Trzy minuty szybciej!

[jedz_budyn]

Ja jakoś się nie katuję zbyt rygorystycznie i w ciągu 2 tygodni udało mi się zejść z 80 do 73,2 kg. Tydzień temu zaliczyłem maraton w górach, jutro mam kolejny. Nie sądzę bym chodził głodny, nie sądzę bym miał jakieś problemy z osłabieniem, a biega mi się !@#$% lekko. jeszcze 3 kg i postaram się utrzymać nową wagę.

[Rolli]

Ja jakoś się nie katuję zbyt rygorystycznie i w ciągu 2 tygodni udało mi się zejść z 80 do 73,2 kg. Tydzień temu zaliczyłem maraton w górach, jutro mam kolejny. Nie sądzę bym chodził głodny, nie sądzę bym miał jakieś problemy z osłabieniem, a biega mi się !@#$% lekko. jeszcze 3 kg i postaram się utrzymać nową wagę.

????
Twój wzrost?
145?

[jedz_budyn]

cały czas miałem 176, odkąd biegam, na ostatnich pomiarach wzrostu wyszło 177 o dziwo

[Adrian26]

Ja jakoś się nie katuję zbyt rygorystycznie i w ciągu 2 tygodni udało mi się zejść z 80 do 73,2 kg. Tydzień temu zaliczyłem maraton w górach, jutro mam kolejny. Nie sądzę bym chodził głodny, nie sądzę bym miał jakieś problemy z osłabieniem, a biega mi się !@#$% lekko. jeszcze 3 kg i postaram się utrzymać nową wagę.

A robiłeś pomiary o tej samej porze? I przede wszystkim czy drugi pomiar nie był zbyt szybko po tym maratonie?
Generalnie szacuje się, że aby schudnąć 1kg musimy spalić około 7000-8000 kcal. W Twoim przypadku, przyjmując wersję minimalistyczną: 7000 x 7 (kg) = 49 000 kcal /14 dni = 3500 kcal dziennie musiałbyś spalić każdego dnia, czyli przebiec około 40-50 km odżywiając się przy tym racjonalnie, czyli przyjmować 2000-3000 kcal, co przy tak olbrzymim wysiłku jest niemożliwe.
Też kiedyś "schudłem" 7kg w .....dwa dni. Mój organizm źle zareagował na połączenie dwóch leków i doszło do sporego odwodnienia. Nie czułem się też specjalnie wyczerpany.

[jedz_budyn]

Po maratonie przytylem kilogram. Pomiar zawsze robie rano.

[Adrian26]

U mnie wahania wagi z dnia na dzień mogą być nawet na poziomie 2-3 kg. I nie mówie wcale o ważeniu się o różnych porach dnia czy po posiłku. Bardziej zależy to od nawodnienia organizmu. Potrafie czasami wypić kosmiczne wręcz ilości płynów 5-6 litrów (nie mam na myśli upałów czy wymagających treningów), a kiedy indziej są to 2-3 litry.

[benman]

generalnie autor wątku chciałby przebiec duszkę 3 minuty szybciej poprzez napisanie posta na forum tudzież podzieleniem się problemem z forumowiczami z tego co widać, po co trenować, słodyczy się wyeliminować nie da, schudnąć też nie ma sensu

Ile jadu.

Nigdzie nie napisałem, że nie zamierzam trenować. Po prostu pytam was o rady - czy bardziej iść w interwały, dłuższe przebieżki, trening mieszany itd. Chyba temu służy to forum.

Słodycze da się wyeliminować, już znacząco je ograniczyłem. A schudnąć bardzo bym chciał. Zdaję sobie sprawę z niedoskonałości mojej silnej woli i złych nawyków żywieniowych. I dziękuję za podpowiedzi. Z gór wracam w niedzielę, do biegu planuję jeszcze zrobić sobie 2 treningi. Może w poniedziałek i środę.

Zobaczymy jak pójdzie

[Adrian26]

Spokojnie, wszyscy chcą Cię zmotywować

Musisz tylko pokazać, że naprawdę Ci zależy i potrafisz zapanować nad swoim obżarstwem Nie daj się pokonać słodyczom

[grzechukiel]

W sumie to nie wiem czy chcę zmotywować kolegę, jeśli ktoś nie ma na tyle samozaparcia żeby nie paść się cukrem - ale przy okazji chciałby urwać 3 minuty w ciągu 2 tygodni (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) dodatkowo stwierdzając bezczelnie, że opcja zrezygnowania ze słodyczy totalnie nie wchodzi w grę , to sory gregory, nie każdy musi biegać - a energię do motywowania można zachować na kogoś kto na prawdę chce walczyć.

[benman]

Za mało wykrzykników dałeś, nie zrozumiałem wypowiedzi.

[Adrian26]

@Grzechu, bo tak naprawdę jako ludzie jesteśmy słabi, przynajmniej większość z nas, może nawet 99%...ulegamy pokusom, mamy swoje słabości i niekiedy trudno je przezwyciężyć.
Wiem po sobie, że walka jest ciężka, bo też uwielbiam słodycze i potrafiłem w przeszłości pochłonąć niesamowite wręcz ilości na jeden raz. Jak zrobie postanowienie, że nie jem słodyczy, to mogę wytrzymać nawet pół roku, ale jak nie mam żadnych "zobowiązań", to w święta zdarzało mi się zjeść: 300g czekolade milkę (toffee), karton ptasiego mleczka, karton Toffifee, podłużnego marcepana, ogrom cukierków i do tego placki. Mnóstwo zbędnych kalorii...

[kojot19922]

Jezeli masz problemy z oddechem to faktycnzie trenuj interwaly, dwa biegasz sobie 5km w tempie prawie 6min na km a chcesz przebiec 10km w tempie ponizej 5 min na km to cos to jest nie tak, w taki sposob nie wytrenujesz tego oddechu, sprobuj przebiec np 2km w tempie 4:45-4:50 pozniej 2km spokojnie moze byc 6:00 i pozniej znowu 2km 4:45-4:50 zeby wzmocnic wytrzymalosc biegowa. Musisz cos zrobic z waga bo szkoda twoich stawow, w pewnym momencie powiedza STOP!

[kfadam]

benman a nie lepiej najpierw zgubić te 10kg i dopiero po tym bić życiówki, podobnie jak kojot uważam że szkoda stawów.

[Adrian26]

benman a nie lepiej najpierw zgubić te 10kg i dopiero po tym bić życiówki, podobnie jak kojot uważam że szkoda stawów.

Nie, bo Polacy są niecierpliwi!

[kojot19922]

Chlopak jest ambitny, kreci go jak zreszta kazdego poprawianie swoich wynikow i tak trzymac ale z wagi musisz powoli schodzic w dol, nie musisz w dwa tygodnie 6-7kg wystarczy jak schudniesz w miesiac 3-4kg i stopniowo coraz to bardziej w dol bo naprawde szkoda nog.