Gife - komentarze

[Gife]

Go Runy 1 mają przyjść z ..Iranu?

[Maurice]

Klęska, ja chyba jestem przetrenowany ...

pierwsze mądre słowa od dawna

ale nie będę dłużej uszczypliwy - zwooooolnij na rozbieganiach i ogranicz ćwiczenia siłowe
pzdr

[Gife]

Maurycy, każde sugestie ważne uwagi. Uszczypliwość też wskazana. Ja muszę w końcu znaleźć ten złoty środek
Siłkę co 2 tygodnie robić, a stabilizację co tydzień?

[Krzychu M]

Spróbuj przez 2 tygodnie odstawić siłkę i stabilizację.Przez tak krótki okres nic nie stracisz.
Zamiast tego więcej tlenowych wolniejszych rozbiegań....i zamykaj w całości te ciągłe i interwały choćby na mniejszych
prędkościach.
Takie 3-4x1km czy 5km ciągłego nic dla organizmu tak wytrenowanego jak Twój nic nie dają.
Kilometraż ponad 100 to musi być norma.Jak się lepiej poczujesz,przyjdzie moc to stopniowo włączaj siłkę z core.
Będzie dobrze.

[Gife]

Przyszły tydzień jest wolniejszy, z podsumowaniem testu na 5 km więc wykorzystam go na odpoczynek. Te 2 tygodnie (w sumie 4 bo poprawkę zrobiłem) to była orka typowa dla niemca. Wiem, że akcenty muszę kończyć, ale sam widzisz, interwały już zaczynam biegać dużo za wolniej, jak na wytrenowane ciało i to mnie właśnie zastanawia.

[sosik]

Taka mała propozycja. Machnij ten test na maxa do końca i na jego podstawie ustal tempa i zrób wg nich parę treningów specjalistycznych. Może czasem warto zrobić krok w tył, aby za chwilę zrobić dwa w przód.
W każdym razie trzymam kciuki!

[Sylw3g]

Gife, jeżeli chcesz robić tą siłownie tylko 2x w miesiącu, to ja na Twoim miejscu bym z niej w ogóle zrezygnował. To jest tak mało, że żadne zmiany się nie pojawią. Już lepiej wsadź na to miejsce te dwie dodatkowe sesje core.

[Gife]

Trudny temat dla mnie bo nie wiem, co mi dolega tak właściwie. Mocy nie ma, a nogi wciąż jakby zmęczone. Może za mocno wszedłem w orkę? Odstawię siłkę i wolniej pobiegam wybiegania.

[Krzychu M]

Odstawię siłkę i wolniej pobiegam wybiegania.

Bardzo dobry pomysł.Nogi nabiorą świeżości i będą lepiej kręcić na akcentach.
Wolne treningi biegaj wolno a szybkie szybko.
Za 3 tygodnie zrób podsumowanie postępów.

[szymon_szym]

masz stopki z kompresją?

[Gife]

Nie, nie, zwykłe techniczne skarpety Kompresy są długie

[kszor]

Artur,dostałeś swoje butki(z Iranu)?Ja GoMeby już mam i wczoraj testowałem na interwałach.Dla mnie bomba!

[Gife]

Nie dostałem jeszcze. Nie odpisują nawet na maila hm. Dziwne to.
Zazdroszczę Go Mebów!

[LadyE]

Gife zrobiles gdzies jakies porownanie go run 2 i 3? musze sie rozejrzec jakos szybko za nowa para ...

[panucci10]

Powodzenia życze! I niech Ci wreszcie wyjdzie jakiś bieg