wypass - loża szyderców.... ;)

[majak]

No, widzę, że szykuję się niezła grupa
Panowie, jaki czas planujecie?

[wypass]

Ja chcę przeżyć....
A marzeniem jest zakręcić się koło czwórki...w co wątpię

[majak]

Ja chcę przeżyć....

No to jest nas dwóch

[majak]

Tendencja się utrzymała, oby tak dalej...zadowolony

Bardzo dobrze Łuki systematyczność zrobi swoje!

[wypass]

Oby zrobiła coś z szybkością bo Cię nigdy nie dogonię

[kris_brazylia]

hej. szybko te dyszki biegasz widze. na zawodach spospokojnie pobijesz swoj rekord!!! :uuusmiech:

[wypass]

No zobaczymy...będę po nocy w pracy...także zobaczymy jak się organizm zachowa...
Przebiec po nocy się przebiegnie, ale zobaczymy jakim tempem

[majak]

Oby zrobiła coś z szybkością bo Cię nigdy nie dogonię

Chcesz szybkości to rób interwały-ale najpierw długa systematyczność.
I już mnie dogoniłeś , ja wczoraj miałem 51,17 na dyszkę i wierz mi, że na dzień dzisiejszy to szczyt moich możliwości

[wypass]

Robiłem interwały...6x2 minuty z 1 minutową przerwą...
Potem był ból piszczeli i odpuściłem interwały...nosze się z zamiarem...
Tyle, że nie do końca wiem jak je robić żeby były efektywne...

[Johnny Żuberek]

Polataj fartleki na przerwach uznaniowych, np. 3'/4'/5'/4'/3' z przerwą od 1'30" do 2 minut, zależnie od samopoczucia
Na początek olej tabelki VDOT, sugerowane tempo i poleć taki trening tempem, co do którego czujesz, że stać Cię na kolejne powtórzenia. Nie spinaj się i nie leć za szybko

[wypass]

Czytałem o fartlekach jakoś przy okazji bloga Kwiata, ale myślałem, że to nie mój poziom jeszcze...
Trzeba spróbować

[Kwiat]

Ta moja piramida, to taki psudofartlek w sumie był. Ogólnie to możesz taki typ treningu biegać niezależnie od swojego poziomu - w końcu tempa dobierasz do swoich możliwości. A jeżeli pójdziesz za mocno, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zmodyfikować założenia .

[Skoor]

Zmalpowalem dzis ta piramide, tempo w okolicach 5/km odpoczynek 2minuty w tempie ~7/km. No nie powiem, troche sie zmeczylem, chyba za szybko bylo dla mnie

[majak]

Łukasz! naprawdę chylę nisko czoło! Tyle spraw na głowie... jeszcze ta noc w pracy(wiem co to znaczy bo sam mam nocne zmiany)... a tu życióweczka :uuusmiech: Naprawdę szczere gratulacje!
Dobrze widzę, że zapisałeś się na połówkę 22 czerwca?
Zdrówka i sił dla Żony

[wypass]

Dzięki...
Zapisałem się i opłaciłem w pierwszym terminie....
Nie mogę przepuścić takiej fajnej imprezy...
1 edycja była super...i był to mój debiut...

Sam jestem w szoku, że mi ta życiówka weszła