DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[pios]

To naprawdę pierwsza, łatwa do zweryfikowania, pokrywająca większość przypadków przyczyna skurczy na LCHF (prawidłowo prowadzonym).

[502340]

Skurcze mięśni to wręcz klasyczny wskaźnik zbyt niskiej dobowej dawki węglowodanów.
Sprawdzanie zacząłbym od tego.

Jaki jest mechanizm występowania skurczów w przypadku braku cukrów / węglowodanów. Przyjęto, że za skurcze odpowiedzialne są niedobory pierwiastków Mg, K, Ca. W diecie low carb można, przynajmniej teoretycznie, "załadować" odpowiednią ich ilość bez ww.. Czy istnieje jeszcze inny mechanizm powstawania skurczów, czy przyswajalność wyżej wymienionych pierwiastków zawartych w ww. jest istotnie większa?

Jeśli trzeba będzie zwiększyć dawkę ww. to dietę diabli wzięli.

[maniek669]

Jaki jest mechanizm występowania skurczów w przypadku braku cukrów / węglowodanów. Przyjęto, że za skurcze odpowiedzialne są niedobory pierwiastków Mg, K, Ca. W diecie low carb można, przynajmniej teoretycznie, "załadować" odpowiednią ich ilość bez ww.. Czy istnieje jeszcze inny mechanizm powstawania skurczów, czy przyswajalność wyżej wymienionych pierwiastków zawartych w ww. jest istotnie większa?

Jeśli trzeba będzie zwiększyć dawkę ww. to dietę diabli wzięli.

co to za różnica, skurcze nocne, szczególnie w łydkach w przypadku diety LCHF są reakcją na zbyt małą podaż węgli - sprawdzone u mnie i w rodzinie stosującej dietę Kwaśniewskiego. Po prostu zwiększ węgle o 10 gram, albo staraj się je przyjmować w godzinach wieczornych przed snem. Diety diabli nie wezmą, bo nie możesz biegać, skakać, latać, pływać i głodzić się 20 gramami węgli...

[Krzychu M]

Oczywiście,że może głodzić się 20g węgli,tylko po co?
Po długim czy intensywnym wysiłku można przyjąć 150-200g ww i dalej być w ketozie.
Można też nic nie przyjąć i mieć np.skurcze.

[502340]

Nie rozumiem mechanizmów, a z wiarą u mnie ciężko. Nadal szukam przyczyn.

[maniek669]

to zarejestruj się na forum doktora Kwaśniewskiego, i tam masz możliwość zadania tego pytania jego synowi Tomaszowi Kwaśniewskiemu. Gość jest naprawdę dobry w tych tematach, chyba tylko tam możesz szukać pewnych informacji nt. takich "niuansów". Tutaj możemy sobie tylko gdybać,,,

[jakubecek]

Jak sądzicie, czy zdecydowanie większa tolerancja organizmu na wyższe temperatury i upały ma związek z lchf, czy to jedynie moje subiektywne odczucia?

[maniek669]

oczywiście, że ma związek z lchf. Wzrasta tolerancja nie tylko na upały, ale i na zimno. Mi np. kompletnie nie przeszkadza słońce, mróz, przymrozki. Bardzo często na wiosnę, kiedy ludzie chodzili w kurtkach, łapałem się, że jestem w krótkich spodenkach i koszulce. Oczywiście było mi ciepło, ale inni patrzyli na mnie jak na dekla. Słońce też mi kompletnie nie przeszkadza, wręcz przeciwnie, w tamtym roku biegałem po około 1,5 godziny właśnie w największe upały, około południa.

[małymiś]

A jak z kuloodpornością?

[klosiu]

Fakt, przy obecnych upałach odrzuca mnie po prostu od skoncentrowanych węgli. Nie tylko kasz, ryżu czy ziemniorów, ale też i od słodyczy. Momentalnie mi się po tym robi cieplej.
Toleruję owoce, jeśli są z lodówki .
W sezonie odszedłem od lchf, ale jak się zrobiło gorąco to samorzutnie do tego wróciłem, bo inaczej nie wyrabiam w upale. Teraz moje ulubione śniadanie to plasterki żółtego sera albo salami smarowane masłem . 700-1000kcal w porcji wielkości pięści i do wieczora mogę nic nie jeść.

[guerlainn]

Mi zdecydowanie wzrosła tolerancja na ciepło, w obecnych upałach mogę wygrzewać się na słońcu jak kot A jeszcze w ubiegłym roku takie upały to było zabójstwo, od razu po wyjściu z domu byłem cały mokry. Spadła mi za to zdecydowanie tolerancja na zimno, w klimatyzowanym biurze w którym koledzy rozpinają koszule i rozwiązują krawaty ja ubieram marynarkę bo mi zimno

[małymiś]

jak wy takie rzeczy mierzycie...mi przykladowo wzrosla nitolerancja dla wysmiewajacych tluszczakow i robi mi sie cieplej czesciej.

[szczałka]

A jak z kuloodpornością?

z kuloodpornością kiepsko , ale za to idiotoodporność zdecydowanie wysoka.

[Maryn]

Węgle grzeją, stąd lepsza tolerancja na ciepło na lchf.

Małymisiu, nie ma w tym nic nadzwyczajnego i śmiesznego.

[Henio]

Witam,

Czy węglowodan wchłonięty w napojach typu Oshee czy Powerrade do 15 minut po biegu, należy wliczać do dziennego spożycia?

Pozdrawiam,
Tomek