ZACZYNAM ....z niczym;)

[franklina]

wooolniusienkie 8km dodam bo po lesie i ptaszki spiewały i słonko swieciło i foty robiłam i w ogole chillout

[papillon]

A ja ślimacze 5km dzisiaj, bo pies odmawiał współpracy, bo nie czułam się najlepiej i w sumie nie wiem po co wychodziłam.
Gardło mnie znowu drapie, chyba się nie doleczyłam.

PaulinaJ ja mam to samo w święta jem mniej niż zwykle. Chyba mnie po prostu ogrom na stole i widok rodziny zajadającej się odrzuca. Tak jak na imprezach jak ludzie piją wódkę i widzę jak na nich działa to ja po prostu się blokuję. Uważam, że człowiek powinien być zdrowy sprawny i żyć długo i szczęśliwie, a jedzenie na potęgę (bo są Święta i przecież to usprawiedliwione) niestety tej tezie zaprzecza. Poza tym ja jestem skrzywiona pod tym względem więc może nie powinnam się wypowiadać...

[ASK]

Franklina, ale masz urokliwe miejsca do biegania. U mnie same chodniki, do najblizszego parku 25 minut biegiem, wiec sie oplaca tylko jak robie ponad godzine biegu. Do lasu nawet nie wiem, pewnie ponad godzine Ja dzis najwyzej potruchtam na biezni, bo gardlo jeszcze boli i mam fajna, stylowa chrypke

[franklina]

ask

ja na codzien tez cisne po chodnikach niestety-takie widoczki mam blizej mamy a wczoraj u mamy byłam wiec sie zmobilizowałam....od siebie tez mi tam nie po drodze chociaz mysle ze teraz bede tam czesciej....

[kambodja]

Pisałam ze wróciliśmy z infekcją a małż niestety miał "klątwę" tak zwaną. Na co dostał jak się w Polsce okazało leki zabójcze dla flory bakteryjnej i wyjałowił organizm. Właśnie przebywa w szpitalu Medycyny Chorób Tropikalnych. Bo nie wiadomo czy przywiózł sobie jakiegoś pasożyta... bardziej prawdopodobne jest że po powrocie do domu złapał wirus gorączka, katar bóle głowy i biegunka. MASAKRA!!!!!!!

Papilonka współczuję Niech bardzo dużo pije i enterol jest bardzo dobry. Na zatrzymanie polecam laremid - chyba najlepszy bez recepty. Na bakteryjne zakażenia wyjazdowe nifuroksazyd jest bardzo dobry.
Bardzo dużo picia !
Ogólna zasada na wyjazdach - żadnego lodu, wody niebutelkowanej (a jak butelkowana to sprawdzać czy fabrycznie zamknięta bo mogą dolewać kranówki to samo z puszkami - niech otwierają przy Was), warzyw i owoców surowych (mogą być myte w kranówce) chyba że owoce są do obrania (np.: banany, ananas świeży, mango etc.).
Nawet w dobrych hotelach pomidory mogą być myte w wodzie o innej florze bakteryjnej - a to wystarczy.
Ale bez schizy - jak widziałam, że sok wyciskany jest bez dodatków (lód, woda) to nawet dzieciaki piły i było ok.
Rzeczy typu shake - to zdarzało mi się przynosić do knajpki wodę i dawać kelnerowi, żeby na niej zrobił ten koktajl i iść za nim do kuchni

Wesołego Świątecznego i lanego dla wszystkich !

[papillon]

U nas już lepiej, sobota jeszcze była ciężka, ale teraz jest można powiedzieć SUPER!!! Co do zaostrzeń wyjazdowych, rozmawiałam z lekarką w Instytucie Chorób Tropikalnych, powiedziała, że w sumie warzywa i owoce to bardziej mit, ponieważ nawet na stołach szklankach etc są bakterie i człowiek musiałby się niemal ofoliować a i tak na nie wiele by się to zdało. Jednak najwięcej bakterii jest w wodzie i ilość tu ma znaczenie, nawet opłukane jabłko nie musi prowadzić do zakażenia. Ale gdy dystrybutor był np myty kranówą i niewyparzony to już nieszczęście gotowe. Tak samo nie wszyscy są nieodporni, czas i pora roku ma znaczenie, kondycja organizmu.
Uodparnia się człowiek z czasem więc po kilku dniach pod koniec wyjazdu można już swobodnie stołować się jak miejscowi prócz wody!!!

Ostatnio mieliśmy taki system, woda z Polski do walizki każdy po min 3 l ponieważ nigdy nie wiemy ile nasza podróż potrwa :D mamy tendencje do pecha wyjazdowego.
I 1 dnia w Egipcie wycieczka do marketu po min 2 zgrzewki wody mineralnej. Tak zrobiliśmy poprzednim razem i nic nam nie było przez 2 tygodnie. Tym razem uśpił naszą czujność hotel z dobrymi opiniami i 5 gwiazdkami. Ale jak widać nie można po prostu się dać zwieść.

