sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[panucci10]

Wybieramy się z Wojtkiem za tydzień na Parkruna i zamiast trzeciego akcentu spróbuję pobiec piątala na maksa.
Jeszcze nie biegłem nigdy tego dystansu,więc życiówka będzie.

eee, przecież byliście już na tym biegu! nawet wcześniej aniżeli ja, jak biegałem to w marcu! coś ściemniasz

[Krzychu M]

Wybieramy się z Wojtkiem za tydzień na Parkruna i zamiast trzeciego akcentu spróbuję pobiec piątala na maksa.
Jeszcze nie biegłem nigdy tego dystansu,więc życiówka będzie.

eee, przecież byliście już na tym biegu! nawet wcześniej aniżeli ja, jak biegałem to w marcu! coś ściemniasz

Nic nie ściemniam.Ja tam tylko 3km przebiegłem i zdechłem....przeszedłem w marsz i nie dokończyłem.
Wojtek skończył.

[panucci10]

Nic nie ściemniam.Ja tam tylko 3km przebiegłem i zdechłem....przeszedłem w marsz i nie dokończyłem.
Wojtek skończył.

Wydawało mi się że jak ja miałem to lecieć to użyłeś słowa " jak My biegliśmy to z Wojtkiem to..." dlatego myślałem że ukończyłeś!

[Krzychu M]

Nic nie ściemniam.Ja tam tylko 3km przebiegłem i zdechłem....przeszedłem w marsz i nie dokończyłem.
Wojtek skończył.

Wydawało mi się że jak ja miałem to lecieć to użyłeś słowa " jak My biegliśmy to z Wojtkiem to..." dlatego myślałem że ukończyłeś!

Byłem wtedy bez formy,za szybki początek i ZONK.
Ciekawe jak mi teraz pójdzie ta piątka.Od Bukowna waga zleciała o 2 kilo.Ogólnie przyszła moc,biega mi się
znakomicie i z wielką chęcią wychodzę na każdy trening.
Dokładnie jak rok temu w czerwcu,lipcu i sierpniu

[Anna NH]

Paweł gratuluję wzrostu formy - kto pracuje - ten zasłużył i ma

[panucci10]

Brawo za życiówke na 1km. Ale mam pewną uwagę , heh może sięnie znam ale nie musisz za kazdym razem albo dość czesto pływac na maxa bo to nic Ci nie da a szkoda tylko sił. Popływaj coś luźno a dłużej, albo jakieś ćwiczenia porób z deską?

[sosik]

Wojtku tak szczerze to nie było na maksa. Na razie jak mam nastrój i widzę, że dobrze idzie to ustalam sobie intensywność i sprawdzam czy uda się ją utrzymać przez 1 km ( albo nawet przyspieszyć na końcu ). Dzisiaj to było ok 2'28"/100m. Po 900 metrach czułem, że jest szansa spróbować zacząć jeszcze troszkę szybciej.
W tym momencie to jestem początkujący amator, który bada swoje granice ( jak ma nastrój )

[acer]

Gratki za 5k
Fajnie to poszło..... tak jak myślałem

[sosik]

Dzięki Wieśku. A Ty jaki masz plan na bieg w Opolu?

[acer]

Złamać 20 min

skoro na treningu już mi się to udało to na zawodach też jest to prawdopodobne .....o ile oczywiście nie zawalę pierwszego km

[sosik]

Ja mam w zegarku alert na tempo. Ustawiłem u siebie 3'55" i to się świetnie sprawdziło, bo jak po 50 metrach zaczął pikać to grzecznie zwolniłem. Polecam

[wigi]

Sosik, obserwuję Twoje treningi i uważam, że jesteś obecnie na wyższym poziomie niż zakładanym VDOT 51. Myślę, że powinieneś biegać teraz tempa między VDOT 52 a 53, bo taki jest Twój obecny poziom.
Gratuluję bardzo szybkich postępów po przerwie spowodowanej zabiegiem. Jesienią będziesz łamał nie 3:10, lecz 3:05, a jak tak dalej pójdzie, to może nawet i 3:00 w maratonie.

[sosik]

Dzięki wigi. Idzie to powoli do przodu. Co do wskakiwania na wyższy VDOT to zobaczę jak mi jutro interwały pójdą. Progi lubię, a interwałów i rytmów nie za bardzo. Jednak wiem, że muszę poprawić swoją najsłabszą cechę czyli szybkość.
Co do łamania czegoś na Silesii to będzie ciężko bo tam dość pofalowana trasa jest.

[mihumor]

Nie biegaj jutro akcentu, jak już musisz to może wieczorem. Nie idzie tylko o to czy dasz radę bo pewnie dasz tylko o to, że robienie zbyt krótkich przerw pomiędzy akcentami zaburza procesy adaptacyjne i po prostu wtedy te jednostki niewiele wnoszą a nawet działają źle - głównie dobrze wychodzą w statystyce. Aby z tego wyciągać pełny zysk warto wsadzić pomiędzy te akcenty dzień spokojnego biegania. Inaczej będziesz ulewał to co nazbierałeś dzisiaj - szkoda tego. Dlatego jeśli już jutro to jak najpóźniej się da.

[sosik]

Mogę pozamieniać treningi. Czyli jutro ok 20-25 km spokojnie w pierwszym zakresie i wtedy interwały w niedzielę zrobię. Tak będzie lepiej?