Spadek wagi

[LKV]

Witam. Zacząłem biegać tak na poważnie tzn. 3 razy w tygodniu pod koniec maja. Pierwszy raz zważyłem się 1 czerwca, dzisiaj ważyłem się znów i od tamtej pory waga nie spadła w ogóle. Myślałem, że na początku waga spadnie dosyć szybko, dopiero później będzie trzeba pracować dłużej. Czy może to jeszcze zbyt krótki okres by coś z wagą ruszyło? Sorry jeśli założyłem temat w złym miejscu.

[fantom]

Aby stracic ok. 1kg potrzebujesz przebiec conajmniej 100km. Zrobiles tyle ? Zreszta to jest jeszcze bardziej skomplikowane.

[maly89]

To już wiesz, że na treningach buduje się formę, a kilogramy gubi w kuchni Skoro bieganie nie wpływa na wagę to szukaj gdzieś indziej - np na talerzu.
Ponadto podałeś trochę mało danych. Trzy treningi w tygodniu to nie aż tak dużo. Ponadto nie wiemy co robisz na tych treningach i jak długie one są.

[Krzychu M]

To co pisał Mały,jak nie przyłożysz się do diety to nic nie zrzucisz.
Ja w tamte wakacje przez dwa miesiące przebiegłem blisko tysiąc kilometrów i nic nie schudłem.
Zwiększył mi się apetyt i nie jadłem a żarłem.
Wagi nie chciałem gubić a odpowiednia podaż kalorii i marko/mikro składników przyspiesza regenerację.
Nie można drastycznie obciąć kalorii przy intensywnych treningach,bo grozi to przetrenowaniem i zwiększa ryzyko infekcji.

[kawo]

To co pisał Mały,jak nie przyłożysz się do diety to nic nie zrzucisz.
Ja w tamte wakacje przez dwa miesiące przebiegłem blisko tysiąc kilometrów i nic nie schudłem.
Zwiększył mi się apetyt i nie jadłem a żarłem.
Wagi nie chciałem gubić a odpowiednia podaż kalorii i marko/mikro składników przyspiesza regenerację.
Nie można drastycznie obciąć kalorii przy intensywnych treningach,bo grozi to przetrenowaniem i zwiększa ryzyko infekcji.

1000 km przez dwa miesiące...?

[afokado]

125km tygodniowo to nie aż taka tragiczna ilość. Co do autora tematu, jak już ogarniesz dietę to zamiast tylko się ważyć możesz sobie pomierzyć np. ile masz w pasie. Zaczynając biegać rozwijasz mięśnie potrzebne do biegania więc waga może stać w miejscu.

[Tark]

Waga jest parametrem dość trudnym do zaszufladkowania i wyciągania wniosków.Osobiście po zwiększeniu kilometrażu treningowego z 440 do 500 km miesięcznie i wprowadzeniu do niego codziennie dużej (bardzo dużej) ilości podbiegów ,przytyłem około 4 kg.I co bym nie robił waga ani dygnie.Próby stosownaia diety kończyły się osłabieniem i przemęczeniem.Ogólnie jem bardzo dużo warzyw ale muszę przetrącić i owoce jak i browarka bo bez tego energii brakuje

[Krzychu M]

Waga jest parametrem dość trudnym do zaszufladkowania i wyciągania wniosków.Osobiście po zwiększeniu kilometrażu treningowego z 440 do 500 km miesięcznie i wprowadzeniu do niego codziennie dużej (bardzo dużej) ilości podbiegów ,przytyłem około 4 kg.I co bym nie robił waga ani dygnie.Próby stosownaia diety kończyły się osłabieniem i przemęczeniem.Ogólnie jem bardzo dużo warzyw ale muszę przetrącić i owoce jak i browarka bo bez tego energii brakuje

A jak te 4kg wpłynęły na szybkość,wytrzymałość,ogólnie na wyniki?
U mnie wzrost wagi na roztrenowaniu o 6kg i wydolność poszła w las.

[Tark]

Jeżeli chodzi o progresję wyników trudno ocenić bezpośredni wpływ wagi albowiem jestem cały czas na etapie wznoszącym i co miesiąc poprawiam tempo treningowe jednego kilometra o 1,3-1,5 sekundy.Na pewno przyrost wagi nie spowodował żadnej stagnacji ani zachamowania progresji.Odwrotnie próby trzymania niższej wagi (dietą) prowadziły do wyczerpania i spadku kilometrażu jak i tempa na treningach ,efekt był taki że trzeba było się parę tygodni odbudowywać.