GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Jak spędzić miło i przyjemnie weekend :uuusmiech: . Oczywiście nasi biegacze z pod szyldu AB nie mają z tym problemu . Domóweczka u Irka i Żanety pierwsza klasa . Główny temat rozmów to nie inaczej jak bieganie. Miało być 10 minut i zmiana tematu a wyszło jak zawsze 5 godzin . Pozdrawiam wszystkich Andrzej .

[maratończyk]

Poniedziałkowo serdecznie witam was drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . To, co przyjemne szybko mija . Weekend również odszedł w siną dal. Nowy tydzień, nowa data nowe wyzwania . Te ostatnie już w sobotę na I Biegu Rycerskim w Świeciu, na który zawitamy a wcześniej na środowym treningu naszej akademii. Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej.

[maratończyk]

Sezon na szparagi czas rozpocząć :uuusmiech:

Szparagi pobudzają pracę nerek i... odchudzają. Są niskokaloryczne – mają tylko 18 kcal w 100 g, są przy tym pożywne - zawierają sporo białka. Szparagi są cennym źródłem witamin, potasu, magnezu, żelaza, selenu i fosforu. Wspaniale smakują, zarówno jako przystawka, jak i jako dodatek do drugiego dania. Jak kupować, gotować i podawać szparagi?

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/ ... 36551.html

Jak gotować szparagi?

http://magazyn-kuchnia.pl/magazyn-kuchn ... ml#BoxLSTx

[Da_Vido]

Wszystkim pragnącym wybrać się autokarem na V Kwidzyński Bieg Papiernika przypominam o konieczności, jak najszybszego, przesłania na adres e-mailowy dawid.teklinski@gmail.com wiadomości w temacie wpisując Kwidzyn a w treści swoje imię i nazwisko plus ewentualnie dane osób towarzyszących (kibice również są mile widziani). Cena dojazdu będzie uzależniona od liczby chętnych.

[maratończyk]

Po pierwszej imprezie Nightskatingowej odezwali się do nas grudziądzanie, którzy chcieliby wziąć udział w kolejnym przejeździe - ale... hm. Ostatni raz mieli na nogach rolki 10 lat temu. Albo wcale. Dla nich przygotowaliśmy Szybką Szkółkę Rolkową - 17 i 24 maja o 18.00 na rondzie Popiełuszki na wszystkich chętnych czekać będzie instruktor jazdy na rolkach Tomek Biel z Bydgoszczy, który na dwugodzinnych zajęciach nauczy jak jeździć, hamować, manewrować i bezpiecznie się przewracać:) Zajęcia są bezpłatne!

http://rolkinauka.olimpiasport.pl/o_mnie/0.pl.0.htm

[maratończyk]

Witam was drodzy kochani biegacze i życzę słonecznego nastroju z dużą dawką dobrego humoru w ten wtorkowy poranek :uuusmiech: . Dzisiaj czas na poznanie kolejnego sekretu sukcesu, który polega na tym, aby nauczyć się, jak wykorzystać cierpienie i przyjemność i jak nie pozwolić, aby cierpienie i przyjemność wykorzystywały nas. Jeśli to zrobicie, panujecie nad swoim życiem, jeśli nie, wasze życie panuje nad wami. Czas, więc ruszyć na trening po rudnickich lasach zasmakować zarówno cierpienia w postaci wydzielonego mleczanu w mięśniach jak i przyjemności w postaci wydzielonych endorfin. Jutro środa, więc i wy możecie zaznać smak sukcesu. Wystarczy, że przyjdziecie na nasz wspólny trening w ramach AB. Godzina 18.00 przed plażą miejską bez względu na pogodę. No chyba, że będzie ulewa to wtedy nawet i ja jestem miękka faja. Pozdrawiam i do zobaczenia wkrótce. Andrzej.

[maratończyk]

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,101 ... l#TRrelSST

[beginner72]

Siemka wszystkim
Zastanawiam się czy jest jeszcze jakaś szansa, żeby zabrać się z kimś do Świecia na bieg rycerski?
Może ktoś dysponuje miejscem... nie pogardzę nawet bagażnikiem. Dajcie znać: 730306965.
Dzięki z góry.
Pozdrawiam całą brać biegową.

[maratończyk]

Siemka wszystkim
Zastanawiam się czy jest jeszcze jakaś szansa, żeby zabrać się z kimś do Świecia na bieg rycerski?
Może ktoś dysponuje miejscem... nie pogardzę nawet bagażnikiem. Dajcie znać: 730306965.
Dzięki z góry.
Pozdrawiam całą brać biegową.

