Cieszyc sie bieganiem a moze jesienne ultra?

[sarenka70]

Rano-14km po 5:12

Popoludniu 7km w tym troche sily biegowej pare przebiezek z podopiecznymi razem 1h10min.

[sarenka70]

25km 2h09 zbieg nad jezioro 4,8km 14km wokol puls 127 dwa ostatnie km 4:15;4:09 plus 6,3 km powrot z 2km podbiegiem.Fajna wycieczka biegowa wyszla o osmej rano.

[sarenka70]

Rano 1,5 godz. silowni popoludniu gdy Emma spala dobre 10km w tym 10 razy 1min/2min. ale wiem ze na dluzsza mete dwa treningi to narazie nie dla mnie cenie sobie ostatnio czas spedzony z dzieciakami :uuusmiech:

[sarenka70]

Wtorek-14km po 5:18 puls staralam sie trzymac ponizej 130 i nawet wyszlo mimo sporej ilosci podbiegow 127
Dzis 2 razy 6km 1-sza 4:18/151puls druga 4:15/160 troche za wysoko jak na drugi zakres.W sumie 20km jakos tak wyszlo

Mamy ferie(jeszcze)to spedzam sporo czasu na placach zabaw,spacerach itp.Emma uwielbia hustawke :uuusmiech: uwielbia chodzic ze swoim wozkiem dla lalek albo pchac swoj trzy kolowy rowerek.Jest spokojnym,wesolym dzieckiem nie mowie grzecznym bo tego slowa nie lubie .Wstawilabym jakies zdjecie ale poniewaz robie je ostatnio telefonem mam problemy by je pozniej tutaj wstawic.Musze sie znow przerzucic na aparat fotograficzny :uuusmiech:

[sarenka70]

Nogi bola ale biegam sporo wiec nie ma co sie dziwic.

Dzis 12km po 5:12 6 razy 200m przebiezka na 200m trucht plus trucht do domu wyszlo 16km.

[sarenka70]

Ale fajny bieg 20 km z kolega pp 4:35 puls 147 plan byl 4:45 ale kolega forsuje tempo ostatnie 2km z narastajaca predkoscia 4:15; 3:52 byle tal dalej.W srode wieczorem maly sprawdzian na 10km.

[sarenka70]

Dzis spokojnie 12km po 5:07/133 puls plus 10 razy 200m przebiezka/160m trucht ;nasz Stadion ma 360m wiec tak wyszlo to tego dobieg do domu wyszlo razem 17,5km.

Tydzien zamykam z 98km najwiecej od dwoch lat :uuusmiech:

[sarenka70]

Wczoraj spokojne 10,5km z piecioma przebiezkami pod koniec a dzis 41min 8km po 5:10 ale dzis zle mi sie biegalo ciezkie nogi zle przespana noc po wczorajszej awanturce z mezem Jutro start

[sarenka70]

Treningi leca dobrze a na zawodach nawalam gorzej jak 2 tygodnie temu 43:44 oddechowo dobrze tylko nogi jak z drewna i nie moglam przyspieszyc mimo ze bardzo chcialam W sumie wyszedl bieg ciagly wczoraj w kategorii wiekowej bylam 3 a ogolnie 4.
Ale nie chodzi o miejsca zadowolona bym byla z 42 minutami.Pobieglabym w niedziele jeszcze raz jakas dyszke ale mam szkole a za tydzien zawody z dzieciakami w sobote a w niedziele nic nie ma w poblizu pozostaje trening.Nastepny start 17 Maja na 5km.

[sarenka70]

18km po 5:23 puls 131 zwazywszy ze biegalam wczoraj o 20 a dzis o 11 nogi mialy prawo byc zmeczone

[sarenka70]

18km po 5:23 puls 131 zwazywszy ze biegalam wczoraj o 20 a dzis o 11 nogi mialy prawo byc zmeczone

[sarenka70]

Dzis mam wolne tylko trening z dzieciakami :uuusmiech:

[sarenka70]

I nastepne dwa dni nie biegalam no chyba ze wyjde dzis wieczorem ale jestem taka zmeczona po zajeciach

[sarenka70]

9,5 km 5,5 rozgrzewka ,gimnastyka plus 10 razy 100m podbieg powrot do domu.

[sarenka70]

Dzisiaj bieg ciagly 8km po 4:25 puls 152 ;tempo bylo miedzy 4:20-4:30 ale srednia wyszla dobrze Nadal jakas taka zmeczona po tej sobocie i niedzieli jestem ale mysle ze jutro powinno byc lepiej.

Emma dostala dzisiaj szczepionke i meczy sie bidulka.