9 Półmaraton Warszawski

[krissu1]

Witam po raz pierwszy.Dla mnie polmaraton bardzo fajnie przygotowany choc slyszalem o problemach z napojami i wc. Natomiast pacemaker na 1:35 to dla mnie dramat.Rok temu pobieglem za szybko pierwsza czesc i zaplacilem za to bardzo duzo w drugiej. W tym roku postanowilem spokojnie rownym tempem (a moze nawet NS) z zającem...Otoz na 10km mialem czas 43 z hakiem.Druga polowa to koszmar...Juz na Agrykoli opadalem z sil a finisz w tempie 5:00 ciezko wogole nazwać finiszowaniem. Teraz czytam na forum, ze gosc stwierdzil ze jest spory zapas...Dzieki za takiego zajaca.Nigdy wiecej nie biegne z pacemaker em:-)

[Liberty]

Potwierdzam. Zające na 1:35 uciekły mi w ciągu pierwszych dwóch kilometrów. Miałem zegarek, leciałem równo i wyszło kilka sekund poniżej 1:35. Zajęcy jednak na trasie nie widziałem, tak szybko polecieli.

[tomaktu]

I tak najlepsze były zające na 1:45 bo wystartowaly 3 grupy w odstępach około 20-30 sekund a na 16 kilometrze wszystkie grupy się złączyły
po czym zając który wystartowal ostatni wyprzedzil pierwsze dwie grupy
jak na mój gust przybiegl z co najmniej 1 minutową nadwyżką na metę
W sumie idealnie grupe poprowadzil zajac nr 1 niemal w punkt na 1h 45.

[maly89]

9. Półmaraton Warszawski okiem Moniki Sawicz

[Mijagi123]

I tak najlepsze były zające na 1:45 bo wystartowaly 3 grupy w odstępach około 20-30 sekund a na 16 kilometrze wszystkie grupy się złączyły
po czym zając który wystartowal ostatni wyprzedzil pierwsze dwie grupy
jak na mój gust przybiegl z co najmniej 1 minutową nadwyżką na metę
W sumie idealnie grupe poprowadzil zajac nr 1 niemal w punkt na 1h 45.

Witam, dzięki za wspólne bieganie. Udało mi się w miarę możliwości poprowadzić was na czas 1:45. Sorry za 12 sekund zapasu i zapraszam za rok - zając nr1 na 1:45 - Wojtek Mijagi Krajewski

[nuttyboy]

Podzielam po części zdanie przedmówców, że ciężko jest znaleźć dobrego pacemaker'a, w okolicach stadionu Legii mijał mnie pace z balonikami na 1:35, śmignął koło mnie a za sobą miał może jedną osobą. Nie wiem w ile sam dobiegł do mety ale chyba nie tędy droga, można mówić, że grupa była słabo przygotowana ale to żadne wytłumaczenie, bo w taką ilość nieprzygotowanych nie uwierzę.

[KomPot]

Podzielam po części zdanie przedmówców, że ciężko jest znaleźć dobrego pacemaker'a, w okolicach stadionu Legii mijał mnie pace z balonikami na 1:35, śmignął koło mnie a za sobą miał może jedną osobą. Nie wiem w ile sam dobiegł do mety ale chyba nie tędy droga, można mówić, że grupa była słabo przygotowana ale to żadne wytłumaczenie, bo w taką ilość nieprzygotowanych nie uwierzę.

Ten Pan o mało nie położył mojego biegu. Pierwszy kilometr był wolniejszy bo start w tłumie wolniej się rozkręca. Kolejne cztery kilometry pogonił 4:10 - 4:20. Przed startem pytałem jak będzie biegł i odpowiedział, że równo. A z międzyczasów wynika, że ostatnie 6 km przebiegł dużo wolniej, wytracał to co nadrobił wcześniej.
Dla mnie tempo 4:10 jak na półmaraton to za szybko i odpuściłem ściganie go na piątym kilometrze. Kolejne pięć dla mnie to była walka o przetrwanie. Na 11 kilometrze dogonił mnie pacemaker na 1:40 i udało mi się z nim złapać rytm i tempo. Bardzo fajny gość, utrzymywał kontakt z otoczeniem i myślę, że wielu osobom pomógł.
Niestety wybiła mnie z rytmu próba napicia się wody na 18 kilometrze. Wzdłuż stołu bieg jakiś gościu, który nie brał wody, tylko pruł przed siebie i wszystkich odpychał, dosłownie, odpychał rękoma na bok. Żeby sięgnąć po wodę musiałem praktycznie się zatrzymać.
Ostatecznie skończyło się na 1h41.
Na mecie już nie miałem sił chodzić i szukać jedzenia. Jakoś bardzo to było rozrzucone na tych błoniach.

