naciagniety dwuglowy uda

[jedz_budyn]

Siadajac na niej, ale do tenisa za miękka, cos twardszego poszukaj.

[hulk_]

Nie jest taka miękka pod ciężarem ciała i tak boli jak skurczysyn ,tylko jak to wykonywać żeby było dobrze ,bo gibając się na wszystkie strony to chyba nic z tego ,jakiś plan by sie przydał ile min ,jak wykonać ,jaki okres czasu ?

[hulk_]

przetłumaczy mi to ktoś ,jak postępować według tego protokołu?? http://www.sportsinjuryclinic.net/downl ... rehab3.pdf