13. Cracovia Maraton 2014

[jabbur]

Ja sam jak palec i przyjezdny, więc pewnie do 40k z zającem, a potem urrra! (to ten optymistyczny wariant)

[grzechukiel]

a Orlen biegłeś z zającem czy po swojemu? Widziałem, że coś pisałeś w jakimś wątku, ale nie mogę aktualnie tego znaleźć. Twoja połówka też wskazuje na to, że trójkę spokojnie powinieneś zrobić, jeśli nic nieprzewidywanego się nie wydarzy. Generalnie bieganie 2 maratonów - dodam: na naszym poziomie zaawansowania - w odstępstwie miesiąca jest wg wielu receptą na życiówkę właśnie w tym drugim, organizm jest zaadaptowany do tego rodzaju wysiłku, włókna mięśniowe 'pamiętają' jeszcze pracę jaką wykonały. Nic tylko życzyć Wam sukcesu. Organizatorzy Cracovii zapowiadają, że w tym roku padnie rekordowa ilość złamanych trójek.

[jabbur]

5-35 z zającem. Też trochę na to liczę, że organizm zapamięta Orlen jako bardzo porządne wybieganie w tempie maratonskim

[Areq]

Według kalkulatorów powinno się udać, ale to jednak maraton. Trochę obawiam się tego co będzie na drugiej połówce. Sporo czytam tu na forum, i ostatnio sporo porażek było, chociaż wydawało się że powinno być dobrze. Nastawiam się na ciężki bieg, sporo będzie też zależało od pogody. Nowy odcinek trasy, przez Rybitwy dobrze znam (często tam biegam), i w razie słońca nie będzie gdzie się schować.

[mihumor]

Według kalkulatorów powinno się udać, ale to jednak maraton. Trochę obawiam się tego co będzie na drugiej połówce. Sporo czytam tu na forum, i ostatnio sporo porażek było, chociaż wydawało się że powinno być dobrze. Nastawiam się na ciężki bieg, sporo będzie też zależało od pogody. Nowy odcinek trasy, przez Rybitwy dobrze znam (często tam biegam), i w razie słońca nie będzie gdzie się schować.

Dasz radę, na Marzannie bardzo dobrze wyglądałeś, sporo biegliśmy razem obok siebie a do samej mety biegłem cały czas biegłem za Tobą więc wiem co mówię Masz nieco zapasu z kalkulatora, 3-4 min, to całkiem sporo, tylko spokojnie to rozegraj i będzie bardzo dobrze. Powodzenia

[Areq]

Powalczymy Najważniejsze tak jak piszesz będzie dobrze to rozegrać. Będę musiał się pilnować na początku, żeby mnie fantazja nie poniosła.

[bogo84]

Nowy odcinek trasy, przez Rybitwy dobrze znam (często tam biegam), i w razie słońca nie będzie gdzie się schować.

Ja mam nadzieję, że nie będzie wiało bo tam potrafi dobrze "gwizdać"

[jabbur]

O, a jeżeli znasz trasę - jak się ma prezentowany na stronie organizatorów jej profil do rzeczywistości? Zwłaszcza fascynuje mnie zapis, że całość to jest -20m, a rozumiem, że zaczynamy i kończymy w tym samym miejscu?

[Areq]

Start i meta ma być na rynku. Trasa jest raczej płaska, jedyne podbiegi to te na mosty i koniec bulwarów przy Wawelu, chyba że coś przeoczyłem. Za to ta długa prosta przez Plaszów i Rybitwy jest calkiem płaska.

[jabbur]

Dzięki, zakładam, że mosty macie symetryczne i tyle wbiegów, co zbiegów tam

[Sylw3g]

Panowie, chcecie cisnąć od początku na 3h?

Nie chciałby ktoś się podczepić pode mnie i biec w sposób następujący(?):

1~3KM po 4:14
4~14KM po 4:11
15-28KM po 4:09
29-41KM po 4:06 (oby)
Reszta nieistotna ;p

To wszystko oczywiście przy założeniu, że będą warunki na życiówki.
Z tego wychodzi 2:55, ale widzę, że mamy podobne czasy z połówki. Mi w sumie wystarczy samo 2:59:59, ale skoro czas z połówki podpowiada taki wynik, to nie chcę polemizować - najwyżej spuchnę.

[Areq]

Ja zacznę trochę spokojniej, a jak starczy sił to na drugiej połówce postaram się coś urwać.

[grzechukiel]

Panowie, chce ktoś z Was posparować przed CM? Jakieś dłuższe wybieganie, czy choćby 15 tempem maratońskim?

[jabbur]

Panowie, chce ktoś z Was posparować przed CM? Jakieś dłuższe wybieganie, czy choćby 15 tempem maratońskim?

Którym tempem maratonskim? Będę w weekend coś w 4:10 - 4:14 latał (ale to wawa)

[grzechukiel]

o 4,00-4,15 myślałem.
No cóż, na przebieżkę do Wawy owszem przyjadę, ale to we Wrześniu :P