ZACZYNAM ....z niczym;)

[PaulinaJ]

Ja tez znam Kaśki wariatki ale fajne są !!

Ja dziś poszłam pobiegać ale bardzo cieżko mi sie biegało wiec wykonałam plan w połowie.
A wlasnie przyszła paczka z butami i wiecie... są takie śliczne że aż bym od razu w nie wskoczyła i zrobiła drugi trening

Fizjoterapeutki porady potrzebuje!
Boli/ciągnie mnie mięsień posladkowy, gruszkowaty, półbloniasty/półściegnisty, dwuglowy uda (??)
Od pośladka przez tylna cześć uda aż do kolana.
Co robić? Jak rozciągać? Smarować?

Dyskomfort czuje. Drażni mnie strasznie.

[katekate]

kasiu w koszalinie organizowany jest cykl biegów tzw. "leśna piątka", to jest 6 biegów po 5km, co miesiąc jeden, za darmo
na sam koniec można odebrac koszulke po 6 biegach, zawody sa świetnie zorganizowane, z pomiarem czasu, z nagrodami, ostatnio startowało jakos 700osób dla dzieci medale, dlatego chciałam swoje Miśki zabrać
no i jutro nie mam jak dotrzeć, ale może pojadę autobusem, i wrócę z kimś
acha, moje zdjęcie załapało się na stronę http://5.biegnijmy.pl/index.php?kat=/in ... 20140611-1


PaulinaJ dobrze by było, aby ktos pomacał ci te mięśnie i zobaczył, czy sa naciągnięte(ci podejrzewam) czy ból promieniuje od kręgosłupa, wtedy można ustalić leczenie, czy trzeba porozciągać(ale prawie zawsze trzeba) czy rozgrzać/pomasowac, czy schłodzic i zadziałąć p/zapalnie na odległośc cięzko cokolwiek powiedzieć

[kasia41]

Katka skoro zostałaś twarzą zawodów,to nie możesz nie biec,tym bardziej że jak widać to fajna impreza.

Paulina jakie buty zakupiłaś,wrzucaj fotkę,ja też noszę się z zamiarem kupna butów,ale w tym miesiącu budżet przekroczony,trzeba poczekać do następnego albo stanąć na podium w open kobiet i wygrać kopertę

[katekate]

nie wiem, czy dojadę tam jutro trzasnęłam dziś bieganko z synkiem na rowerze

[PaulinaJ]

Kasia asics noosa tri 9
Podobne jak ma Frankie oczojebne

Poszukuje butów startowych a niby te takie mogą być. Choć fajne jest teraz cena na pumy faas tyle ze ja muszę buty mierzyć wiec czeka mnie wyprawa do Wrocka.

Kate wiem, że na odległość cieżko diagnozować wiec w pt postaram sie do fizjo dostać jakiegoś.
Obstawiam przemeczenie i naciągnięcie. Ból promoeniuje od pośladka. No i doskwiera głownie przy siedzeniu, leżeniu. Najgorzej jak jaśe autem.

[ASK]

Nie straszcie tak Kaskami, bo ja mam coreczke Kasiunie.
Stopa boli mniej, ponoc to przyczepy miesnia ludki, mam sie rozciagac. Jak bede sie jutro rano dobrze czula to chce pobiegac pierwszy raz.
Chalwa zjedzona, mam jakos zalamke formy po polowce, caly czas chce mi sie jesc i jestem wciaz zmeczona, nie ciagnie mnie na razie do biegania. Jakis taki dol czarny.
Moze przejdzie na weekend, bo jedziemy w gory ze znajomymi do agroturystyki. A w niedziele wioze dzieci nad morze z babcia i mamy tydzien wolnego!!! Znaczy sie nie z pracy, ale w domu, bedzie tylko pies.

[katekate]

ASK ale cię nikt nie straszy, Kaśki są fajne
moja młodziez z domu też niedługo wyjeżdża w góry

Paulinko buty są mega fajne, kolorowe, pumy faasy z całego serca polecam, ja mam starszy model, ale jest git, kocham moje buty, są miekkie, lekkie, jak kapciuszki

[Mama Kin]

no więc stwierdzam, że jak się biega wolno, ale nie przestaje i biega, i biega, to stopniowo zaczyna się biegać szybciej przynajmniej ja tak mam.

