wypass...moje szuranko... ;)

[wypass]

Witajcie!

12 kwietnia 2014



11 stopni, jakieś zachmurzenie, jakieś wiatry...



Dystans:5km 496m
Czas:33min 20s
Tempo:06:04/km
Prędkość:9.89 km/h

Pojawiły się objawy przeziębienia...
Jakieś drapanie w gardle, jakieś katary...ble...
Postanowiłem rozbiegać...no i chciałem dobić do 30km tygodniowego dystansu...

http://www.endomondo.com/workouts/322427906/6759631



Czas: 3h 06min
Dystans: 30km 305m
Tempo: 06:09/km

Jakby udało się utrzymać taką tendencję tygodniową...będzie dobrze...

Powodzenia wszystkim na jutrzejszych zawodach!

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

18 kwietnia 2014




Dystans:4km 828m
Czas:25min 58s
Tempo:05:23/km
Prędkość:11.16 km/h

Szybki akcent, który miał na celu wygnać ze mnie resztki przeziębienia...
Został tylko katar...

Za szybko...jak dla mnie...od 2km pojawiło się pytanie mojego organizmu po co tak szybko biegniesz?
Przepchnąłem to do praktycznie 5 kilometra...
Jakiś dyskomfort pojawił się w piszczelu...oby nie wracało...

http://www.endomondo.com/workouts/325438420/6759631

Coś muszę zrobić z tą szybkością...bo za długo nie umiem takiego tempa utrzymywać...

[wypass]

Witajcie!

19 kwietnia 2014



Dystans:5km 031m
Czas:30min 21s
Tempo:06:02/km
Prędkość:9.95 km/h

Krótki bieg spokojny po pracy...po 1km kolka...a ostatni posiłek był ok 1 w nocy...
Obawiam się, że problem z moimi piszczelami nie zakończy się tak łatwo jak myślałem

http://www.endomondo.com/workouts/325606811/6759631



Marne 9km, bez używania wymówek o przeziębieniu

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

22 kwietnia 2014



22 stopnie, cieplutko, słonecznie...w pełni krótki strój



Dystans:7km 028m
Czas:41min 08s
Tempo:05:51/km
Prędkość:10.25 km/h

Bieg spokojny po świętach...
Na szczęście nie przejadłem się przez te 3 dni...w większości pracowałem...więc nie "wynudziłem" się za stołami
Weszło nawet znośnie, trochę większy wysiłek niż 6:30min/km, jednak dalej w miarę spokojnie...
Trzeba nauczyć się trzymać takie tempo dłużej...

http://www.endomondo.com/workouts/327561298/6759631

W tym miesiącu znowu się nie uda załapać na setkę miesięcznego przebiegu...

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

25 kwietnia 2014




Dystans:5km 230m
Czas:29min 13s
Tempo:05:35/km
Prędkość:10.74 km/h

Spokojny bieg, krótki bo na więcej zabrakło czasu...
Za długo odsypiam nocki ostatnio...
Wiem, że utrzymam tempo poniżej 6min/km na dystansie 5km...
Póki co myślę, że ciężko będzie utrzymać to dłużej...

A i dziś udało się utrzymać w miarę równe tempo w całym biegu...a jak wiecie z tym u mnie ciężko

http://www.endomondo.com/workouts/329285589/6759631

Pozdr!

[wypass]

Witać!

28 kwietnia 2014



Dystans:12km 887m
Czas:1h 14min 09s
Tempo:05:45/km
Prędkość:10.43 km/h

Weszło całkiem nieźle...
Kolka pojawiła się dopiero na 11km...
Może to dobry dzień, a może uda się takie tempo utrzymać na połówce...kto wie...

http://www.endomondo.com/workouts/330764421/6759631

Wczoraj na towarzyskie zawody zaspałem
Dziś przebiegłem więcej niż w całym zeszłym tygodniu...i tak sobie to nieregularnie leci...



Fajnego rytmu na 12 kilometrze dodało to...to takie:

https://www.youtube.com/watch?v=iaha3hVoEmM&feature=kp

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

4 maja 2014



Dystans:5km 453m
Czas:29min 29s
Tempo:05:24/km
Prędkość:11.10 km/h


Jak to mawiają mistrzowie:

Co prawda czasu miałem nie wiele, ale udało się przebiec chociaż piątkę tak dla zasady

W poniedziałek było ładnie, do dziś czas mi po prostu uciekł gdzieś...
Dziś musiałem, właśnie dla zasady...nogi jakieś ciężkie...pewnie z powodu niebiegania...
Biegło się nawet nieźle...gpsy, aplikacje w telefonie zawiodły i trening wprowadzony ręcznie...

http://www.endomondo.com/workouts/334357515/6759631

Będąc u znajomych z okazji narodzin takiego małego marudzącego różowego....widziałem jak ukrainiec (chyba) zabiegał drogę kenijczykowi w Austrii (chyba) tuż przed metą...nieładnie...oj nieładnie...
Przegrywać też trzeba umieć...jak ja byłem 886 w ostatnich wyścigach to znaczy, że miałem wszystkim 885 osobom zabiec drogę




