Półmaraton po długiej podróży samolotem

[comar]

Temat jak najbardziej poważny.

Sprawa wygląda tak, że w przyszłą sobotę, tj 28.06 zamierzam pobiec półmaraton nocny w Rybniku.

Problem polega na tym, że ląduję w Krakowie około 11 rano po około 19 godzinach w podróży samolotem. Oprócz faktu przemęczenia, małego jet laga ( 6h) zawsze mam opuchnięte nogi oraz stopy nawet do dwóch dni po powrocie.

Teraz pytanie na poważnie:
- czy ma ktoś jakiś patent na opuchnięte nogi po długie podroży samolotem. Z góry mówię, że zawsze ściągam skarpetki i buty w samolocie

Sprawę przemęczenia i odwodnienia jakoś postaram się ogarnąć, ale zależy mi bardzo na tym półmaratonie, nawet loty tak wybierałem żeby zdarzyć wrócić na niego :D

[rockduck]

Naprzemiennie zimna i gorąca woda , plus przed podróżą magnez i potas
I pić w czasie lotu i to sporo.

[Klanger]

Skarpety kompresyjne podobno pomagają. Pewnie jakaś delikatna joga ze świecą (nogi w górze) też może pomóc.

[katekate]

kompresja i preparaty z diosminą-najlepiej jakbys już suplementował i ciut wieksze dawki, niz na opakowaniu

[edek103]

nogi puchną od siedzenia i zalegania krwi w konczynach. Co 30-45 min w samolcie wstać i pochodzić. Do tego pare przysiadów....jak lecialem do Rzymu na maraton to pół samolotu chodziło tam i z powrotem:):):):)

[comar]

Przez kompresje rozumiem skarpety kompresyjne regeneracyjne?

Postaram się coś poszukać na miejscu, kupię jakieś. Można mieć je tak długo ubrane - jakieś 20 godzin?


Dzięki też za inne rady, magnefar b6 i multiwitamine plusza mam że sobą, innych rzeczy raczej nie ogarne kupić tu gdzie jestem

Chodzenie po samolocie totalnie odpada, ale naszzczescie mam 2 przesiadki po drodze to chwilę na lotniskach mam na rozprostowanie kości.

[comar]

No i przeżyłem półmaraton, biegło się ok, chociaż przed startem (22.00) chciało mi się cholernie spać

Dzięki jeszcze raz za rady, zero skurczy czy innych dolegliwości po podróżnych. Skarpety kompresyjne też dużo pomogły.

Teraz muszę znaleźć płaskie 21 km na wyśrubowanie mojej życiówki bo widzę, że potencjał jest

[januszsprinter]

Kiedyś chciałem trenować jogę ale przyznam, że to nie dla mnie Po dwóch zajęciach nie przekonałem się do tego typu "gimnastyki". Jakoś bardziej pociągają mnie sporty drużynowe i biegi krótkodystansowe