mam i to bardzo niskie, ale nie mdleje.)

[Herbix]

Wielokrotnie próbowałem biegać przed śnaidaniem... brak sił. Ostatnio jednak chodziłem 3 mc na 7:00 na basen - bez śniadania więc może spróbuje takiego treningu (raz). :D

[asiamisia]

Sluchaj poczytaj chociazby w internecie o IG produktów spozywczych one wpywaja na wahania cukru - jesli zjesz np. kisiel czy banana cukier skoczy ci szybko i wysoko (maja wysokie IG) ale tez szybko spadnie czesto ponizej wyjsciowego!! Produkty o niskim IG to warzywa, jogurty, pelne ziarna - cukier rosnie powoli wiec najlepiej biegac tak 45min-1h po ich zjedzeniu ale potem poziom cukru jest odpowiedni i stabilny, utrzmuje sie do 3h
Buzka

[Peggy777]

dzięki za odpowiedzi, będę musiała popróbować
A co do tego cukru "niskiego, ale w normie", to chodzi mi o to, że gdy np. nie zjem śniadania i spadnie mi poziom cukru, to "wyjdzie" on poza normę i po prostu zasłabnę (nawet na w-fie muszę się pilnować). A innym ludziom też spadnie, ale pozostanie w normie, która pozwala się utrzymać na nogach

[Herbix]

Prawdopodobnie masz braki cynku - dieta uboga w cynk.
Warto się przebadać i zmienić dietę.

PS. Przed ew. uzupełnieniem braków mikroelementów radzę zrobić analizę pierwiastkową włosów. Wyrównać niedobory. Zmienić dietę.

(Edited by Herbix at 11:52 am on June 18, 2004)

[Peggy777]

Nie, to po prostu taki feler. Już po urodzeniu musiałam być podłączona do kroplówki, bo miałam niski cukier

[Herbix]

Wiesz co... w pracy mam 3 lekarzy i jednego biochemika zapytam czy znaję takie przypadki. Odpowiem w poniedziałek.

[Herbix]

Z jaką wagą się urodziłaś?

Jest to prawdopodobnie spowodowane wysokim poziomem insuliny. Jak wygląda twoja dieta? - Pewnie wysokowęglowodanowa.

(Edited by Herbix at 12:57 pm on June 21, 2004)

[Peggy777]

Nie znam dokładnej wagi, ale ogólnie byłam zwykłym zdrowym dzieckiem.
A dieta - staram się ją jak najbardziej bilansować, ale chyba rzeczywiście zazwyczaj węglowodany przeważają