DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[barberry]

Tak ale gdzie indziej są juz informacje o tym, ze w pozniejszych badaniach nie potwierdzono tej szkodliwosci.
Generalnie ja wychodze z zalozenia, ze jest to tak mala ilosc, ze bez przesady. Nie slodze nim nic na codzien a jedynie wlasnie okazjonalne wypieki + cola zero, w ktorej tez wystepuje

Kombinacje po to, ze sa swieta i niestety musze dostosowac jakos diete do tradycji. Wole to zrobic w ten sposob niz zafundowac sobie kolejny weglowy weekend.

A cole i tak pije chociaz juz zdecydowanie mniej niz kiedys
http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/ph ... 60s_v1.jpg


Wesołych wszystkim!

[fantom]

Cos tu cicho po swietach. Udalo sie komus obyc bez wegli (chocby ciasta) ? Co prawda Wielkanocne swieta mozna powiedziec sprzyjaja LCHF (kielbasa, jajka, tluste barszczyki) ale jednak to swieta wiec zawsze cos "zakazanego" wpadnie

[klosiu]

Hie hie. Uwielbiam wielkanoc .
Placki wpadały tylko przed i po treningach. Nawet spore ilości, bo przepalałem po 2-3 tysiące kalorii na jednym. Przetrenowałem 10h w trzy dni i żywiłem się poza treningami praktycznie tylko wielkimi ilościami świetnego mięcha . Waga dwa kilo w dół .

[fantom]

No u mnie tak dobrze nie bylo ale zrobilem troche miejsca na glikogen w sobote ale za to w poniedzialek myslalem ze sie porzygam jak biegalem prog z brzuchem pelnym ciasta a do tego insulina probowala mnie zmulic na maxa. Ale sie nie dalem natomiast po treningu poczulem sie duzo lepiej i nie musialem juz zadnych wegli jesc.

[klosiu]

Tego właśnie nie lubię w bieganiu - nie da się za bardzo trenować z czymś w żołądku. Na szosówce zupełnie tego problemu nie ma, pewnie dlatego wielu kolarzy ma spore brzuszki .

[fantom]

Tak tez wlasnie pomyslalem: "K...a rower by sie dzisiaj przydal"

[Klanger]

Tego właśnie nie lubię w bieganiu - nie da się za bardzo trenować z czymś w żołądku. Na szosówce zupełnie tego problemu nie ma, pewnie dlatego wielu kolarzy ma spore brzuszki .

Jest na to rada = trening na zakładkę. Jedziesz rowerem kilkanaście km do lasu, tam go gdzieś przypinasz, i zmieniasz buty na buty do biegania (lub biegniesz boso ), ruszasz na szlak na godzinkę albo i dwie, po czym wracasz do domu znowu na rowerze (i tutaj w zależności od chęci/siły/czasu można trasę oczywiście wydłużyć).

Efekt, zanim zaczniesz biegać, jedzenie na tyle się ułoży, że nie przeszkadza w bieganiu, plus mamy dodatkowy efekt kumulacji wysiłku bez zbędnego katowania się godzinami/km przebiegniętymi.

[klosiu]

To jest niezły sposób, tak samo robię na rowerze jak jestem najedzony - godzina spokojna, później właściwy trening, bo inaczej może się ulać .

[Klanger]

Plus jest fajna rozgrzewka

[Chase]

O diecie LCHF dowiedziałem sie dziś i czytam i czytam o niej lecz momentami gubie się w terminologii jakiej używają niektórzy użytkownicy forum :p
Osobiście nie biegam wyczynowo, mam dość dużą nadwage i widze w LCHF sposób na utrate kg. Mógłby ktoś streścić wady i zalety ogólnie tej diety? Nawet bez kosmicznych szczegółów.
Dodam też że magią jest dla mnie stan ketozy itd, nie zależy mi na wynikach tylko na utracie kg, ponadto nie zwykłem ważyć jedzenia (wagi nie posiadam) ani też wyliczać ile jest w pożywieniu białka, węgli itd.

[saper]

Zalety :
- zdrowy i najbardziej naturalny sposob na dojscie do optymalnej wagi (wykorzystujesz naturalne mechanizmy organizmu a nie walczysz z nimi)
- nie jestes glodny, musisz tylko opanowac nalog jedzenia slodkiego (wegli prostych) i przyzwyczajenie do chleba, makaronow ziemniakow i innych wegli zlozonych
- dajesz bodziec do rozrostu tkanki miesniowej

Wady:
- trzeba wykazac sie odrobina otwartosci i pomyslowosci jesli chodzi o zmiane przyzwyczajen zywnosciowych
- trzeba bardziej planowac posilki ... wrzucenie buly z szynka i zoltym serem jest prostsze niz zrobienie jajecznicy na boczku czy miesa w warzywami

[Chase]

+ jeszcze przekonać matke że już nie jem chleba, ziemniaków itd na których zwykle opierał się obiad, śniadanie, kolacja :D Zaleci burżuazją ale spróbuje

[fantom]

+ jeszcze przekonać matke że już nie jem chleba, ziemniaków itd na których zwykle opierał się obiad, śniadanie, kolacja :D Zaleci burżuazją ale spróbuje

Jak powiesz ze w zamian za to chcesz jesc tluste mieska to napewno ci wybaczy

[Qba Krause]

ale czy rodzinny budżet wybaczy?

[Chase]

ale czy rodzinny budżet wybaczy?

No to też ważny czynnik :D Oby się udało bo widze że ludziom ta dieta na prawde pomaga