Najgorszy dystans 800m...

[Kolcio]

Te czasy to mialem normalnie na treningu 3 dni przed zawodami.w tym was nie oszukuje.taka piramide biegam w poniedzialki i soboty na stadionie a w srode i piatek po 3x500 1.15-1.17 to juz bez kolcow,przerwa 5 min.takie treningi mialem miesiac.przyrost 3sekundy w ciagu 1miesiaca to wg mnie dobry rezultat.P.S 300m zawsze mialem 38s a pozostale dystanse wahaly sie czasem o 1-2sekundy.co do przebiezek to trener daje mi je jedynie w sali zima,bo nie jest za duza.ogolnie to zawsze karze mi biegac odcinki w szybkim tempie.ile ma trwac taka przebiezka?

[Kolcio]

Dla mnie potrzebne sa starty,ktorych wlasnie nie mam za duzo.mialem w tym roku 2 starty w styczniu w jednym przebieglem 2.10 a tydzien pozniej 2.08.pierwszy start czesto mi nie wypada,a drugi w malym odstepie czasowym wypada lepiej.mysle gdybym mial jeszcze zawody to bym mogl spokojnie miec 2.03.

[Runner11]

Te czasy to mialem normalnie na treningu 3 dni przed zawodami.w tym was nie oszukuje.taka piramide biegam w poniedzialki i soboty na stadionie a w srode i piatek po 3x500 1.15-1.17 to juz bez kolcow,przerwa 5 min.takie treningi mialem miesiac.przyrost 3sekundy w ciagu 1miesiaca to wg mnie dobry rezultat.P.S 300m zawsze mialem 38s a pozostale dystanse wahaly sie czasem o 1-2sekundy.co do przebiezek to trener daje mi je jedynie w sali zima,bo nie jest za duza.ogolnie to zawsze karze mi biegac odcinki w szybkim tempie.ile ma trwac taka przebiezka?

Chwileczke chwileczke po kolei.
Poniedziałek środa piątek sobota masz treningi tempowe ? To jakim cudem Ty chcesz mieć progresje skoro nie odpoczywasz? Poczytaj o superkompensacji i powiedz to Twojemu trenerowi bo chyba nie ma pojęcia o treningu skoro Cie tak katuje. Co to za trener w ogóle ? Jaki klub ?

3x500 1.15-1.17
Pobiegłem identyczny trening jakiś tydzień przed startem na 800m. Wynik? 1:58 jednak uważam to za słaby czas bo ty był debiut na 800 i pierwsze koło za szybko ruszyłem bo 55s. Jakie wnioski ? Skoro to był Twój kolejny z kolei mocny trening pewnie na ciężkich nogach to na zawodach 2:00 łamiesz bez problemów, a w Twoim przypadku jest odwrotnie. Przestań tak trenować póki jeszcze możesz trenować:)

Co do startów to racja trzeba się obiegać, ja też mam bardzo mało startów bo w okolicy nie ma, wystartowałem tylko raz na te 800m, a wiem, że poprawiłbym się jeszcze na 1:56 na pewno jakbym postartował i obył z dystansem

[Kolcio]

Mieszkam na ukrainie.wiec nazwa klubu malo ci powie.tempowe biegam od samego poczatku jak zaczalem zajmowac sie biegiem.gdybys mogl,napisz mi plan swych treningow.co do odpoczynku to po jednym dniu przerwy mam sile na drugi dzien biegac tempowe.

[Runner11]

Na razie nie wrzuce Ci moich treningów jestem w tracie robienia bloga i jak wszystko wpisze to podrzuce.
Generalnie to powinno wyglądać tak: rozbieganie, siła, tempo, rozbiegnie, siła, tempo, długie rozbieganie. Czyli wykonujesz jakąs prace (tempo) a Twoja forma spada, potem odpoczywasz a Twoja forma rośnia ponad tą przed tempem. Jeśli nie odpoczniesz Twoja forma aby spada - brak progresji a w końcu przetrenowanie i kontuzja.
Dobrze, że się szybko regenerujesz masz widocznie papiery na bieganie szkoda tego nie wykorzystać oczywiście jest wiele szkól treningowych np. ja mocne treningi biegam po treningu siły biegowej by było ciężej, inni biegają na nogach wypoczętych by te odcinki szybciej biegać trzeba znaleźć swój złoty środek

Można biegać 2 mocne treningi pod rząd moim zdaniem ale nie tempo. Np. pierwszego dnia niezbyt mocny II zakres a na następny dzień tempo wtedy nogi są lepiej dotlenione to też jest jakiś sposób ale 2 dni tempo to nie słyszałem :P

[Kolcio]

Dziekuje za porady.start mam 19.09,wysle video.postaram sie dotzymywac tego planu.

[Kolcio]

Mam jeszcze pytanie.stare kolce porwaly mi sie.musze kupic nowe.jakie proponujecie na dystanse 400-800?do 350zlotych

[runner2010]

ja w sauconach biegałem - polecam :D

[Majaa1122]

Dla mnie najgorszy dystans to tak powyżej 1500 metrów.

[Rolli]

Mam jeszcze pytanie.stare kolce porwaly mi sie.musze kupic nowe.jakie proponujecie na dystanse 400-800?do 350zlotych

Gdzie tu opisałem rożne typy kolców. Poszukaj. Moj faworyt: Nike zoom victory.

Jak ty kupujesz buty za złotówki na Ukrainie?

[Kolcio]

jade do polski na wies wiec mam okazje kupic przez internet.na ukrainie za wysokie ceny.np w polsce 200zl to tam jak na zlotowki to 280 itd.jest roznica

[Sikorrrr]

Tak jak Rolli powiedział, kup Victory, najlepszy wybór, lekkie- będą akurat

[Runner11]

A ja właśnie po oboziku

Jak forma skoczyła do góry ?
Ja dalej robie wytrzymałość w poprzednim tygodniu przekroczyłem 90km

[Rolli]

Ja dalej robie wytrzymałość w poprzednim tygodniu przekroczyłem 90km[/quote]
Jako ze ten sezon nic mi nie wychodzi, podczepiam się i idę tez na wytrzymałość.

[adam1adam]

S.Coe twierdzi ze nie mozna biegac tego dystansu nie bedac przygotowanym
"W 80% biegniesz bez wystarczajacej ilosci tlenu-ale ja lubie ten stan killing zone"