GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Sałata - zielona moc witamin

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/ 1,101 ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Witajcie kochani :uuusmiech: . Mały poślizg czasowy z wpisem to powoli staje się u mnie coraz częstsze , ale zabiegany jestem . Wiadomo słońce, treningi, praca i miłość . Dzisiaj piątek, więc weekend przed nami a co za tym idzie?. Oczywiście nasz wspólny sobotni poranny trening, który jak zawsze rozpoczynamy o godzinie 09.00 startując z pod plaży miejskiej . Mam nadzieję, że licznie się pojawicie, aby wspólnie pobiegać z przyjaciółmi i znajomymi :uuusmiech: . Byle tylko pogoda dopisała. Chociaż źle napisałem powinienem powiedzieć w ten sposób: „ Usuń ze swojego słownika słowo „problem” i zastąp słowem „wyzwanie”. Życie stanie się nagle bardziej podniecające i interesujące…”. Tak, więc weźcie sobie te słowa do serca i jutro razem podejmiemy wyzwanie . Dziękuję, że deklarujecie swoją pomoc w półmaratonie :uuusmiech: . Mam już kilka zgłoszeń od naszych nowych biegaczy, którzy mogliby przyjść czy to w piątek czy sobotę. Nadal na was liczę, więc dajcie mi znać czy dacie radę wygospodarować wolny czas. Więcej szczegółów podam na forum czy fejsie lub treningu później. No to cóż jutro się widzimy i pogadamy. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1014 ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Kochani biegacze długa jest droga do maratonu czy innego biegu, więc nie przejmujcie się takimi drobiazgami, jakim może być chociażby brak dobrej pogody do biegania . Dzisiaj sobota, więc możemy dołożyć nasz mały kroczek do osiągniecia naszych celów a dla każdego może być on inny . Pomogę wam w tym poprzez zaproszenie na nasz wspólny trening w ramach Akademii Biegania . Widzimy się o godzinie 09.00 przed plażą miejską w Rudniku. Jak będą chętni to dzisiaj damy czadu . Pamiętajcie, że pierwszy warunek sukcesu: trzeba koncentrować fizyczną i umysłową energię wyłącznie na jednym zadaniu i nie poddawać się znużeniu. Wszystkim, z którymi niedane będzie mi się dzisiaj spotkać życzę miłego dnia i udanego weekendu. Andrzej.

[maratończyk]

Zakrzepica - podstępna zabójczyni, która woli kobiety. Warto zrobić badania genetyczne?

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1015 ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Trening, trening i po treningu :uuusmiech: . Wielkie dzięki kochani za wspólne bieganie . Jak zawsze spora ekipa nas się zebrała, więc nudno nie było… Podzieliliśmy się na podgrupy, z których jedna pobiegła na 8 km a moja na dwa i powrót na plażę. Tutaj porządna rozgrzewka i kilka zabaw w postaci ćwiczeń. Z góry mówię, że możecie mieć zakwasy , ale o to chodzi, bo kiedy budzisz się w dniu po męczącym treningu i masz ogromne zakwasy, jesteś szczęśliwy, bo wiesz, że dobrze wykonywałeś ćwiczenia. Dzisiaj był wycisk, ale pamiętajcie ból jest przejściowy. Duma trwa wiecznie. Wy możecie być dumni. Po pierwsze, że wam się chce a po drugie, że się nie poddajecie . Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego weekendu. Bądźcie również na bieżąco z moimi wpisami. Powoli wskakujemy w okres startowy bądź przygotowań do organizacji kilku imprez a bez waszej pomocy się nie obejdzie i liczę na was :uuusmiech: . Andrzej.

[Da_Vido]

Pogoda dzisiaj była zmienna ale na pewno wielu z Was znalazło czas by trochę pobiegać. Jedni pokonali swoje stałe leśne ścieżki, a inni wystartowali w zawodach. Pamiętajcie jednak, żeby wykonywać dodatkowe ćwiczenia, które zapobiegną pojawianiu się kontuzji. Zawsze lepiej zapobiegać niż później leczyć. W poniższym linku zaprezentowanych jest kilka ćwiczeń, które wzmocnią nogi, co dodatkowo spowoduje lepszą technikę biegu i rozwój mięśni umożliwiających bezproblemowe pokonywanie dłuższych odcinków na trasie biegowej.
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1

[ra9ul]

A w dniu dzisiejszym grudziądzcy biegacze startowali w Bydgoszczy w biegu Bydgoszcz na Start. Trasa liczyła 10km, atestowana bardzo szybka, praktycznie bez żadnego odczuwalnego podbiegu, idealna na życiówki z metą na stadionie Zawiszy. Pogoda również dopisała około 15 stopni, bez słońca z lekkim deszczykiem. Większość. biegaczy z Grudziądza poprawiła swoje życiówki. A z biegaczy reprezentujących AB najlepiej spisali się:
Kazimierz Jaskulski – 38.03, 1 miejsce w kategorii wiekowej,
Jan Mickiewicz – 41.31 (życiówka), 5 miejsce w kategorii wiekowej
Mirela Jaskulska – 44.20 (życiówka), 2 miejsce w kategorii wiekowej
Gabriela Nowacka – 46.53, 1 miejsce w kategorii wiekowej