[kachita]

Paulina, ostatnio Faasy rzucili w TKMaxxie, jak będziesz we Wro, to zerknij, zwłaszcza, że jeden jest w Renomie, zaraz obok sklepu biegacza na Czystej

[ASK]

Tak mi sie nie chcialo, tak mi sie nie chcialo, ale zmusilam sie i wyszlam na krotka tempowke. Podczas biegu stopa nie boli, tylko przy chodzeniu.
Staralam sie skupic na technice i zauwazylam, ze jak wybijam sie z lewej nogi, to przesuwam kolano do srodka, a nastepnie wyrzucajac noge do tylu, odchylam stope na zewnatrz. Cale biodro w tym czasie obraca sie w prawa strone. Prawa noga idzie prosto.
Moze to jest powodem wiecznych kontuzji prawej nogi? Dodam, ze w lewej mialam 1,5 roku temu naderwanie II stopnia wiezadla pobocznego piszczelowego, tego od wewnatrz kolana.
Jakies pomysly? Cos mam cwiczyc na to, cos ktos wie?

[szelma]

Paulina, brzmi jak u mnie... Fizjo orzekł, że mięsień naderwany. I też boli przy siedzeniu, a prowadzenie auta to w ogóle masakra. Ciekawe, co mi dzisiaj powie.

I pokażę Wam, jakie piękne okoliczności przyrody miałam w zeszłym tygodniu - i nie mogłam sobie nawet w nich pobiegać (a tyle tam pieknych parków i w ogóle, ech...)

[katekate]

szelmo piekne zdjęcia!!!!!

ASK byc może masz zrotowaną miednicę/skrzywiony kręgosłup potrzebna by była ocena całej sylwetki, niech cie fizjo poogląda
ja znowu prawą noge stawiam bardzo do środka i prawa też u mnie gorsza, chociaż (odpukać) ostatnio nic się nie dzieje, wczoraj biegło mi się bosko, chyba pierwszy raz odkąd biegam nic mnie nie bolało, ani nie miałam zadyszki, jakby wczoraj były zawody, to poleciałabym na dyche w granicach 50minut, na bank a że leciałam z synkiem na rowerze, to wiadomo

[kojer]

Paulina, ostatnio Faasy rzucili w TKMaxxie, jak będziesz we Wro, to zerknij, zwłaszcza, że jeden jest w Renomie, zaraz obok sklepu biegacza na Czystej

Więcej Faasów mają w sklepbiegacza.pl na Legnickiej/Lotniczej, z drugiej strony runnersclub.pl ma jakąś wyprzedaż (aczkolwiek 100 nie widziałem).
A za info o TkMaxx dziękuję, jutro skoczę zobaczyć co mają .

[beata]

ASK byc może masz zrotowaną miednicę/skrzywiony kręgosłup potrzebna by była ocena całej sylwetki, niech cie fizjo

Zrotowaną miednicę/nierównej długości nogi ma praktycznie każdy. Za drugiej strony ciało jest układem fizycznym i dąży do zachowanie równowagi, stąd takie krzywizny kompensuje sobie poprzez większe obciążanie jakichś tam partii ciała, wiadomo - im większym siłom to ciało nasze ciało poddajemy, tym większe obciążenie, stąd później boli nas któryś pośladek, udo, kręgosłup itp. Dlatego trzeba ćwiczyć - ale w odpowiedni sposób, aby ćwiczeniami kompensować te nadmierne obciążenia którejś ze stron. A czasem potrzebne wkładki.
Dodatkowo, w bardziej obciążanej stronie pojawiają się z czasem coraz większe napięcia, które się kumulują, i one często powodują takie wędrujące bóle wzdłuż całej nogi: pospinane mięśnie pośladkowe (m.in. słynny gruszkowaty) uciskają korzenie nerwowe i inne struktury, powodując ból.

Paulina, sądzę, że po tej połówce masz właśnie pospinane pośladki, trzeba to rozmasować, rozluźnić. Ja te okolice mam stale pospinane do granic możliwości, w aucie wytrzymuję 3h, a jako kierowca połowę tego czasu, później boli mnie wszystko . Na szczęście mało jeżdżę a auta nawet teraz nie mam.
Warto pójść czasem do fizjo, a doraźnie stosować roller/butelkę/inny wałek .

Ja dziś okazji wolnego -20km, a jutro do roboty. Nie jestem fanką długich weekendów. Działki nie mam, jak wyjeżdżam - to w góry/skay, a tam teraz nieprzeciętny tłok, zrobię sobie za tydzień prywatny długi weekend .
A dziś delektuję się pustym miastem.

[franklina]

ja dzisiaj jedynie 5km ale pogode mamy dupną (wieje i pada,u Was tez?)a Młodego nie miałam gdzie podrzucić wiec lepszy rydz niz nic i potruchtalismy nad stawek pod pozorem nakarmienia kaczek I nawet Młody mi sesje zrobił,36 zdjęć z czego 5 wyraznych cykał jak leciało,wszystko i kaczki i wode i ...wiatr? Boski jest