Sylw3g - Być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"

[Sylw3g]

01.03.2014

Dzisiaj pobiegłem dychę (na zawodach - atest) w 40:26. Jest coraz lepiej. Jest forma
Jak dojdę do 45/10k, to chyba odważę się atakować 4h w maratonie

Ahoj

[Sylw3g]

02.03.2014

Świetne zdjęcie



Ten obrazek chyba będzie symbolizować tegoroczny sezon

Ahoj!

[Sylw3g]

03.02.2014

Usmażyłem klip. Jest już na tubie.
Z depresji i braku nadziei do sukcesu. A przynajmniej taką miałem wizję.
(Wystarczy kliknąć na obrazek)



Ahoj!

[Sylw3g]

05.03.2014

Kupiłem sobie słuchawki do biegania. Właściwie to nawet nie tyle słuchawki, co odtwarzacz, który jest w te słuchawki wbudowany.

SONY - NWZ-W273

Już jakiś czas temu chciałem je sobie kupić, ale były one wtedy dla mnie trochę za drogie. Kosztowały 250zł. Są wodoodporne, czyli można w nich łazić na basen/jezioro, no i nie trzeba się o nie martwić w czasie deszczu. Nigdy nie biegałem ze słuchawkami. Wręcz byłem zdania, że to przeszkadza, bo dekoncentruje. Jednak długie wybiegania potrafią wynudzić człowieka. Na basen co prawda zbyt często nie chadzam, ale gdyby jednak się przytrafiło popluskać, to będzie mi trochę przyjemniej.

W pudełeczku:


Stacja dokująca (Fajny patent - potrafi w kilka minut naładować odtwarzacz, żeby był w stanie działać przez ponad godzinę)


Gabaryt urządzenia:


W pudełeczku są 3 rozmiary gumek:


Nie jestem audiofilem, to też jakiejś poważnej recenzji jakości dźwięku dobywającego się z tego urządzenia ode mnie nie usłyszycie - Raz, że słuchawki są niewygrzane. Dwa, że wszystkie moje pliki to mp3'jki. Zaskoczyła mnie natomiast siła basu.

Jeżeli chodzi o stabilność słuchawek, to nie mam ŻADNYCH zastrzeżeń. Machałem głową we wszelkie możliwe strony i nie było żadnego przemieszczenia urządzenia, nic nie lata - wystarczy je sobie dopasować.

Cały interfejs jest umieszczony w tych prostokącikach, pod uszami. Można podgłośnić, losowo wybierać utwory, zablokować i - nazwijmy to - "próbkować", czyli odtwarzać same refreny poszczególnych piosenek (jakieś 30sec danego utworu).

Ahoj

[Sylw3g]

Jednak nie wystartuje w Krakowie.
To by było już chyba na tyle, jeżeli chodzi o moje biegowe podboje.
Miło było. Spotkało mnie sporo fajnych chwil, ale to już mnie chyba po prostu nie cieszy. Nie potrafię zaspokoić swoich ambicji w tej dyscyplinie, nie mam też zbytniej już wiary we własne możliwości i dalszy rozwój. Kiedyś myślałem, że gdzieś tam w oddali można marzyć o naprawdę konkretnych wynikach, ale zmieniłem zdanie. Natomiast Wam życzę wszystkiego dobrego i radości z biegania. Moje paliwo, które mnie napędzało się wyczerpało. Przekopiuje sobie jakoś zawartość tego bloga i poproszę o jego usunięcie. A więc jednak nigdy nie połamałem w życiu nawet trójki. Trochę to smutne. A pomyśleć, że było kiedyś tyle planów.

Powodzenia wszystkim!
Poznałem naprawdę gromadę fajnych ludzi.

[Sylw3g]

12.03.2014

Widać coś?


Rozszyfrujcie plox

[Sylw3g]

17.03.2014



8,3KM E (4:48min/km)
Przebieżka: 5x100/100
Schody 2x12pięter - żwawo
Rozciąganie - 20min
----------------------------------------

18.03.2014



1,9KM E (5:07min/km)
13,5KM TEMPO (4:07min/km):
1 4:09
2 4:11
3 4:06
4 4:18
5 4:17
6 4:11
7 4:08
8 4:08
9 4:07
10 4:01
11 4:04
12 4:02
13 3:51
14 3:56
5,2KM REC (5:47min/km)
Rozciąganie - 20min
----------------------------------------

Heh. A jednak.

[Sylw3g]

20.03.2014



15KM E (4:52min/km)
Rozciąganie - 20min
----------------------------

21.03.2014



8,1KM E (4:44min/km)
Przebieżka: 5x200/200
Rozciąganie - 20min
----------------------------

22.03.2014



5KM E (5:04min/km)
ParkRun (5KM): 19:03 - (3:52min/km)
1 3:51.7 1.00 3:52
2 3:53.3 1.00 3:53
3 3:51.8 1.00 3:52
4 3:54.6 1.00 3:55
5 3:32.8 0.93 3:48
5KM E (5:07min/km)
Rozciąganie - 20min
----------------------------

Chyba w końcu coś ruszyło. Nareszcie wyszło równe tempo. Chyba idę na rekord kilometrażu tygodniowego (czego absolutnie nie zakładałem), na blacie już 70km, a jutro jeszcze długie wybieganie. Gdyby nie to, że mnie znajomi pozapraszali w tym tyg na trening, to bym pewnie nie przekroczył 50 - inna sprawa, że to strasznie mocne koty i ciężko mi za nimi nadążyć.

