rockduck- komentarze

[LoveBeer]

jednak wyszlo na nasze i okazalo sie ze mimo ok 3 km po asflacie, kolce sie jednak przydaly :P

[rockduck]

wyszło wam bardzo na dobre

[rubin]

Dolomity piękne, ale nasze góry też bajkowe, prawda?

Koniczynka w Ojcowie 9 maja, 42,6 km, jakieś 1300 up i tyle samo w dół
w ubiegłym roku było 150 miejsc, więc trzeba być czujnym
https://www.facebook.com/KoniczynkaTrailMarathon

[rockduck]

dzięki za przypomnienie

nasze góry jakieś bardziej bliskie sercu

[rockduck]

[rubin]

gdyby nadal interesowało - inf. zaraz po weekendzie; trzeba się liczyć z błyskawicznymi zapisami

[Qba Krause]

kurczę, świetne przebiegi. naprawdę profesjonalnie to wygląda

[rockduck]

kurczę, świetne przebiegi. naprawdę profesjonalnie to wygląda

Korzystam póki jeszcze mogę

Zawsze można by więcej tyle ze mam taki a nie inny organizm i kręcenie się w okolicach 100km/tyg powoduje ze zaraz zaczyna mnie łapać poczucie: ,,kontuzja u bram"

Więc juz wole iść na te silke, crossfit czy cos

[tomasir]

Poleciłbyś jakiś fajny teren na lekki weekendowy bieg w najbliższej okolicy Krakowa. Najbliższej to tak powiedzmy w okolicach do 15 km od Krakowa (mieszkam przy Zakopiance). Lekki trening - to tak 250/300m na każde 10km. Trasa tak powiedzmy 15-25 km. Biegam zwykle w lesie tynieckim, ale tam biegi powyżej 15 km fajne nie będą, z racji częstego zawracania (las relatywnie krótki). Myślałem o lesie w Głogoczowie (ja na spacery z dzieciakiem jeździłem tam to sporo biegaczy widziałem). Coś mógłbyś zasugerować?

[rockduck]

W głogoczowie nigdy nie byłem. Bardzo polecam las w Zabierzowie, świetne tereny trailowe , zero asfaltu i dużo urozmaiconych ścieżek , drugim super miejscem jest Las Wolski, podobny do Zabierzowa ale bardziej zatloczony (ale tez bez szału ) , jednak najbardziej (ale już trochę dalej bo chyba będzie 25 km ) polecam zaparkowac w Myślenicach kolo stadionu i zacząć biec stokowka w okolice gory Chelm - niezliczona ilość tras o różnych wariantach , bardziej zbiegowe , bardziej podbiegowe , nadają się tez na dłuższe wybiegania rzędu 40-50 km jakbys kiedyś z czasem potrzebował na Rzeźnika etc.

Na sam początek jednak polecam Wolski i Zabierzów , jest gdzie biegać i kręcić fajne trasy.
W zabierzowie skrecasz kolo kościoła , jedziezz w gore 500m i masz parking i początek szlaku , lecisz ile chcesz i skrecasz gdzie chcesz , nie idzie się zgubić , kolo radaru jest mapa szlaków

[rocha]

Witaj, śledzę Twój blog od paru tygodni, czy mógłbyś pokazać profil trasy Twojego "lekkiego" rozbiegania ok. 15-20km 800m deniwelacji?
Trochę Cię podglądam, przydałyby się te dane.
A jak nie możesz, to napisz w ilu podbiegach robisz te 800m. Teren falisty, czy dwa długie podbiegi.
PS. Zagrożeniem nie jestem

[rockduck]

Wygląda to mniej wjecej tak, zależy od tego pod jakie zawody trenuje , jeżeli mam ultra wtedy trenuje na trasach w tym stylu , jeżeli alpejski to szukam wariantu z jednym dlugim podbiegiem i mocnym zbiegiem.
Na codzien mam zakres wysokości od 350 do 500m npm. Ale do 20min jazdy mam trasę te której profil zamieszczam

[tomasir]

W głogoczowie nigdy nie byłem. Bardzo polecam las w Zabierzowie, świetne tereny trailowe , zero asfaltu i dużo urozmaiconych ścieżek , drugim super miejscem jest Las Wolski, podobny do Zabierzowa ale bardziej zatloczony (ale tez bez szału ) , jednak najbardziej (ale już trochę dalej bo chyba będzie 25 km ) polecam zaparkowac w Myślenicach kolo stadionu i zacząć biec stokowka w okolice gory Chelm - niezliczona ilość tras o różnych wariantach , bardziej zbiegowe , bardziej podbiegowe , nadają się tez na dłuższe wybiegania rzędu 40-50 km jakbys kiedyś z czasem potrzebował na Rzeźnika etc.

Na sam początek jednak polecam Wolski i Zabierzów , jest gdzie biegać i kręcić fajne trasy.
W zabierzowie skrecasz kolo kościoła , jedziezz w gore 500m i masz parking i początek szlaku , lecisz ile chcesz i skrecasz gdzie chcesz , nie idzie się zgubić , kolo radaru jest mapa szlaków

Wolski znam - bo biegałem Grand Prix, raczej unikam (choć pewnie zimą będę tam biegał bezpośrednio po pracy) - właśnie z uwagi na ilość osób. Przewyższenia tam są zbliżone do tych w lesie tynieckim, a w Tynieckim najcześciej nie spotykam nikogo i mogę napawać się kontaktem z naturą

Co do parkingu w Zabierzowie - to masz na myśli gdzieś okolice Jeziorka?


ps. Pewnie w weekend podjadę do Głogoczowa (na jeden z biegów, drugi zrobię jak zwykle w Tynieckim - bo muszę o 4:30 trening zaczynać by odpowiednio wcześnie wrócić). Innym razem, jak jeszcze troszkę kondycji zbuduję to pewnie własnie o Myślenicach pomyślę, bo w końcu tak samo tam daleko jak do Zabierzowa mam (25-30 km)

[rocha]

Dziękuję za błyskawiczną odpowiedź, mamy podobne trasy...

[rockduck]

W Zabierzowie najlepiej parkowac kolo radaru albo gdzieś przy ul.Kmity.

Co do Wolskiego polecam parking i rejony kolo obserwatorium astronomicznego/Kamedułów , w tych zakątkach ludzi sporo mniej , w niedziele biegalem z dziewczyna kolo 19 i bylo może 12 osób.