Ból pleców w okolicy odcinka piersiowego.

[przemek8966]

Chciałbym się zapytać czy ktoś miał podobny problem jak w temacie?? Podczas biegania zaczynają boleć mnie plecy w odcinku piersiowym. Po pewnym czasie pojawiają się skórcze w okolicy brzucha. Ale nie ukrywam że największy problem sprawia dość mocny ból pleców

[mihałbydgoszcz]

hej hej
skróć kilometraż o 50% ( bez względu na obecne kilometry) i po kazdym treningu biegowym ( 3x w tyg.) ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców: brzuszki, wznosy z leżenia na brzuchu. 3x 12 powt.

[Tomaszrunning]

tak, to prawda, cwiczenia CORE sà bardzo wazne!
oto kilka przykladòw:
CORE H routine
Josh Cox
functional CORE for runners

a ten wàtekczytales?

chyba, ze...bòle w klatce piersiowej

[przemek8966]

Dziękuję za wskazówki

[Bocianek]

Więcej rozgrzewki, a mniej biegania To najprostsza, ale jakże skuteczna porada. Może ew. na rozgrzewkę jakiś dip hot czy ciepły okład. A może pracujesz długo w jednej pozycji? Bo jeśli tak to i tu pasowałoby popracować nad jakimiś ćwiczeniami może...