Mel toż to w jelitach błonnik przyśpiesza przechodzenie treści żołądkowej bo przez żołądek trawiony nie jest. Nie zalecam zmiany diety tylko ograniczenie celem ew. eliminacji problemu.
Nie do konca. Sa dwa rodzaje blonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Co do tego nierozpuszczalnego masz racje - pobudza perystaltyke jelit. Natomiast blonnki rozpuszczallny przy dostatecznej ilosci wody w jelicie cienkim pecznieje, tworzy zele o duzej lepkosci i dziala wrecz przeciwnie - zwieksza czas pasazu jelitowego. Stad wykorzystuje sie go w leczeniu biegunki. Łatwo można sobie sprawdzić, który jest w jakich produktach, ale np. akurat owies, owsianka (wątkodawczyni pisze, że ją jada) to błonnik rozpuszczalny, po niej do toalety jej nie goni.
Czy sie blonnika tak do konca pozbywac (jak radzisz), to jest inna kwestia, nie chce się wdawać w dyskusję, błonnik owszem, nie jest trawiony, ale oddzialuje na nasz organizm na przerozne sposoby, czesto bardzo pożądane.
Indywidualna wrażliwość organizmu to jest jeszcze inna sprawa - rzeczywiscie bywaja ludzie bardzo wrażliwi nad nadmiar błonnika i przekroczenie standardowej dawki, o ktore w końcu nie tak trudno, kończy się rewolucją jelitową. Ale "bywają" - to nie jest standard, wiele osob pomimo przekroczonych dawek błonnika czuje się super i żadnych negatywnych efektów to nie powoduje.
Nie bardzo rozumiem (o ile to nie sa biegunki), dlaczego trzeba w takiej sytuacji "kombinowac" - mozna przeciez zrobic, jak radzi Mel, jakas rozgrzewke, obiec wlasny dom ze dwa razy, pojsc do toalety, a potem kontynuowac cwiczenia.
Ostatnie dwa biegi musiałam zakończyć przed czasem, bo sytuacja była już podbramkowa. Jestem strasznie wkurzona, bo nigdy nie odpuściłam sobie z braku sił, bólu, a muszę zatrzymuje mnie tak bzdurna rzecz. Myślałam, że organizm się przyzwyczai, ale właściwie jest co raz gorzej. Biegam około 2,5 - 3 h po posiłku. Zdarzyło mi się już, że przed biegiem odwiedzałam toaletę a w trakcie biegu i tak mi się chciało. Przy bieganiu rano na czczo to samo. 
