Najgorszy dystans 800m...

[Rolli]

Jaki plan 800 metrowcy na jesień ?

Akcenty 2x dziennie przez 2 tygodnie i potem znowu przerwa.

[Rolli]

A co z kolcami??
W jakich biegacie na 800m?

Dzieki

http://www.startfitness.co.uk/nike-zoom ... 6-430.html

90g

Mam 2 pary.

[Runner11]

Obecnie nadrabiam wytrzymałość i siłe by we wrześniu postarać się jeszcze raz zaatakować bieżnie bo nic w tym sezonie nie pokazałem...

Polecę 800m i 1000m, może jeszcze 1500 jak dobrze pójdzie

[Rolli]

Tez popchnę ten temat, żeby nie zasnął.

W niedziele znowu były zawody 800m. Całkowicie zawaliłem... no ale musiałem (!!!!) 2 dni pomagać córce w przeprowadzce... to daje po nogach. Chociaż tyle, ze pomogłem mojemu chłopakowi w życiówce: 29-61 i na 500 on miał iść do przodu... i poszedł. A ja siadłem i dotruchtałem do mety w 2:12 (on 2:07)

W poniedziałek 4x4x100m rytmy

Wtorek 13km w 4:30

Środa na ciężkich nogach:
300 (45) + 600 (1:41) + 400 (61) + 200 (28) P 8-10'
Super trening wyszedł, chociaż nogi były całkiem ciężkie. Ale ja już jestem treningowym mistrzem świata.

Dzisiaj 13km 5:30->4:30 im dłużej tym szybciej obracały się nogi, ale głowa chciała tylko do domu.

Jutro idziemy na mecz do miasta. Może po meczu, jak nie będzie dogrywki, uda się pobiec jakieś 10km lekko.

W niedziele jedziemy na tydzień do Międzyzdroi z moimi podopiecznymi. Hotel i stadion już wynajęty. Bedzie na pewno gigantycznie. Pogoda ma być!!!

[toxic]

Rolli skąd u Ciebie takie "słabe" wyniki na zawodach? Przecież z tego środowego treningu (na ciężkich nogach) patrząc, to na zawodach powinieneś 2:12 na rozgrzewkę walić... Naprawdę nie rozumiem. No i wytłumacz mi o co cdodzi w treningu 4x4x100m ? Co to znaczy? Mogę się tylko domyślać że 4x100m biegniesz w krótkich przerwach a po tym następuje dłuższa przerwa i znów walisz serię 4x100. O to chodzi?

[smatters]

A co z kolcami??
W jakich biegacie na 800m?

Dzieki

http://www.startfitness.co.uk/nike-zoom ... 6-430.html

90g

Mam 2 pary.

Kupilem Adidas Cadence 2

Po ostatnim bieganiu na tartanie do dzis bola mnie piety. Mysle, ze do momentu kiedy nie schudne dodatkowych 10kg musze po prostu uwazac

[smatters]

ładne, jak się w nich biega ?

Jeszcze nie biegalem.
Kupilem, a wlasciwie zmienilem na te, bo wczesniejsze kolce nie byly przystosowane do moje wagi.
Na ostatnich zawodach na tartanie zalatwilem sobie achilesy i piety, teraz musze odpoczac, jak wroce
na bieznie to dam znac

[Rolli]

Rolli skąd u Ciebie takie "słabe" wyniki na zawodach? Przecież z tego środowego treningu (na ciężkich nogach) patrząc, to na zawodach powinieneś 2:12 na rozgrzewkę walić... Naprawdę nie rozumiem. No i wytłumacz mi o co cdodzi w treningu 4x4x100m ? Co to znaczy? Mogę się tylko domyślać że 4x100m biegniesz w krótkich przerwach a po tym następuje dłuższa przerwa i znów walisz serię 4x100. O to chodzi?

hahaha... je tez nie rozumie. Blokada w głowie.... Starość nie radość. (na starość obowiązują inne prawa)

Te 4x4x100 to rytmy tak jak opisałeś. 4x100m, okrążenie marszu i znowu seria. Takie treningi są dobre w dzień po zawodach Bez zegarka i nie w kolcach.

[Rolli]

ładne, jak się w nich biega ?

To są dobre buciki. Mozna kupić.

[smatters]

ładne, jak się w nich biega ?

To są dobre buciki. Mozna kupić.

Z butami przyszly kolce (studs).
One sa na torx klucz, chyba tylko robia je dla butow Adidas.

Mam pytanie.
Czy ktos zna strone na internecine, gdzie mozna je kupic z wysylka do Kanady?

Drugie pytanie,
domyslam sie, ze dobor ksztaltu kolca to wlasna preferencja lub nawierzchnia na jakiej sie biega.
U mnie jest tartan, a wlasciwie: nawierzchnia polyurethane. Wydaje mi sie to twardsze niz tartan, ktory
jeszcze pamietam jak biegalem w Polsce.
Z moimi butami przyszly kolce o takim ksztalcie jak na zdjeciu.
Czy ma to jakies znaczenie, ktore, jaka jest roznica, jesli wogole jest.

U mnie mowi sie o dlugosci do 7mm, czy u Was tez taka obowiazuje?

Dzieki z gory za odpowiedz

P

[Rolli]

ładne, jak się w nich biega ?

To są dobre buciki. Mozna kupić.

Z butami przyszly kolce (studs).
One sa na torx klucz, chyba tylko robia je dla butow Adidas.

Mam pytanie.
Czy ktos zna strone na internecine, gdzie mozna je kupic z wysylka do Kanady?

Drugie pytanie,
domyslam sie, ze dobor ksztaltu kolca to wlasna preferencja lub nawierzchnia na jakiej sie biega.
U mnie jest tartan, a wlasciwie: nawierzchnia polyurethane. Wydaje mi sie to twardsze niz tartan, ktory
jeszcze pamietam jak biegalem w Polsce.
Z moimi butami przyszly kolce o takim ksztalcie jak na zdjeciu.
Czy ma to jakies znaczenie, ktore, jaka jest roznica, jesli wogole jest.

U mnie mowi sie o dlugosci do 7mm, czy u Was tez taka obowiazuje?

Dzieki z gory za odpowiedz

P

To są normalne kolce.
To są normalne klucze.
6mm jest na całym świecie normalne.
Poszukaj buty w Kanadzie. One tam są tańsze.

[smatters]

To są normalne kolce.
To są normalne klucze.
6mm jest na całym świecie normalne.
Poszukaj buty w Kanadzie. One tam są tańsze.

Musze chyba lepiej poszukac. Sa kolce, ale nie na torx. Zwykle, takie przyciete po dwoch stronach.
Rzeczywiscie u nas jest taniej. Te buty Adizero Cadence 2 na bieznie z wysylka kosztowaly mnie $58 CDN, chyba tylko dlatego,
ze kolor czerwony za dobrze sie nie sprzedaje.

[smatters]

Powodzenia lub polamania kolcow Matt

[toxic]

To co zrobił w Paryżu Kiprop na 800m... Niesamowite. Mimo, że specjalizuje się na 1500m to pozamiatał konkurencję. Chociaż widać, że na końcu już mu odcinało nogi. Tak swoją drogą to rekord Hichama to zaledwie 1:47.

[Runner11]

Wytrzymałość wcale nie zaburza szybkości już dawno się o tym przekonałem...Swoją drogą dzisiejsza 18-stka po 4:28 wypadła świetnie, bardzo lubie biegi z narastającą prędkością