Za szybkie interwały?

[Rolli]

Jak ktoś na 10k ma ok 42 min to raczej nie zrobi treningu 8 x 1km poniżej 3:50. Cudów nie ma.

Nawet gdyby to zrobił, to ten trening nie byłby dla niego budujący, a raczej degradujący.

Dlaczego degradujący? Rozwiń... tylko proszę nie pisz nic o przetrenowaniu.

[ijon]

Jak ktoś na 10k ma ok 42 min to raczej nie zrobi treningu 8 x 1km poniżej 3:50. Cudów nie ma.

Nawet gdyby to zrobił, to ten trening nie byłby dla niego budujący, a raczej degradujący.

Dlaczego degradujący? Rozwiń... tylko proszę nie pisz nic o przetrenowaniu.

Co prawda to nie ja napisałem, że degradujący, ale też się z tym nie zgadzam Jeżeli można, to powinno się biegać szybko i dużo. I nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie na amatorskim poziomie. Gadanie o tym to niestety znak czasów; ludzie są strasznie wygodni i słabi.
Ale umówmy się co tego powyżej: jak biegasz 10 w ledwo 42 min, to absolutnie nie ma takiej możliwości aby wykonać 8 powtórzeń poniżej 3:50 (a ostatnie w 3:30!!)

[katekate]

mogę podpiąc się pod pytanie?
jesli biegam dychę w ok.52 minut i chce poprawić wynik, to jak powinny wyglądac moje interwały?

ostatnio zrobiłam z kolegą eksperyment i trzasnęłam 5x1000 w tempie 4.12
nie za szybko?

[adam1adam]

4:51 /km jesli biegasz obecnie(nie planujesz) dyche w 52min00sek!
Jesli biegasz interwaly (w sensie VO2max- wydolnosci twojego organizmu) po
4:12/km to dajesz na dyche w zawodach poprostu du...

[katekate]

oficjalnie nigdy nie biegałam dychy na zawodach, dziś będzie pierwszy raz (ale to przełaj, więc nie nastawiam się jakos pozytywnie)
natomiast to 4,12 było raczej nie na max, oceniam po sobie, że jakies 85-90%

[adam1adam]

To daje ci ok. 45min/dycha!

[ijon]

mogę podpiąc się pod pytanie?
jesli biegam dychę w ok.52 minut i chce poprawić wynik, to jak powinny wyglądac moje interwały?

ostatnio zrobiłam z kolegą eksperyment i trzasnęłam 5x1000 w tempie 4.12
nie za szybko?

Albo masz znacznie zaniżony wynik na 10k albo nie wykonałaś prawidłowo 5x1K na tempie 4:12 A odpowiadając Ci: jeśli faktycznie dajesz radę 4:12 - to powinnaś tak właśnie biegać!!! Interwał ma dać w kość.

[adam1adam]

Z zawodami to tak: jak pobiegniesz slabo to d.d (zawsze niedobrze)
ale my zawsze szukamy usprawiedliwienia z gorki bylo nierowno np!

[katekate]

pomiar na 1k był zrobiony stoperem, kolega pilnował mi sekund na kazdym okrążeniu
moim problemem jest utrzymanie stałego tempa na dłuższym dystansie
w zasadzie nie wiem, jak powinnam dzisiaj pobiec i jakim tempem, zdam sie na los

[adam1adam]

4:30/km

[katekate]

dziekuję za rady
dam znać, jak mi dziś poszło, ale uważam, że 4.30 to ciut za szybko

[Adrian26]

Sorry, ale co niektórzy zaczynają coraz większe bzdury pisać...nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie u amatorów? Skąd takie rewelacje? Chyba prędzej amator się przetrenuje, który ma poza bieganiem jeszcze inne obowiązki, niż zawodowiec, który ma do dyspozycji trenerów, fizjoterapeutów i dobry dostęp do odnowy biologicznej...

[Rolli]

Sorry, ale co niektórzy zaczynają coraz większe bzdury pisać...nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie u amatorów? Skąd takie rewelacje? Chyba prędzej amator się przetrenuje, który ma poza bieganiem jeszcze inne obowiązki, niż zawodowiec, który ma do dyspozycji trenerów, fizjoterapeutów i dobry dostęp do odnowy biologicznej...

Oczywiście jest przetrenowanie i amatorów, ale to o czym ty piszesz to jest zmęczenie a nie przetrenowanie.

[skyisthelimit]

Pozwolę się podłączyć do tematu i zadam pytanie zamiast otwierac kolejny temat

Mianowicie jeżeli biegam 10km - 43:50 5km - 21:37

To interwały robione w tempie 4:02, 4:00, 4:03 i tak w tych granicach to jest odpowiednie tempo?

[adam1adam]

4:05/km *interwał /royumiany jako wzdolność organizmu VO2max* , a nie jako cos biegane na przerwach*