Czas: 1h 43min
Dystans: 18km 340m
Tempo: 05:39/km

Lepiej niż w tamtym tygodniu, jednak to ciągle mało...oby w tym było lepiej...
Tempo podoba mi się najbardziej

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

5 maja 2014



Dystans:7km 133m
Czas:39min 50s
Tempo:05:35/km
Prędkość:10.74 km/h

Dziś udało się w miarę szybko odespać nockę, wyskoczyłem na 7km...
Było raczej spokojnie, jednak za szybko zacząłem...co widać po każdym następnym międzyczasie...wolniejszym... ;(
Wysiłek wiadomo większy niż w tempie 6;30min/km i do tego po tych wolniejszych nie czułem piszczeli nic...po takich szybszych akcentach czuję, że je mam...

http://www.endomondo.com/workouts/334850830/6759631

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

7 maja 2014



Dystans: 19.01 km
Czas: 1g:57m:45s
Tempo:06:13/km
Prędkość:9.66 km/h

Po nocy w pracy, zafundowałem sobie poranny rozruch
Przez pierwsze dwa kilometry dyskomfort wszędzie...piszczele, łydki ciężkie, zewnętrzne strony uda....
Pewnie przez to, że bez wypoczynku po pracy mięśnie znów dostały w kość...

Bieg z przygodami, a to przejazd zamknięty na 3 km, ja czekałem inny biegacz przywitał się i poleciał pod barierką...
Następnie auto wjeżdżające pod nogi (ja na miejscu kierowcy bym nie ruszał, ale on chciał wymusić i nie widząc mnie...)
W takiej sytuacji nogi same szybciej przebierają
Starsza pani na rowerze mijała mnie z podniesionym w górę kciukiem...
Jakieś szczeniaki latające za mną...
Skończyła się droga asfaltowa i takie się oto tereny ukazały....



Niby mieszkam w mieście...
Ostatnie 3km to była masakra...miałem dość, a na ostatnim pytałem sam siebie po co wymyślam sobie to bieganie...
Lepiej byłoby wypić piwko, albo pięć

http://www.endomondo.com/workouts/335772937/6759631

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

13 maja 2014



Dystans:7km 455m
Czas:41min 36s
Tempo:05:35/km

Trochę mnie nie było...
Zdecydowanie za długo śpię...

Ot 7km dla zasady...pierwszy kilometr 5 minut...chyba z radości, że wreszcie wylazłem...

http://www.endomondo.com/workouts/339188688/6759631

Pozdr!

[wypass]

Witajcie !

17 maja 2014



Dystans:12km 419m
Czas:1h 13min 24s
Tempo:05:55/km

Wczoraj po nocce czekałem aż deszcz przestanie padać i...ja padłem spać...
Dziś przestało jako tako...nawet błysnęło słońce...ale poleciałem bez telefonu, żeby nie zalać

Bez gadania Endo biegnie się jakoś tak na "ślepo"...nie wiem czy dobre tempo trzymałem...wg wyliczeń Endo wychodzi jak wyżej...

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

18 maja 2014



Dystans:5km 210m
Czas:28min 51s
Tempo:05:32/km

Taka o piąteczka w leniwą serialową niedzielę...
Tempo cieszy

http://www.endomondo.com/workouts/341998607/6759631



Czas: 2h 23min
Dystans: 25km 084m
Tempo: 05:44/km

Całkiem nieźle...szkoda, że nie co drugi dzień...ale jakoś tam sobie leci...

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

20 maja 2014




Dystans:5km 154m
Czas:29min 19s
Tempo:05:41/km

Krótkie bieganie i za chwilę do pracy...
Prawa łydka jakoś dziwnie spięta...

http://www.endomondo.com/workouts/343112376/6759631

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

22 maja 2014



Dystans:10km 051m
Czas:58min 31s
Tempo:05:49/km

Dziś biegło się jakoś ciężko...niby wyszedłem ok 19...dziś dzień wolny (noc znaczy )
Jakoś te tysiączki wydawały się bardzo długie...

Wziąłem pasek z bidonem...zanim zdążyłem się napić, to połowa wody wylądowała na prawym pośladku...
Ech...te nieszczelności...

Pot w oku zaczyna drażnić i mnie...

http://www.endomondo.com/workouts/344481595/6759631

Po treningu jakaś pompka była

Pozdr!

[wypass]

Witajcie!

25 maja 2014



Dystans:10km 420m
Czas:1h 00min 15s
Tempo:05:47/km

Przy 24 stopniach, biegło się nawet lekko i przyjemnie...
Woda z bidonu dziś nie wyciekała...



Czas: 2h 28min
Dystans: 25km 625m
Tempo: 05:46/km

Tendencja się utrzymała, oby tak dalej...zadowolony

Pozdr!