Witajcie,
przez ostatnie 24 tygodnie przygotowywałem się do startu w półmaratonie. Średnio robiłem 50km/tydzień 4 treningi w tygodniu. Niedziela 16km w 1 zakresie, sobota ok 10km w tym siła biegowa, czwartki 2 zakres, wtorki wybieganie + 10-12 przebieżek. Ostatnie 3 tygodnie zwiększyłem objętość na 52km, 55km i 60km w ubiegłym tygodniu.
Jak rozplanować treningi na ostatnie 2 tygodnie? zejść z objętości, czy może jeszcze ten tydzień ciągnąć objętość a w ostatnim odpuścić?
