Od czasu gdy na poczatku lat osiemdzieisatych Robert K. Stevenson opublikowal swa cieszaca sie wielkim powodzeniem ksiazke "Backward Running", ten sposob biegania zdobyl rzesze zwolennikow na calym swiecie. Bieganie tylem jest czesto zalecane jako rehabilitacja, pomaga w leczeniu urazow i jest wprowadzane jako urozmaicenie do treningow biegaczy. Wyczerpujace informacje na ten temat znajdziecie na stronie: www.backward-running-backward.com
Jak szybko mozna biegac tylem? Oto rekordy swiata:
100m 00:00:13,6
400m 00:01:16,92
3000m 00:13:01
5000m 00:21:50
10000m 00:45:31
maraton 03:53:17
1500km - 23 dni
kledzik
Bieganie tylem
-
Irko S
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 833
- Rejestracja: 06 maja 2002, 22:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: UK
Za dawnych lat zdarzało mi się "chodzić tyłem" przez jeden dzień po imprezie. Bieganie tyłem jest nienaturalne, ale czego to ludzie nie wymyślą. Ciężko było by rozgrywać biegi górskie tyłem np. taki bieg na Straconkę k/ Bielska Białej 
. No ,ale jak to lubią to niech biegają.
. No ,ale jak to lubią to niech biegają.
-
Tomaszrunning
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1121
- Rejestracja: 11 lip 2013, 18:33
- Życiówka na 10k: 42:48
- Życiówka w maratonie: 3:36:08
wydaje sie, ze wàtek ten nie jest bardzo popularny skoro od DWUNASTU lat nikt go nie podejmuje... 
we wloszech, natomiast Backward Running, zwany tu Retrorunning jest raczej popularny.
Nawet jesli nie jako dyscyplina sama w sobie, to jako czesc treningu. Czy to rozgrzewki, czy to chlodzenia po treningu.
osobiscie, gdy konczè trening i zwalniam do truchtu, kilka serii po 20-30s biegane tylem wlàczylem, po przeczytaniu kilka ciekawych arykulòw. Nie bèdè wklejal linkòw wloskich, ale po angielsku to na przyklad te:
http://www.runaddicts.net/tips-tricks/t ... g-backward
http://www.theguardian.com/lifeandstyle ... e-benefits
http://www.runnersgoal.com/5-unique-ben ... backwards/
w sierpniu odbèdà sie V MS w bieganiu do tylu w miejscowosci Aosta (Italia)
http://www.retrorunningworld.org/?page_id=8
jak ktos z was bedzie spedzal wakacje we wloskich gòrach, to warto zobaczyç
we wloszech, natomiast Backward Running, zwany tu Retrorunning jest raczej popularny.
Nawet jesli nie jako dyscyplina sama w sobie, to jako czesc treningu. Czy to rozgrzewki, czy to chlodzenia po treningu.
osobiscie, gdy konczè trening i zwalniam do truchtu, kilka serii po 20-30s biegane tylem wlàczylem, po przeczytaniu kilka ciekawych arykulòw. Nie bèdè wklejal linkòw wloskich, ale po angielsku to na przyklad te:
http://www.runaddicts.net/tips-tricks/t ... g-backward
http://www.theguardian.com/lifeandstyle ... e-benefits
http://www.runnersgoal.com/5-unique-ben ... backwards/
w sierpniu odbèdà sie V MS w bieganiu do tylu w miejscowosci Aosta (Italia)
http://www.retrorunningworld.org/?page_id=8
jak ktos z was bedzie spedzal wakacje we wloskich gòrach, to warto zobaczyç
-
Tomaszrunning
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1121
- Rejestracja: 11 lip 2013, 18:33
- Życiówka na 10k: 42:48
- Życiówka w maratonie: 3:36:08
Powolnym truchtem?
Nie chodzi o sprint do tyłu (jeśli nie jest twoim obiektywem trenowanie backward running), ale chodzi o krótkie serie, powoli, kontrolowane...
Ja zauważyłem mniej D.O.M.Sów jeśli wsadzę kilka seri luźnych biegnięcia tyłem...
http://treningbiegacza.pl/bieganie-do-t ... t-zdrowsze
Nie chodzi o sprint do tyłu (jeśli nie jest twoim obiektywem trenowanie backward running), ale chodzi o krótkie serie, powoli, kontrolowane...
Ja zauważyłem mniej D.O.M.Sów jeśli wsadzę kilka seri luźnych biegnięcia tyłem...
http://treningbiegacza.pl/bieganie-do-t ... t-zdrowsze