GRUDZIĄDZ BIEGA

[Da_Vido]

Jeżeli ktoś chce jutro poćwiczyć i wzmocnić mięśnie górnej części ciała, które m.in. wpływają na utrzymanie prawidłowej pozycji oraz techniki w trakcie biegu, to zapraszam na trening: WTOREK godz. 18:30 pod ratuszem. Poniżej zdjęcie z ostatniego treningu, na którym robiliśmy interwały.

[maratończyk]

Pani dyrektor MORiW pisze : Dostałam mejla z Zakładu Karnego w Rawiczu. Jeśli ktoś chce posłać odzież biegową do więzienia, to można.
Dzień dobry
Zwracam się do Państwa w imieniu biegaczy osadzonych w ZK Rawicz. Od 2 lat prowadzimy ogólnopolską akcję zbierania odzieży biegowej pt. "Biegam mimo, że siedzę, zamknij odzież biegową w więzieniu". Otrzymujemy wsparcie od biegaczy z różnych stron kraju. Tym razem kierujemy apel do organizatorów biegów o wsparcie naszej akcji, która zmienia przestępców w biegaczy, by o ile mają taką możliwość dołączyli się do nas. Jeśli posiadacie Państwo jakieś koszulki lub inne rzeczy, które pozostały z organizowanych zawodów w magazynach to prosimy o przesłanie na nasz adres ZK Rawicz ul. 17 Stycznia 28 Rawicz 63-900 z dop Akcja bieganie
Pozdrawiam serdecznie
por mgr Michał Talaga - również biegacz ZK Rawicz SW
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... 1&bieganie

[maratończyk]

Cześć kochani :uuusmiech: . Mamy wtorek, więc czas na dawkę motywacji . Może to wam podpasuje: „ Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie. „Przypomnę jeszcze o środowym treningu w ramach Akademii Biegania :uuusmiech: . Pokarzmy, że z biegania są same korzyści. Oczywiście pod warunkiem, że nie przesadzamy i nie szarżujemy z treningami. Pamiętajcie, aby robić to, co robicie tak dobrze, by ludzie chcieli zobaczyć to ponownie i przyprowadzić przyjaciół. Czyli jutro zbiórka o 18.00 przed plażą miejską.Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Les Mills Grit Series Plyo - popraw szybkość i zwinność

http://fitness.sport.pl/fitness/1,13782 ... xSport3img

[maratończyk]

Dwie sztafety w Poznaniu

http://www.akademia-biegania.pl/index.p ... &Itemid=90

[maratończyk]

Nie ma jak na kolację kawał dobrej rybki :uuusmiech: . Dzisiaj łosoś atlantycki w czosnku i koprze.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Jak zawsze mam dla was małą dawkę motywacji , więc zaczynamy. Czy wiecie, że szczęśliwe życie można zapewnić sobie w dwojaki sposób: przez aktywność fizyczną i wydzielanych endorfin podczas biegania w ramach Akademii oraz zwiększenia grona przyjaciół, których można znaleźć wśród naszych biegaczy. Jeżeli jesteście mądrzy, będziecie robili jedno i drugie. Dlatego też zapraszam na nasz środowy popołudniowy trening. Jak zawsze godzina 18.00 plaża miejska nad jeziorem rudnickim. Miłego dnia i do zobaczenia wkrótce. Andrzej.

[maratończyk]

