boczki i oponka na brzuchu - jak sie pozbyc

[jedz_budyn]

Węglowodanów w diecie mam niecałe 40% na ta chwilę raczej o niskim IG. Dziś mam zastąpić zielona herbatę herbata czerwoną, dorzucić nieco ananasa lub kiwi do posiłku, podobno naturalne spalacze tłuszczu. Dochodzi na wieczór więcej białka oraz mam dołączyć do treningów L-karnityne.

Wieczorny pomiar dwie godziny po ostatnim posiłku to 77,7 kg.

Dzień trzeci: waga poranna 76,2 kg. Jak widać szybki spadek został spowolniony. Dziś dochodzą naturalne spalacze.
Dzień trzeci: waga wieczorna 77,2 kg.
Jutro dłuższe bieganie więc pójdzie więcej kcal do spalenia.

[jedz_budyn]

Dzień czwarty, dziś rano ważenie i wynik 75,8 kg. Podczas biegania porannego na czczo po 50 minutach uczucie ciężkich nóg. Ogólnie bez jedzenia rano słaby jakiś. Po śniadaniu i obiedzie wyczuwalny zastrzyk energii.

[kfadam]

waga przed czy po bieganiu?

[jedz_budyn]

Przed, po bieganiu było by mniej.

[kasia41]

Mam pytanie do jedz_budyń,jak wyglądają przy tej diecie Twoje treningi?
Ile km biegasz dziennie,tygodniowo?I jeszcze jedno jeśli można na jaki wynik się szykujesz w tej połówce?

[jedz_budyn]

Cóż, biegam 4-5 razy w tygodniu, paląc na treningu około 500-1000 kcal + czasem rower praca-dom około 300 kcal. Treningi wyglądają tak samo jak przed dietą, dziś jedynie czułem się wypompowany jakiś bo polecialem na czczo spalając prawie 900 kcal. Tygodniowo biegam 50-60 km ale chce powoli zwiększać ten kilometraż tylko cieżko z czasem. Na razie w moim bieganiu nie nastawiam się na szczególne wyniki, jeszcze na to czas. Muszę popracować nad technika, redukcją masy, prędkością i wytrzymałością. W sobotę mam maraton w szczawnicy, po prostu na zaliczenie i dla przygody, oraz jako trening przed rzeźnikiem. Potem szybka regeneracja i maraton Perun w Czechach z takim samym podejściem. For fun.


dzień czwarty z wieczornym pomiarem, wynik 76,5 kg.

Cały czas waga leci, mięśnie nie ulegają degradacji, wody ubywa wolniej, tłuszcz powoli się spala, co widać w szczegółowych wynikach.

Dzień Piąty: pomiar poranny: 75,4 kg. ( 0,4 kg, mniej niż wczoraj rano)
Dzień Piąty: pomiar wieczorny 76,3 kg

[jedz_budyn]

Dzień szósty, pomiar poranny: 75,4 kg, waga stanęła ale Tłuszczu na pomiarze ubyło.

[fantom]

A czym robisz pomiar skladu ciala ? Masz do tego profesjonalny conajmniej 4 punktowy uklad pomiarowy ?

[jedz_budyn]

Tanita BC -1000 z programem Gmon, ale robiąc pomiar na profesjonalnym sprzęcie u dietetyka wyniki są identyczne. Dlatego prowadzimy dietę online korygując posiłki i suplementację.

Dzień szósty, pomiar wieczorny: 75,8 Kg.

[jedz_budyn]

Dzień siódmy, pomiar poranny 74,8 kg. Nadal jest progres. Oponka i Boczki o wiele mniejsze.

[WojtekM]

Teraz jedynie biegam z curką do przedszkole gdańsk i trzymam forme

potrzymaj też słownik czasami

[krunner]

Wzrostu mam 176 cm.

Dzień siódmy, pomiar poranny 74,8 kg. Nadal jest progres. Oponka i Boczki o wiele mniejsze.

Podłączę się pod temat. Ja mam 2 cm mniej (174) i ważę 78 kg. Problem jest taki (albo go nie ma), że ja jestem naprawdę szczupły, a oponkę to mam w samochodziku .

Kiedyś (7 lat temu ?) lekarka mnie badała (badanie ogólne), zapytała o wagę (podałem 80), zdiagnozowała nadwagę, ale potem rozebrałem się do pasa i stwierdziła, że jednak mam dobrą wagę.

Mam pytanie, co może być tego przyczyną ? Ktoś wie albo ma podobnie ? Nie wiem, składam się z samych mięśni ? Mam jakieś dziwnie ciężkie kości ?
krunner

[deepblue]

Wzrostu mam 176 cm.

Dzień siódmy, pomiar poranny 74,8 kg. Nadal jest progres. Oponka i Boczki o wiele mniejsze.

Podłączę się pod temat. Ja mam 2 cm mniej (174) i ważę 78 kg. Problem jest taki (albo go nie ma), że ja jestem naprawdę szczupły, a oponkę to mam w samochodziku .

Kiedyś (7 lat temu ?) lekarka mnie badała (badanie ogólne), zapytała o wagę (podałem 80), zdiagnozowała nadwagę, ale potem rozebrałem się do pasa i stwierdziła, że jednak mam dobrą wagę.

Mam pytanie, co może być tego przyczyną ? Ktoś wie albo ma podobnie ? Nie wiem, składam się z samych mięśni ? Mam jakieś dziwnie ciężkie kości ?
krunner

Chwalisz się czy pytasz na poważnie?
Zrób sobie analizę składu ciała i zobaczysz co ile waży.

[krunner]

Chwalisz się czy pytasz na poważnie?

Nie no, na poważnie. Liczyłem na to, że znajdzie się ktoś o podobnych parametrach budowy ciała i będzie wiedział dlaczego tak jest
Pomysł z analizą składu ciała bardzo dobry.
krunner

[Tomasz]

Mam pytanie, co może być tego przyczyną ? Ktoś wie albo ma podobnie ? Nie wiem, składam się z samych mięśni ? Mam jakieś dziwnie ciężkie kości ?

Poczytaj sobie w googlach hasła: Ektomorfik, mezomorfik oraz endomorfik.
Ja zostałem przyporządkowany do mezomorfika i obecnie przy 78kg i 178cm mam niecałe 16% tłuszczu na sobie. Teoretycznie jestem szczupły (wizualnie), a wg np BMI górna kreska normy. Generalnie coraz bardziej mam w poważaniu tego typu wyliczenia