W końcu jestem jako tako zadowolony z jakiegoś swojego biegu (do formy i tak daleko). Cieszy to tym bardziej, że podczas doczołgiwania się na start nic nie zakładało takiego wyniku - bardzo ciężkie nogi, a i nastawienie do biegania miałem żadne.

Gdzie mój avatar?
Ahoj?

[Sylw3g]

23.03.2014



15KM E (4:55min/km)
4KM T (3:59min/km)
1KM E (5:01min/km)
Rozciąganie - 20min
----------------------------

To był ciężki tydzień. Mam tylko nadzieję, że w następnym już nie będę musiał tyle kręcić rowerem po mieście.
Dobra, ale teraz bez jaj; gdzie do cholery jest mój avatar?

Ahoj

[Sylw3g]

25.03.2014



Rozgrzewka - 2KM E (5:02min/km)
4x2000m /p 800m Trucht:
2KM 7:34 (3:47min/km)
4KM 7:26 (3:43min/km)
6KM 7:18 (3:39min/km)
8KM 7:13 (3:36min/km)
Schłodzenie - 2KM E (4:50min/km)
Rozciąganie - 20min
----------------------------



Stadion Agrykola, godzina 18, biegaczy od zatrzęsienia. Byłem w szoku.
Było ok, nadspodziewanie ok. Fajna temperatura do takiego biegania - 6℃
Czas się posilić.

Ahoj?

[Sylw3g]

26.03.2014



12KM E (4:59min/km)
Rozciąganie - 20min
----------------------------

27.03.2014



11KM E (4:52min/km)
Przebieżka: 5x20sec/20sec
Rozciąganie - 20min
----------------------------

28.03.2014



8,5KM E (4:43min/km)
Przebieżka: 5x200m/200m
Rozciąganie - 20min
----------------------------

Czyli nic ciekawego. Robi się gorąco.

Ahoj?

[Sylw3g]

29.03.2014



4,7KM E (4:40min/km)
ParkRUN (5KM): 18:42 - (3:48min/km):
1KM 3:50.6 1.00
2KM 3:48.7 1.00
3KM 3:45.2 1.00
4KM 3:50.0 1.00
5KM 3:27.6 0.91 (3:48min/km)
4,6KM E (4:41min/km)
----------------------------

Prawie zaspałem. Ledwo co dobiegłem na miejsce, a już trzeba było iść na start.

Mam to!

Ahoj?

[Sylw3g]

30.03.2014



20KM E (5:02min/km)
3KM: 4:14, 4:06, 3:56
ZGON - padłem na trawnik, z 10min odpoczynku.
2KM E (4:53min/km)
----------------------------

Ostatnie dwa kilometry były najcięższe. Wybrałem się w najgorszy moment dnia. Słońce w pełni, ani jednej chmurki - żar. Wziąłem ze sobą z 300ml wody, ale to nie wystarczyło. Padłem, powstałem i doczołgałem się do domu. Nie wiem co ja sobie myślałem z tym przyśpieszeniem, trzeba było odpuścić. Szok dla organizmu, pierwszy taki trening w takiej aurze. Czuję się trochę jak jakiś grubas, tak ociężale i anemicznie mi się biega.

Pierwszy raz odpuściłem jakiekolwiek interesowanie się Półmaratonem Warszawskim. Nawet nie wstałem, żeby pokibicować/popatrzeć. Strasznie mnie to wszystko męczy - chcieć, a nie móc. Lepiej było ominąć to wydarzenie i nie chłonąć kolejnych negatywnych emocji i nie narażać się na ciemną stronę mocy.

Ahoj

[Sylw3g]

01.04.2014


MARZEC: 340KM
(Byłoby troszeczkę ponad 400, gdyby nie wyrwa w połowie miesiąca - to byłby wtedy mój rekord)
----------------------------



6KM E (5:05min/km)
6KM TM, które zamieniło się w BNP (4:14, 4:03, 4:05, 3:58, 3:54 3:45)
Rozciąganie 20min
----------------------------

Chciałbym jutro coś sprawdzić.

Ahoj

[Sylw3g]

02.04.2014



1,2KM E (4:21min/km) - spóźniłem się.
8x1000m /p 400m trucht:
1KM - 3:42min/km
2KM - 3:36min/km
3KM - 3:37min/km
4KM - 3:35min/km
5KM - 3:38min/km
6KM - 3:33min/km
7KM - 3:34min/km
8KM - 3:28min/km
1,2KM E (5:23min/km)
Rozciąganie - 20min
----------------------------



Stadion Agrykola. Znowu multum biegaczy. Przerwy wychodziły po 2:30 - 2:40. Właśnie coś tak przeczuwałem, że te tempa będą wychodzić tak mocno. Nie patrzyłem na zegarek, znałem tempo tylko pierwszego powtórzenia - wsio biegane na samopoczucie (a było w porządku). Nie wiem zbytnio co o tym myśleć. A więc... Czas pomyśleć.

Najmocniejsze tysiączki ever. To trochę tak jak z tym niegdysiejszym Biegiem Niepodległości z 2012 roku (38:12/10k) - nie bardzo wiem z czego.
Ahoj