Witam, mam jedno krótkie pytanie, gdzie mógłbym dorzucić piąty dzień treningowy (biegowy) i jaka miałaby być to forma biegu. Po prostu czuję, że śmiało mógłbym biegać więcej nie ryzykując przetrenowaniem. W wolne dni robię jakieś elementy siły biegowej (15-20min ćwiczeń).
PN - wolne
WT - 60-90min (5:25/km)
ŚR - wolne
CZW - 10min + 40-60min (5:00/km)
PT - wolne
SOB - 60-90min (5:25/km)
ND - 120-150min (5:45/km)
Modyfikacja treningu piegod maraton
-
Adrian26
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Najlepiej we środę 
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
-
Adrian26
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Jeżeli w czwartek planujesz coś w rodzaju drugiego zakresu, to w środę możesz zrobić tylko lekki trening, typu 45-60 min w tempie rozbieganiowym plus ewentualnie kilka przebieżek, tak jak to robisz we wtorki i soboty.
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