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze. Na wstępie nie inaczej zacznę od gratulacji dla wszystkich biegaczy z pod szyldu Akademii Biegania za prezentowanie nas i naszego miasta na biegowej arenie w Bydgoszczy i Koronowie. Dodam jeszcze „ Biegacz AB-to brzmi dumnie” tym bardziej, że odnosimy takie sukcesy a do tego już nasze dzieci widząc to, co robimy zaczynają nas naśladować. Dobrze a teraz do rzeczy. Każdy nowy dzień dobrze zacząć z pustą kartką w ręku, a nie z potarganymi kawałkami dnia wczorajszego w kieszeni. Dzisiaj poniedziałek, więc trzeba rozpisać wszystkie zadania na nowy tydzień a jest ich naprawdę sporo. Oj będzie się działo w końcu przed nami długi majowy świąteczny weekend. Dla nas grudziądzkich biegaczy skupionych wokół Akademii Biegania i sympatyków naszego stowarzyszenia to przede wszystkim nasz Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego, w którym weźmiemy udział jak również będziemy pomagać, jako wolontariusze. Pierwsza pomoc jak już wspominałem to przygotowanie pakietów startowych. W związku z powyższym widzimy się wszyscy o godzinie 18.00 na Basenie odkrytym w Tarpnie. Wtedy kilka osób zostanie przy pakietach a pozostali będą mogli sobie pobiegać w innej scenerii w ramach naszych, co tygodniowych treningów. Kolejną okazję, jako wolontariusze wykorzystamy do obsługi biura zawodów w przededniu zawodów jak i w dniu imprezy. Ciągle czekam na wasze zgłoszenia abym mógł rozdysponować was do określonych zadań. Przede wszystkim potrzebne będą z trzy osoby do obsługi depozytu, czyli przyjmowania spakowanych ubrań zawodników oddawanych do podstawionego autokaru w dniu biegu oraz kilka osób do biura gdzie będą wydawane pakiety i weryfikowani zawodnicy. Nie jest to jakaś skomplikowana praca, więc nie obawiajcie się, że coś pójdzie nie tak. W razie, czego będzie tam nadzór ze strony organizatora. Liczę na pomoc przede wszystkim naszych nowych biegaczy, którzy w półmaratonie grudziądzkim pobiegną zapewne w przyszłym roku i nie jest to z mojej strony żaden żart, bo wiem, że trenując i biegając z nami dacie radę niejednemu wyzwaniu. Cóż jeszcze przed nami. Jak już wspomniałem na treningu sobotnim również przydałaby się nasza pomoc 1 maja gdzie, jako rowerzyści obstawialibyśmy przejazd rolkarzy przez nasze miasto. Jeżeli ktoś ma wolna chwilkę i rower to zapraszam na godzinę 19.30 pod zespół szkół na Osiedlu Lotnisko. Sami, więc widzicie ile się będzie działo w ten pierwszy majowy weekend a to pewnie nie wszystko, bo imprez towarzyszących zapewne w Grudziądzu będzie więcej. Dobrze kończę, bo się troszeczkę rozpisałem jak za dawnych dobrych czasów a wiem, że nie jest łatwo wszystko przeczytać osobom zabieganym. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Jedzenie, które poprawi twój wygląd

http://facetpo40.pl/sylwetka/jedzenie-k ... oj-wyglad/

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Dzisiaj wtorek, więc mam nadzieję, że jesteście cierpliwi i poczekacie jeszcze ten jeden dzień do naszego wspólnego spotkania w ramach AB . W końcu cierpliwość i wytrwałość mają magiczne działanie – dzięki nim trudności znikają, a przeszkody ulatniają się. Jutro dla przypomnienia widzimy się o godzinie 18.00 na basenach odkrytych w Tarpnie a nie jak zwykle w Rudniku. Będziemy przygotowywać pakiety startowe na półmaraton oraz sobie pobiegamy w pięknej scenerii parku botanicznego :uuusmiech: . Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego dnia Andrzej .

[maratończyk]

Wszyscy jesteśmy zakwaszeni - realny problem czy kolejny sposób na wyciąganie pieniędzy z kieszeni naiwnych?

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1014 ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Startowaliśmy w kraju...

http://www.akademia-biegania.pl/index.p ... &Itemid=90

[maratończyk]

…i za granicą

http://www.akademia-biegania.pl/index.p ... &Itemid=90

[maratończyk]

Dzień dobry moi drodzy :uuusmiech: . W życiu są takie chwile, w których trzeba pożegnać się z "dniem wczorajszym " i pełni wiary we własne siły zacząć ten nowy....Dzisiaj środa, więc czas na nasz wspólny popołudniowy trening . Pamiętajcie, że widzimy się nie tak jak zawsze w Rudniku, ale wyjątkowo na Basenie MORiW w Tarpnie. Godzina pozostaje bez zmian, czyli 18.00. Jedni pomogą przy robieniu pakietów na półmaraton a pozostali sobie pobiegają w okolicy. Jeżeli ktoś nie może być na basenach to również plaża miejska w Rudniku wraz z lasem jest dla was. Na basen można dojechać rowerem, autobusem autem lub na własnych nogach. Pozdrawiam i do zobaczenia wkrótce. Andrzej.