A małż płacze bo chce jajecznice! biedak póki co marchwianka i chlebek mu pozostał! Dziś wprowadzimy buraka gotowanego i indyka na parze

[kambodja]

Papilonka - jak małż chce jajecznicy to znaczy, że już jest super faktycznie ! Jak apetyt wraca to znaczy, że zdtowie jest !

[PaulinaJ]

Papiśka jak czytam o tych smakołykach dla męża typu marchwianka, buraczek, indyk na parze to mi sie przypomina jak mojemu Młodemu rozszerzałam dietę i wprowadzałam nowe potrawy a miał wtedy 5-6 mcy
Co do Twojego "skrzywienia" mam podobnie, nie kumam tego świątecznego obżarstwa, tego lamentu pozniej że znów 3kg na plusie...
Nie pamietam świąt, kiedy sie objadłam.

Ja dzis miałam nie biegac ale jak Młodego zabierze ojciec to wyjdę na godzinkę, bo w domu oszaleje.
Pozniej ćwiczenia core

[kojer]

A ja biegam ostatnio w takiej okolicy, tak ze 2km od domu


Mam jeszcze uporządkowany las jakieś 500m od domu (a po drodze działki).

[katekate]

hejka witam po świętach

jestem cała i zdrowa, muszę tylko odpocząć po urlopie

ja też wam pokażę, w jakich ja okolicznościach przyrody biegam
wczoraj nawet pojeżdziłam na rolkach żeby nie było, ż ena tyłku przesiedziałam całe święta

[franklina]

dawaj katka-dawaj,niech nam protezy opadną

kojer klimaty cudne

[katekate]

najsampierw muszę zrobić zdjęcia, troszke poczekacie

[charm]

ja dzisiaj tylko 5km truchcik, ale z tż-tem
a potem mieliśmy biec taką dróżką, ale.... zaorali.... i była droga przez las


ja też wrzucę zdjęcia swoich terenów biegowych - leśne, zielone... uroki mieszkania na zadupiu


a tak poza tym.... macie jakiś pomysł, co zrobić z bolącym biodrem? jakieś ćwiczenia, itd? coś się odzywa

[beata]

Ja również witam po świętach !
Widzę, że pogoda wszędzie dopisywała.
Ja wczoraj 18km już po moim lesie, a w święta biegania nie było choć ruch w plenerze przez dzień cały, a święconka była w tym roku taka - też kolorowa :

a tak poza tym.... macie jakiś pomysł, co zrobić z bolącym biodrem? jakieś ćwiczenia, itd? coś się odzywa

Najlepiej, to pewnie do fizjoterapeuty ... bo trzeba zbadać, dlaczego biodro boli - może masz zrotowaną miednicę (jak większość z nas) i nierówno biodra obciążasz, a może masz jakieś przykurcze itp.
I na tej podstawie fizjoterapeuta zaordynuje ćwiczenia, bo tak, to nic nie wiadomo ...
Mnie biodro boli od dobrych kilku mies., ale ostatnio jakby mniej, więc nawet o tym już zapominam ...

[charm]

a święconka była w tym roku taka - też kolorowa :

[img]https://lh5.googleusercontent.com/-JJ3p ... U1Vn1kDxyo
I/AAAAAAAAHqM/4TekATIxg8E/s400/IMG_4162.JPG[/img]

piękna

a tak poza tym.... macie jakiś pomysł, co zrobić z bolącym biodrem? jakieś ćwiczenia, itd? coś się odzywa

Najlepiej, to pewnie do fizjoterapeuty ... bo trzeba zbadać, dlaczego biodro boli - może masz zrotowaną miednicę (jak większość z nas) i nierówno biodra obciążasz, a może masz jakieś przykurcze itp.
I na tej podstawie fizjoterapeuta zaordynuje ćwiczenia, bo tak, to nic nie wiadomo ...
Mnie biodro boli od dobrych kilku mies., ale ostatnio jakby mniej, więc nawet o tym już zapominam ...

chyba nie będzie wyjścia, jak nie przestanie boleć nim zdążę się zapisać...
wstępny powód teoretycznie znam - jestem po operacji kolana (więzadło boczne i łękotka), choć to prawie 10 lat, ale podświadomie mogę starać się oszczędzać to kolano, i więcej obciążeń trafia na biodro... do tego niewielkie skrzywienie kręgosłupa, minimalnie różna długość nóg (jedno biodro o ok 1cm wyżej)... kuźwa, jak to czytam, to niczym emerytyka
pozostaje chyba ćwiczyć i się nie przejmować w oczekiwaniu na spotkanie z "siłą fachową"

bardziej bałam się, że to może być jakaś "typowa kontuzja początkujących biegających", której nie powinnam za bardzo lekceważyć