Raczej rzadko biorę udział w konkursach, ale coś mnie skusiło i napisałem kilka słów o tym, dlaczego biegam ( dobrze, że lubię pisać). Później zapomniałem o konkursie aż tu nagle Ewka zapytała mnie czy to o mnie chodzi organizatorom, że czekają jeszcze tylko kilka godzin na moje dane. Byłem jednym z trzech biegaczy, którzy wygrali go i otrzymali 10 kg soli mineralnej dla sportowców. Teraz tylko regeneracja w wannie i czas rozpocząć kolejne przygotowania do zawodów. Tylko wcześniej muszę wyznaczyć sobie jakiś cel. Co do samej soli to Salco Sport Therapy to pierwsza sól mineralna dla sportowców, przeznaczona do przygotowania regenerującej kąpieli solankowej.
Wzmacnia ona ogólna kondycje fizyczna, przyśpiesza procesy regeneracji organizmu.
Wywołuje i wspomaga reakcje obronne organizmu.
Łagodzi bóle mięśniowe, stawowe i nerwobóle.
Powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawia ukrwienie.
Wywołuje rozpulchnienie naskórka, umożliwiając wchłanianie składników mineralnych.
Obniża przewodnictwo skóry, co objawia się osłabieniem dolegliwości neurologicznych i bólowych.
Wykazuje działanie ogólne i miejscowe, którego efektem ostatecznym jest poprawa czynności ruchowych i wzrost odporności organizmu.
Jodki i wolny jod powoduje pęcznienie włókien kalogenowych, co zwiększa elastyczność tkanki łącznej.
Wpływa ona również korzystnie na gospodarkę wapniową.
Wspomaga również w terapii górnych dróg oddechowych
Zmian reumatycznych skóry, stawów, mięśni i ścięgien oraz w terapii pourazowej narządów ruchu.
Sami widzicie, że jest tego sporo, ale pełny obraz tego będę miał jak sam się poddam tym kąpielom. Pozdrawiam Andrzej.

[Da_Vido]

Dziękuję wszystkim, którzy pojawili się na wczorajszym treningu. Jeżeli dziś macie zakwasy to znaczy, że daliście z siebie wszystko i o to właśnie chodziło. W piątek nie będzie interwałów bo wybieram się na bieg do Gdyni ale we wtorek zapraszam na powtórkę walki ze swoimi słabościami.

[Da_Vido]

W piątek jedziemy do Gdyni na Nocny Bieg Świętojański. W związku z tym wszyscy, którzy zapisali się na autokar proszeni są o pojawienie się w PIĄTEK o godz. 19:20 pod restauracją McDonald skąd wyruszymy. Cena za jedną osobę wyniesie 35 zł. W ramach możliwości proszę zabrać ze sobą czołówki.

[maratończyk]

Troszeczkę dzisiaj sobie po kucharzyłem i na obiad wyszedł przepyszny gulasz z dziczyzny.
Czy warto jeść dziczyznę?

http://kuchnia.wp.pl/kat,1037879,title, ... aid=112edc

[Da_Vido]

Do nabycia jest w promocyjnej cenie książka Beaty Sadowskiej w wersji elektronicznej. Tutajtrochę na temat tej pozycji.
"I jak tu nie biegać!" Beata Sadowska

[maratończyk]

Smycze ufundowane przez organizatorów akcji społecznej "Mówimy dość niszczeniu Grudziądza" do pakietów startowych dla każdego uczestnika

https://www.facebook.com/mowimydoscnisz ... e=bookmark

"MDNG" to akcja społeczna, której celem jest zwrócenie uwagi na narastające zjawisko wandalizmu w przestrzeni publicznej miasta. Jej inspiratorzy, mieszkańcy Grudziądza, mają dość dyktatu chuliganów, którzy niszczą nasze miasto i namawiają by nie pozostawać obojętnym na takie zachowania.

[maratończyk]

Dziękuje wszystkim za dzisiejszy wspólny trening :uuusmiech: . Dla nas najważniejszym czynnikiem, jaki powinien przyświecać nam podczas naszych spotkań w ramach Akademii Biegania to wytrwałość, determinacja, która nie pozwoli, by energia czy entuzjazm zostały kiedykolwiek stłumione przez zniechęcenie. Dobrej nocy i dłuższego spania jutro życzy Andrzej.

[mirkaa]

Witam....mieszkam ok 50 km od Grudziądza...czesto wchodzę na stronę Waszego klubu i załuje, ze takiego nie ma gdzies blizej mnie. Prosze o informacje - jak mozna znalezc sie w Waszych szeregach. Zapisalam sie na bieg 3 plaz, ale niestety doznalam kontuzji i dopiero wracam na nowo do formy sprzed. Pozdrawiam Grudziadz:)