poranne bieganie

[jabbur]

O 9:00 to się jest po 25km, odprowadzeniu dzieciaków do przedszkola i przebiciu się do roboty
- Jakbym miał tak biegać, to przy ostrym treningu koło 7:00 bym wrzucił owsiankę/kaszkę. Przy lekkim tylko woda/kawa i BCAA, co by organizm uczył się na tłuszczu śmigać.

[choinkar]

To ja mam podobnie, do tej pory myślałem że rano to jest 8-10godzina hehe.
Jeśli mam w planach interwały/tempówki to wtedy coś lekkiego wrzucam

[kojot19922]

Nie lepiej biegac wieczorem? Po ciezkim treningu naprawde super sie spi

[jabbur]

Nie lepiej biegac wieczorem? Po ciezkim treningu naprawde super sie spi

To chyba kwestia preferencji organizmu. U mnie po ciężkim (ale nie na zajechanie się) treningu organizm jest pobudzony przez kilka godzin. Poza tym rano jest spokojniej na świecie - wolę śmigać pomiędzy służbami oczyszczania miasta, niż imprezowiczami.

[maly89]

W wielu przypadkach to nie kwestia organizmu, ale możliwości i harmonogramu dnia

[Adrian26]

A ja myślałem ze bieganie rano tj. ok 9 musze skorygować słowo rano

Bo to jest rano, tylko że o tej godzinie to prawie nikt nie biega, bo większość jest na zajęciach albo w pracy

[robertza]

Rano to pojęcie względne i posiłek również jak widać
Przed spokojnym bieganiem, nawet II zakres w części to na czczo, ew herbata z miodem.
Posiłek = banan, rodzynki, chelb z miodem, nutella, napój carbo, itp
A jak mam więcej czasu (weekend) to śniadanie lekkie, ale większe. Chleb z miodem, owsianka, koktajl białkowy. Wszystko zależy od czasu, ochoty, humoru, pogody itp
trzeba się samemu nauczyć po prostu

[scouser]

Fajne są suszone daktyle(bardzo wysoki IG), ja zazwyczaj zjadam z 4-5 sztuk i od razu idę na trening. Istotne jest aby jak najszybciej po spożyciu zacząć trening bo jak zaczniecie biegać 30 minut po ich zjedzeniu to tylko was zamulą.

[Sacre]

Bieganie rano jest naprawdę super, no może oprócz zimy, gdy ciężko się zebrać o 5 rano i wyjść na mróz. Można biegać na czczo lub coś na szybko wrzucić na ruszt. Nie wiem jak u innych biegaczy ale poranne treningi szczególnie wymagające np interwały lub rytmy są dla mnie ciężkie i niekiedy mam odcinkę prądu. Trzeba o tym pamiętać i z rana najlepiej robić rozbiegania i biegi spokojne (oczywiście mówimy i biegach o godzinach 4-6 rano) gdy nie ma czasu na wcześniejszy posiłek.

biegać można rano w godzinach 4-5h, nawet jak jest zima i mróz, nie zależnie od pogody, jest cicho i czyste powietrze jest ;p polecam biegać rano, a nie przed południem jak to nie którzy biegają i nazywają, że 'rano' biegają

[Antek Emigrant]

Nie lepiej biegac wieczorem? Po ciezkim treningu naprawde super sie spi

Jak się ma pracę stojąco-chodzącą przez 8 godzin to wieczorne bieganie nie wchodzi w grę.

biegać można rano w godzinach 4-5h, nawet jak jest zima i mróz, nie zależnie od pogody, jest cicho i czyste powietrze

Zwłaszcza w maju jest to bardzo przyjemne, jak ptaki pięknie śpiewają. Ale to w godz. 5-6, bo 7-8 to już nie to samo.

[Peggy]

U mnie w dzień pracy wcale nie wchodzi w grę bieganie. Ani rano ani wieczorem. Wychodze do pracy o 7 rano a wracam o 23. Chciałoby się, bo jeszcze jest energia i chęci, ale czasami lepiej się po prostu wyspać.
A jak mam wolny dzień to mi bez różnicy. Czasem idę o 10, czasem o 16 ( ale nie w dni kiedy jest ciepło) a innym razem o 21. Kiedy jestem na uczelni to zależy od dnia, raz biegam z rana, raz wieczorem. A każdy trening traktuję tak samo.

[lobuz]

Również preferuję poranne bieganie o pustym żołądku.
Ja do roboty wychodzę o 7:30, więc żeby zdążyć z rozciąganiem, prysznicem, praniem, śniadaniem to najlepiej jak wybiegam ok 5:30. Nie zawsze mi się to udaje i wtedy biegam przed kolacją, jednakże staram się, aby te 3-4 treningi (przy 6 w tygodniu) były przed robotą.

Przed bieganiem o tej porze (~5:30) wypijam tylko parę łyków kranówki. Jeżeli planuję jakiś trening specjalistyczny, to dorzucę pół banana. I to wszystko. Wg mnie dużą rolę odgrywa przyzwyczajenie organizmu, rutyna. Lubię biegać o pustym żołądku i cieszę się, jak mi burczy po godzinnym lub dłuższym bieganiu, bo wiem, że zaraz się porządnie najem :D (może to jest zgubne, bo jem więcej niż normalnie).

Przed zawodami (10 km, półmaraton) koniecznie ostatni posiłek kończę najpóźniej 2 h przed startem - dzięki temu czuję się w miarę pusty, czyli tak jak na większości treningów - mam komfort fizyczny, ale głównie psychiczny.

[Kilometer]

Ja biegam już od 2 miesięcy codziennie rano. Rano tj. około 8. Wtedy mam więcej energii na cały dzień, polecam!

[pseudomedyk]

Bieganie na pusty żołądek to chyba dobry pomysł, ale tylko przy lekkich treningach. Przy ciężkim bieganiu może nieźle się w głowie zakręcić.

A co do spożywania posiłku przed treningiem to 1-2h można robić ekstremalnie duży wysiłek jedzonka w żołądku i tak już być nie powinno :D

[jabbur]

Bieganie na pusty żołądek to chyba dobry pomysł, ale tylko przy lekkich treningach. Przy ciężkim bieganiu może nieźle się w głowie zakręcić.

A co do spożywania posiłku przed treningiem to 1-2h można robić ekstremalnie duży wysiłek jedzonka w żołądku i tak już być nie powinno :D

Przy wysiłku ponizej 75-80% max intensywnosci to nie problem, przy wyższym, po wyczerpaniu zapasu glikogenu odetnie zasilanie. Ale dlaczego miałoby się (u zdrowej osoby) kręcić w głowie?