Gife -> Garmin Connect

[Gife]

Wczoraj 33 km: Puerto de Santiago, Tamaimo, Chio do wejścia 32 na szlak Teide w 5h. Skończyła się woda w bukłaku, banany, kanapki, a upał nieziemski. Podjechała obsługa Parku National Teide i wlali wody, wszystko co mięli. Zarządziłem odwrót również za ich poradą, mimo, że miałem jeszcze ochotę wleźć Pico Viejo chociaż. Złapałem stopa i wróciłem do Chio, po czym z buta, 15 km zbiegłem do Guia de Isora i busem do Puerto de Santiago. Nie wiem, skąd miałem tyle sił w nogach by jeszcze biec, ale pewnie ten pęd do wody wszystko robił Teraz już wiem, że lepiej byłoby podjechać pod bramy Parku i wleźć tylko szlakiem, a nie, zdobywać górę z poziomu Oceanu. Głupota, ale doświadczenie zdobyte
Dziś, powrót do Polski, z 24 stopni i miłego wiaterku na Teneryfie, do upału i szarej rzeczywistości brutalnie się kończy ten urlop nawet Kolejorz nie wygrał meczu z kelnerami, frajerzy
Loro Park



Widok z balkonu


Wracam z Santiago del Teide

Większość plaż jest czarna

[Gife]

7/08/2014

Garmin się spier lił. Reset zrobiłem, zobaczymy, co jutro będzie.
Pobiegłem na bieżnię AWF, sprawdzić, jaki stan szybkości po tej wspinaczce na Teide.
3 x 600m na całą epę zrobiłem. Nie było sił Czułem na wystudzeniu, czwórki, dupę, łydki i to, że przytyłem nawet pełen profesjonalizm w dążeniu do 33:30

[Gife]

9/08/2014

Garmin się wyłącza. Jedzie na serwis, jak przyjmą. Ta 305tka,chyba wytrzymała najdłużej
15,1 km w ok 75 min po pagórach Hetmańskiej.

[Gife]

11/08/2014

3 serie ćwiczeń stabilizacyjnych
Seria ćwiczeń na brzuch i grzbiet

Wszystko weszło gładko. Jeśli jutro nie będzie boleć, to pewnie trzeba będzie dodać serię

[Gife]

12/08/2014

2 x BCAA
2,4 km R
4,2 km ciągły
2 km W
+
5 x 100 m
2 x BCAA

Próbowałem jeszcze z Garminem dzisiaj. Kaput. Czekam na odp z serwisu. Nogi zmęczone urlopowym szaleństwem jeszcze, ale oddechowo też już kuleję. Nie mam totalnie zajawki na tempo, organizm lub psychika nie może się przełamać. Ech. Będę sobie darował powoli te 33:30, chyba, że zrezygnuje z półmaratonu i będę robił szybkość do bólu, aż zaskoczy?

[Gife]

13/08/2014

15,3 km w ok 74 minuty

Rety, ale mój metabolizm się porypał. Ciężko się biega z taaakim brzuchem

[Gife]

14/08/2014

20 km w około 86 minut, wokół jez. Maltańskiego.

Ależ te minimusy 10v2, kasują łydki

[Gife]

17/08/2014

OK 22,8 km w ok 108 minut.
Wyciszyłem się na trailowej trasie. Doszedłem do wniosku, że będę teraz łupał plan pod połówkę i może coś zatrybi. Szkoda, że cisza z serwisu Garmina, nie wiem, na co czekają.

[Gife]

18/08/2014

Ok 18,3 km w ok 80 min wokół Malty. Wiaterek zaczyna dawać w kość.

[Gife]

19/08/2014

3 km R
7,8 km ciągły
500 m W

Wiaterek mocno przeszkadza. Tempo pewnie wolne było, jak na mój obecny stan szybkościowy ale intensywność odpowiednia. Jak założę Garmina, to zobaczymy na czym stoję póki co, serwis milczy.

[Gife]

20/08/2014

Ok 15,4 km w ok 71 min.

Za szybko z deczka, jak na wybieganie.

[Gife]

21/08/2014

3 km R
6 x 1 km, P 2-3
3 km W

Bieżnia AWF. Robię pierwsze kółko na drugim torze bo pierwszy zawsze zamknięty (stoją tzw płotki z zakazem biegania po nim), który zawsze respektuję i nawet na linię nie wbiegam, a gość z obsługi mi krzyczy, że zakaz biegania po pierwszym torze i że doskonale to widział, jak po nim biegnę Widzi ktoś sens omijania 5 płotków, ja nie. I pomyśleć, że nie dotarło do niego, jak na przerwie poruszył temat Mam nadzieję, że to trener nie był bo głupotą porażał.
Patrzyłem na zegar i biegałem tempa poniżej 4 min, nie tak źle Nie wiem jednak, jak z sekundami bo nie ma tej opcji na zegarze. Brakuje mi zastępstwa na Garmina i chyba sobie sprawię Timexa ze stoperem.

[Gife]

22/08/2014

Ok 23 km w ok 2h 3 min.

Spokojnie, trochę terenu, trochę asfaltu.

[Gife]

23/08/2014

600 m R
10 km aktywny kross
1,2 km W

Całoś 11,8 km w 48 min. Noga podaje. Chyba organizm zaskoczył. Po deszczu minimusy 10v2 road się ślizgają jak cholera

[Gife]

24/08/2014

Ok 15,4 km w około 64 min

Trochę za szybko, 400m to dobieg i studzenie po połowie
Teraz mecz Ruch - Lech, ciekawe, jakie formy obu drużyn