Yoga jako trening uzupełniający ?

[sandro73]

Nie od dziś mi wiadomo że yoga może być świetnym treningiem uzupełniającym i od niedawna zacząłem poważnie rozważać wprowadzenie jej do swojego progamu ćwiczeń. Obecnie oprócz biegania wykonuję również gimnstykę siłową i rozciągającą. Czy mógłbym zastąpić je yogą ?
Na forum jest na pewno kilka osób które praktykowały yogę więc chętnie poczytam coś na ten temat ( o ile oczywiście zechcą się podzielić wrażeniami )

[Klanger]

108 powitań słońca i masz bieganie z głowy na kilka dni

[wojtek]

O ile sie orientuje (bo joge ledwo liznalem z ksiazki) joga kladzie duzy nacis na prawidlowosc oddechu. Podoba mi sie taki wstep.

[Klanger]

Oddech przychodzi z czasem. Joga jodze nie jest równa. Nie każda nadaje się jako dodatek do napiętego planu treningowego. Czasami może generować dodatkowe kontuzje, zmęczenie ciała (takie totalne), ale dobrze aplikowana, dobrze dobrana do potrzeb i możliwości daje dużo więcej radochy niż klasyczne rozciąganie. Joga to w pewnym sensie styl życia, same ćwiczenia to tylko element tego stylu życia (w ogromnym skrócie życia w zgodzie ze sobą). Warto wpleść same ćwiczenia jak i ten styl życia do treningu biegowego.
Tylko nic na siłę

Nie wiem skąd jesteś, ale w większości dużych miast w wakacje można odszukać otwarte akcje jogi - za friko. Warto poszukać, bo w ten sposób możesz potestować różne style i joginów (prowadzących) i dobrać coś/kogoś po swoje potrzeby i preferencje.

[Klanger]

Tutaj można sobie poczytać jakie emocje wzbudzają ćwiczenia jogi na świeżym powietrzu:

http://www.fronda.pl/a/dlaczego-poznan- ... 39138.html
http://wyborcza.pl/1,75248,16267993,Jog ... emu__.html

Myślę, że 108 powitań słońca mocno zmieniłoby optykę tego pierwszego tekstu, ale co tam...

Jak ktoś z Poznania lub okolic to zapraszamy https://www.facebook.com/events/5203320 ... /?source=1, wystarczy mata/ręcznik. Myślę, że "dobra i niezapomniana zabawa" w najbliższą niedzielę gwarantowana

---

A propos ćwiczeń i wpływu na bieganie, właśnie doświadczyłem w tym tygodniu tego o czym pisałem kilka postów wyżej. Po 4h ćwiczeń na festiwalu jogi (festiwal na zdrowie http://festiwalnazdrowie.com.pl/ https://www.facebook.com/Festiwalnazdrowie) miałem nieco nieplanowaną przerwę 3 dniową spowodowaną odrobinę zanadto zmęczonymi mięśniami nóg - ledwo mogłem chodzić Także warto brać to pod uwagę podczas treningów i startów

[KrzysiekJ]

Przeczytałem artykuł przywołany z Frondy i cały czas nie wiem, czy autor robi taką małą prowokację, czy wypowiada się na poważnie.

[Klanger]

Bardzo ciekawa publikacja o jodze - http://issuu.com/sarasvatiyogainbound/d ... kaminoff/1

[Qba Krause]

polecam do lektury, zanim wszystkich katoli wyzwiecie od oszołomów

http://www.opoka.org.pl/biblioteka/T/TS ... nska.html#


edit: i jeszcze jedno:

http://www.joga-joga.pl/pl177/teksty364 ... anem_berez

[KrzysiekJ]

Treść i forma wypowiedzi ojca Berezy, to jednak zupełnie co innego niż artykuł z Frondy.
Trudno nawet odnosić jedno do drugiego. Ciekawy jestem w jaki sposób skomentowałby te treści ojciec Żelazek gdyby jeszcze żył (jeśli w ogóle chciałby 'to' komentować).

[Krzysztof92]

@Qba Krause
tu mam fachowca od tych tematów, polecam może komuś pomoże:

watch?v=nwuxVWT3M78

[olekpp]

@Qba Krause - niektórzy, jak napisałeś: "katole" sami potrafią zrobić z siebie oszołomów. Polscy duchowni czasami jednak w XIX wieku mentalnie siedzą: http://tygodnik.onet.pl/wiara/jogin-w-kosciele/6j53c

[olekpp]

Wracając do sedna trzeba by wiedzieć co do czego. Jogę traktowałbym jednak jako bardziej ćwiczenia rozciągające - chcesz ćwiczeń bardziej wzmacniających dla biegających zastanów się nad pilatesem. Trochę z jogi czerpie ale jest bardziej nastawiona na rozwój mięśni głębokich zwłaszcza korpusu.

[DorkaG]

kilka lat ćwiczę jogę i uważam, że świetnie sprawdza jako trening uzupełniający dla biegacza
po pierwsze doskonale rozciąga i uelastycznia a po drugie wszystkie czaturangi i deski doskonale wzmacniają całe łańcuchy mięśniowe
tylko, oczywiście, trzeba znaleźć dobrego instruktora lub instruktorkę

[bbeataa]

czyli twierdzicie, ze przed bieganiem joga jets dobra? jestem świeżakiem w bieganiu, na forum i w ćwiczeniu jogi,a le kupiłam już sprzęt na JogaStyl.pl bo jeśli bym nie zrobiła jakiegoś kroku to nigdy bym nie zaczęła. Tak własnie słyszałam, ze przed biegiem joga jest ok, bo rozciąga nas i uspokaja.

[barcel]

czyli twierdzicie, ze przed bieganiem joga jets dobra? jestem świeżakiem w bieganiu, na forum i w ćwiczeniu jogi,a le kupiłam już sprzęt na JogaStyl.pl bo jeśli bym nie zrobiła jakiegoś kroku to nigdy bym nie zaczęła. Tak własnie słyszałam, ze przed biegiem joga jest ok, bo rozciąga nas i uspokaja.

przed, po i w trakcie