Dżony - Village People Running

[Johnny Żuberek]

Świetliki i Żubr to tak mało profesjonalnym treningiem zrobię, ale od lipca zacznę na połówkę plan "porządny".
Chyba powrócę do Jacka D., bo czytałem opinie Mihumora i Jabbura o planach F.I.R.S.T., które zaczynałem rozważać

[sosik]

Grześ w tym planie na HM po co Ci podbiegi w tygodniu startowym?

[Johnny Żuberek]

Bo najprawdopodobniej nie będę miał innej opcji, jak teren pofałdowany

A mówiąc poważnie, to ciągle dopracowuję ten plan (mam jeszcze czas, bo wchodzę w drugiej fazie, w lipcu; a to, co do Żubra, to faza 0-I, trochę wg tego "planu" na Świetliki, trochę improwizacji w kolejnych 2 tygodniach). Faza IV jest praktycznie kalką III, ze zmniejszonym kilometrażem tylko, jedynie tydzień startowy luźny.
A z doświadczenia widzę, że na mnie trening podbiegów bardzo fajnie działa w ciągu kolejnych 3-4 dni, zawsze daje mi jakąś superkompensację, mimo, że zazwyczaj jest męczący.

[sosik]

Fajnie Ci. Mnie po podbiegach przez 2 dni dupa boli , ale jutro mam takowe w planie.

[Johnny Żuberek]

Bo są podbiegi i podbiegi
Ty robisz takie tradycyjne, na solidnym nachyleniu 150-250m na maksa. Po takim treningu mam tak samo.
Ale ja zostawiam sobie w tym planie wybór, czy to będzie solidny podbieg w seriach, czy po prostu easy biegane w terenie, gdzie na 10km zrobię ze 150up przynajmniej - tak na samopoczucie. I po tym drugim typie właśnie, jak kolejny trening na płaskich Bulwarach wypada, to czuję bonus w nogach

[rubin]

po solidnym krosie tyłek też potrafi boleć, a o wiele przyjemniejsze od typowych danielsowych podbiegów

[Johnny Żuberek]

Monia, pewnie, że może boleć, ale daje mi kopa na 2-3 kolejne treningi

[Anna NH]

I jak tam zdrówko?

[Johnny Żuberek]

Smarkam i kicham, ale już trochę mniej. Chwilowo (mam nadzieję, że drugi i ostatni dzień) z roweru przesiadłem się do auta, a bieganie chyba w piątek najwcześniej...

[Anna NH]

Oszczędzaj się na razie żeby Cię bardziej nie rozłożyło.
No i zdrówka dla Wszystkich w domu

[Johnny Żuberek]

Dorośli zdrowi, ale Jasiek trochę zaczął kichać. Szkoda, bo piękna pogoda, ale do weekendu, mam nadzieję, wydobrzeje, bo obiecałem mu park wodny

[Anna NH]

Jeśli motywacja ma jakiś wpływ na szybsze zdrowienie - to z taką wizją wyzdrowieje na 100%

[sochers]

hejka, tak z ciekawości, jak mierzysz nachylenie? Bo mnie dziś na moich podbiegach Geocontext powiedział, że one mają średnie nachylenie 1%, więc z ciekawości sprawdziłem Twój podbieg, i pokazuje 5%, a nie 14% jak piszesz, więc zwatpiłem w narzędzie

[Krzychu M]

Jak wieczorem około 20.30 wracałem do domu widziałem Cię na mostkach i biegłeś na wprost w stronę Węgrzc.
Ja był w takich słuchawkach nie mógł biegać,na bank nie słychać przejeżdżających samochodów.

[Johnny Żuberek]

Sochers - na stravie ustawiam sobie segmenty, to jest Górzysta:
http://www.strava.com/segments/7369751?filter=overall
(nie wiem, czy można widzieć bez logowania?)
albo tu:
http://www.geocontext.org/publ/2010/04/ ... 0648713084
(w środkowej części ma prawie 20% )

EDIT: Chyba Geocontext inną Górzystą (w Bibicach) domyślnie wyszukuje, bo sprawdziłem, i pokazuje taką, gdzie faktycznie 6% tylko jest

Krzychu - ja cicho mam muzę zazwyczaj, a wczoraj i tak mi padł akumulator w słuchawkach, więc trochę miałem je na uszach, a po paru km już tylko na szyi wisiały i przeszkadzały