Miałem o tym pisać po treningu AB ale dodam jużnajbliższy wyjazd na Bieg Rycerski do Świecia. Jedziemy podobnie wzorem wcześniejszych wyjazdów swoimi autami. Wyjazd godzina 07.45 z parkingu przy Mac Donaldzie. Jeżeli ktoś będzie miał wolne miejsca to się po przesiadamy tak, aby nie jechać na wiele pojazdów i nie zajmować dodatkowych miejsc parkingowych w Świeciu. Wcześniej była mowa o wyjeździe autobusem w ramach Lidera Animatora, ale po analizie, że nie jedzie nas tak wielu jak do Kwidzyna nie opłaca nam się to a pieniądze zaoszczędzone zostaną przekierowane na Bieg Trzech Plaż, bo jak na razie sponsorów jak na lekarstwo, więc liczy się każda złotówka.

[maratończyk]

Witajcie kochani biegacze :uuusmiech: . Mam humorek, więc troszeczkę żartobliwie powiem tak . Dzisiaj środa więc jako wasz przedstawiciel i Prezes AB oraz nieformalny trener z licznikiem na karku ponad 40 lat mówię wam że Najbardziej atrakcyjni są mężczyźni po czterdziestce - doświadczeni, inteligentni i pełni uroku . Dlatego też, kto chciałby zaliczyć trening z taką osobą to serdecznie zapraszam na nasz środowy trening . Godzina 18.00 Plaża Miejska w Rudniku. Pozdrawiam Andrzej .

[maratończyk]

11 zasad kulturalnego biegacza - przydadzą się na półmaratonach i maratonach!

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... xSport2img

[maratończyk]

Tylko ci, którzy nauczyli się potęgi szczerego i bezinteresownego wkładu w życie innych, doświadczają największej radości życia - prawdziwego poczucia spełnienia :uuusmiech: . Dziękuję wam za dzisiejszy wspólny trening w ramach Akademii Biegania gdzie wnieśliście swój wkład nie tylko w moje życie, ale i waszych przyjaciół znajomych z biegowej paczki . Pogoda dopisała, dzięki czemu wstawiło się nas sporo o ile można mówić, że blisko 50 biegaczy na treningu o tej porze to dużo… Toż to małe zawody.
Na wstępie omówienie spraw organizacyjnych w tym nasz najbliższy wyjazd na Bieg Rycerski do Świecia. Wstępnie miałem napisać, że jedziemy swoimi autami, ale jest spore zainteresowanie wyjazdem zorganizowanym, dlatego rozglądamy się za Busem. Jutro będę wiedział czy Jackowi udało się go załatwić i wtedy poinformuje was, co i jak na forum lub facebooku.
Nie zabrakło również gratulacji za kolejne życiówki wybiegane w ostatni weekend w Gdyni i Swarzędzu.
Po części merytorycznej pobiegliśmy na nasze ścieżki troszeczkę pobudzić nasze mięsnie do działania. Zaliczyliśmy naszą ośmiokilometrową trasę i pięcio kilometrową a niektórzy zdążyli nawet wykąpać się w jeziorze. Zapach konwalii w naszym rudnickim lesie, jaki wdychałem podczas biegu bezcenny. Pozdrawiam wszystkich i życzę miłej nocy. Andrzej.

[maratończyk]

Witajcie kochani biegacze :uuusmiech: . Człowiek jest zajęty tym, od czego oczekuje szczęścia, ale największe jego szczęście jest w tym, że jest zajęty. Tydzień trwa i prace wre a przede mną dzisiaj dwa spotkania związane z bieganiem. Pierwsze w Urzędzie Miasta w sprawie pomocy w kolejnym biegowym przedsięwzięciu w naszym mieście, jakim ma być bieg charytatywny wspólnie z osobami niepełnosprawnymi planowany na wrzesień. Drugie spotkanie to już praca nad Biegiem Trzech Plaż. Sami widzicie, że nie obijam się, jako wasz reprezentant , ale liczę na waszą pomoc w inicjatywach naszego Stowarzyszenia AB Grudziądz. Pamiętajcie, że świat podzielony jest pomiędzy ludzi, którzy coś robią i tych, którzy zbierają za to laury. Postarajcie się, jeżeli możecie, należeć do pierwszej grupy. Jest w niej dużo mniejsza konkurencja. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Owsianka na 6 sposobów

http://www.edziecko.pl/jedzenie/56,7937 ... #BoxLS2img

[maratończyk]

Jeżeli chodzi o sobotni wyjazd do Świecia na pierwszy Bieg Rycerski to niestety nie udało nam się załatwić busa . Szukał Jacek i ja również w kilka miejsc dzwoniłem i wszystko już na sobotę zajęte . Jeżeli wy macie jakieś wejścia i możliwość załatwienia busika na zawody to zróbcie to, tylko dajcie znać, aby 10 ich nie podjechało . Póki, co tak jak mówiłem już wczoraj na treningu zbieramy się o 07.45 na parkingu przy Mac Donaldzie skąd ruszamy naszymi autami i jeżeli ktoś ma wolne miejsca to zabiera niezmotoryzowanych. Pozdrawiam Andrzej.