koniec sezonu wiosennego
-
Robert77
- Rozgrzewający Się
- Posty: 12
- Rejestracja: 07 lis 2013, 16:27
- Życiówka na 10k: 40:03
- Życiówka w maratonie: brak
Jak dla mnie sezon wiosenny sie skonczył i teraz chce sie szykować na biegi 10km na jesien, zrobiłem sobie 3 dni przerwy od biegania i moje pytanie brzmi tak, czy ja od nowa musze robić baze, czy juz pod jesienne biegi nie trzeba? Zaznaczam że zime przepracowałem dosc dobrze?
-
Dawidavila
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 629
- Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
- Życiówka na 10k: 35:14
- Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
- Lokalizacja: Pruszcz Gdański
W 3 dni bazy nie stracisz wiec nie musisz jej budować od nowa. Jeżeli wiosenne starty były dość wymagające to wydłużył bym przerwę.
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... 74#p758274][b]Blog[/b][/url][b]/[/b][url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... 0&start=60][b]Komentarze[/b][/url]
[color=#0000FF][b]10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''[/b][/color]
[color=#0000FF][b]10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''[/b][/color]
-
Iwonka
- Wyga
- Posty: 125
- Rejestracja: 30 mar 2012, 23:36
- Życiówka na 10k: 49:37
- Życiówka w maratonie: 3:48:53
Po jak długiej przerwie trzeba bazę robić od nowa?Dawidavila pisze:W 3 dni bazy nie stracisz wiec nie musisz jej budować od nowa. Jeżeli wiosenne starty były dość wymagające to wydłużył bym przerwę.
-
Robert77
- Rozgrzewający Się
- Posty: 12
- Rejestracja: 07 lis 2013, 16:27
- Życiówka na 10k: 40:03
- Życiówka w maratonie: brak
Ja chciałem teraz ruszyc z nowym planem według Danielsa 5-15 km ale za bardzo nie wiem od czego ruszyc , czy odrazu 2 faze? czy tydzien lub 2 pobiegac wolniej i dopiero pozniej 2 faze wdrożyc?
Biegam po 60 km tyg. i chce zwiekszyc dystans na 80
biegałem 5 razy w tyg. a chce teraz po 6
Biegam po 60 km tyg. i chce zwiekszyc dystans na 80
biegałem 5 razy w tyg. a chce teraz po 6
-
Dawidavila
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 629
- Rejestracja: 20 sty 2011, 20:35
- Życiówka na 10k: 35:14
- Życiówka w maratonie: Półmaraton 1:25:19
- Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Lepiej pobiegaj 2 tygodnie wolniej. Do jesieni jest dużo czasu więc niema co się spieszyć, a o przemęczenie nie trudno.Robert77 pisze:Ja chciałem teraz ruszyc z nowym planem według Danielsa 5-15 km ale za bardzo nie wiem od czego ruszyc , czy odrazu 2 faze? czy tydzien lub 2 pobiegac wolniej i dopiero pozniej 2 faze wdrożyc?
Biegam po 60 km tyg. i chce zwiekszyc dystans na 80
biegałem 5 razy w tyg. a chce teraz po 6
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... 74#p758274][b]Blog[/b][/url][b]/[/b][url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... 0&start=60][b]Komentarze[/b][/url]
[color=#0000FF][b]10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''[/b][/color]
[color=#0000FF][b]10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''[/b][/color]
-
choinkar
- Stary Wyga
- Posty: 161
- Rejestracja: 30 lis 2008, 17:14
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Trzy dni to żadna przerwa, może tylko mieć wpływ na regenerację. Jeśli dobrze przepracowałeś okres przygotowawczy, to wg mnie możesz normalnie przejść do następnego etapu treningowego.
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą
-
Bylon
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1613
- Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Koledze Robertowi chodziło chyba o fazę treningu, która powinna teraz nastąpić, a nie o konieczność budowania formy od nowa.
Ja bym porobił trochę bazy tlenowej przed 2-4 tygodnie, tak żeby się wyluzować, ale przy tym przynajmniej jeden szybszy trening w tygodniu, żeby to nie było takie całkiem popuszczanie.
/Dla mnie sezon startowy dopiero się zaczyna/.
Ja bym porobił trochę bazy tlenowej przed 2-4 tygodnie, tak żeby się wyluzować, ale przy tym przynajmniej jeden szybszy trening w tygodniu, żeby to nie było takie całkiem popuszczanie.
/Dla mnie sezon startowy dopiero się zaczyna/.
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