Poza tym to bieg i atmosfera fajna .

[lipton]

Podzielam po części zdanie przedmówców, że ciężko jest znaleźć dobrego pacemaker'a, w okolicach stadionu Legii mijał mnie pace z balonikami na 1:35, śmignął koło mnie a za sobą miał może jedną osobą.

A to nie był czasem ten zając, który na ~10km udał się do Toy-Toy'a?
Ja biegłem do Agrykoli za drugim (a właściwie pierwszym) zającem na 1:35 i prowadził on dość sporą grupę.

[mmsol]

Cześć
Miałem próbować 1.30 ale przygotowania były słabe więc ustawiłem się z zającem na 1.35 z założeniem że 2-3 km po 4.30 a potem delikatnie do przodu . Jakie było moje zdziwienie , że 1 km w4.35 ok ale potem następne po ok. 4,20 a niektóre nawet szybciej, no i nie miałem się jak urwać Wiem , że zając z założenia biegnie na czas brutto , ale my mieliśmy 1.30 straty na starcie więc trochę dużo.
No i dycha w 43.40 a to pewnie było trochę za szybko dla niektórych.
Urwałem się dopiero na Agrykoli i słyszałem jak mówił , że mamy dużo zapasu więc teraz to możemy już wolniej
Uważam ,że w tak dużych biegach pace powinni biegać na czas netto , wtedy nie byłoby tych problemów,
Ale obiektywnie do 15 km zajączek ciagnął równo tylko bliżej 4.20 niż 4.30

[Krasus]

Może by wprowadzić jakąś aplikację do oceniania zajęcy?;)

Nie jest to łatwy kawałek chleba, sam go próbowałem rok temu. Ale niektórzy zające chyba zapominają w trakcie biegu, że są tam dla ludzi, a nie ludzie dla nich i potem wychodzą takie kwasy jak oczekiwanie przed linią mety na to, by nie dotrzeć za szybko..

A moja nie_zającowa relacja z nowej życiówki już na blogu: http://www.biecdalej.pl/2014/03/ten-w-k ... bedne.html

[Krasus]

Wiem , że zając z założenia biegnie na czas brutto

Zając biegnie na netto. Wyobrażasz sobie bieg na brutto 2:20 w sytuacji, w której grupa wystartowała 20 minut po elicie?;)

[Mijagi123]

Zawsze zając prowadzi na czas netto...

[trucho]

A czy zające nie są oceniani przez samego orga? Jak kiepsko im poszło to za rok chyba nikt ich nie weźmie do zajęcowania.

[Krasus]

Tyle że org widzi tylko czas końcowy. Nie sądzę, by chciało mu się analizować międzyczasy a tym bardziej zdjęcia z trasy, czy zając biegł sam;)

W końcowym wyniku nie widać, że ktoś ostatni kilometr pokonał w tempie o 2 min/km wolniej niż całość, by się wyrównał czas...

[robo123]

Mi też się nie spodobało prowadzenie na 1:35. Jako, ze biegłem bez przygotowania ("w zastępstwie" nagle złożonego chorobą członka rodziny) postanowiłem, że pierwszy raz pobiegnę sobie luźno i komfortowo za pacemakerem, żeby nie przedobrzyć z tempem. Niestety początkowa "dycha" pociągnięta przez "zająców" średnio po 4:20/km skutecznie zrujnowała mi pomysł na bieg, co mądrzejsi odpadali od grupy już po 4-5km, ja się zorientowałem dopiero na 8 km, gdy ktoś z grupy rzucił, że lecimy po 4:17. Ja rozumiem, że można zrobić kilkunastosekundową nadróbkę, ze względu na podbieg na 15km, ale nie 2 minuty, bo za to się potem płaci w końcówce. Choć uczciwie dodam, że gdyby było chłodniej i pochmurnie, to pewnie bym się utrzymał do końca za balonikiem, a tak skończyło się minutową stratą w stosunku do planu minimum.

Urwałem się dopiero na Agrykoli i słyszałem jak mówił , że mamy dużo zapasu więc teraz to możemy już wolniej