1km po rzuceniu palenia

[gixerliter]

Materdyii nie znam się, ale dodaj przerwę przecież to się zaje***bać idzie

do mnie mówisz?

[kasia41]

Ja np. nie rozumiem w ogóle o co chodzi z tym bieganiem z pozycji startowej.Po co biegać 50 m z pozycji startowej ( z bloków??) przygotowując się do biegu na 1000m?No nie wiem.....

[gixerliter]

Ja np. nie rozumiem w ogóle o co chodzi z tym bieganiem z pozycji startowej.Po co biegać 50 m z pozycji startowej ( z bloków??) przygotowując się do biegu na 1000m?No nie wiem.....

No to już Ci tłumaczę jak nie rozumiesz. ZACZYNAM BIEGAĆ, dopiero 2 miesiące. Postawiłem sobie za cel 1000m i takie wykonuje ćwiczenia, ale też bardzo ciekawi mnie mój wynik na inne dystanse i spróbowałem 50m, takie to dziwne ? 250m jest natomiast w planie treningowym, stąd czas. Dziś będę mierzył 100m. Szkoda, że nikt nie odpowie na moje pytanie tylko głupie domysły czemu mierze 50m, jak chce biec na 1000, ; ))

[le0n71]

jak zwykle pajacujesz i sie popisujesz to oczywiste że bieganie szybko szkodzi zdrowiu zatem trenowanie szybkie też:

A skąd takie stwierdzenie, że szybkie bieganie szkodzi zdrowiu i że to takie oczywiste????
No trochę przeginasz w tych swoich poglądach. I dlaczego na trening ma się wychodzić z pustym żołądkiem?? To indywidualna sprawa każdego żołądka

[kasia41]

Gixeliter nie denerwuj się,zdziwiłam się bo o ile te 250m w treningu to dobry element,przebieżki 100m również pożyteczny element,to ten sprawdzian na 50m zdziwił mnie

Jeśli chodzi o przerwy to miedzy tymi 250m rób 2 minuty,a przy 100 m przebieżka i powrót w marszu lub trucht.
Proponowałabym sprawdzian na 400m.

[gixerliter]

Gixeliter nie denerwuj się,zdziwiłam się bo o ile te 250m w treningu to dobry element,przebieżki 100m również pożyteczny element,to ten sprawdzian na 50m zdziwił mnie

Jeśli chodzi o przerwy to miedzy tymi 250m rób 2 minuty,a przy 100 m przebieżka i powrót w marszu lub trucht.
Proponowałabym sprawdzian na 400m.

Dobry pomysł, sprawdzę 400m również, napiszę potem czas

[gixerliter]

.

[gixerliter]

Dziś udało mi się wykręcić 3:34 na 1km. Cel to 3:20 do końca wakacji. Czy spokojnie dam radę ułamać te 14 sekund w ciągu 2 miesięcy czy coś zmienić ? Może rzucić się na 3:15? Mimo iż nie ma jeszcze pierwszego celu to warto mierzyć wyżej hehe

[gixerliter]

Odnawiam temat ponieważ napotkałem problem. Nie poprawiam wyniku ; / Cały czas utrzymuję się w tym samym przedziale czasowym 3:35 + - . Trenuję od jakiegoś czasu inaczej tzn.
pon: 30 min biegu/ 4x500m tempo 70-80% 1x1000 luz 2km ile sił, końcówka biegu
wtorek : basen 1h
środa : 60min biegu 6x100m tempo 100 %
czwartek : wolne
piątek/niedziela : 20min biegu / 4x250m sprint / 8x100 sprint 3km luz
Taki stosuje plan i klapa stoję w miejscu. Proszę o poprawę ( może być bardzo intensywny ). Jedyne co przychodzi mi na myśl dlaczego progresu nie ma - od kiedy pierwszy raz postanowiłem biegać miałem wagę 76kg, teraz mam 85 !!. Prawie 10kg do przodu pomimo iż dobrze się odżywiam, plan treningowy widzicie, a waga w górę ; / Ciało też się nie zmieniło może trochę obwód łapy z 37,5 do 39 , nogi pewnie też urosły . Brzuch i buzia raczej bez zmian.
Proszę o poradę, chce zejść do 3:20 do końca sierpnia. Plan może być intensywny
Dodam, że jestem już na diecie - bilans minusowy.

[Rolli]

10kg w ciągu miesiąca? Fajnie się bawisz.

[gixerliter]

10kg w ciągu miesiąca? Fajnie się bawisz.

heheh, aż tak dobrze się nie bawię. Tyle przytyłem od czasu gdy rzuciłem palenie - 3 miesiące. Nie sprawdzałem wagi ani razu przez ten czas bo nie było takiej potrzebny - pisałem wyżej, nie widać tych 10kg.

Co zmienić w planie ?

[Rolli]

10kg w ciągu miesiąca? Fajnie się bawisz.

heheh, aż tak dobrze się nie bawię. Tyle przytyłem od czasu gdy rzuciłem palenie - 3 miesiące. Nie sprawdzałem wagi ani razu przez ten czas bo nie było takiej potrzebny - pisałem wyżej, nie widać tych 10kg.

Co zmienić w planie ?

Codziennie się ważyć.

[gixerliter]

10kg w ciągu miesiąca? Fajnie się bawisz.

heheh, aż tak dobrze się nie bawię. Tyle przytyłem od czasu gdy rzuciłem palenie - 3 miesiące. Nie sprawdzałem wagi ani razu przez ten czas bo nie było takiej potrzebny - pisałem wyżej, nie widać tych 10kg.

Co zmienić w planie ?

Codziennie się ważyć.

Czyli w bieganiu nic nie zmieniać rozumiem ; >

[Rolli]

10kg = 15-20s/km ... bez zmiany w treningu.

[gixerliter]

10kg = 15-20s/km ... bez zmiany w treningu.

Waga spadnie to czas pójdzie w górę; ) Dzięki - napiszę za 30 dni jak idzie !