ZACZYNAM ....z niczym;)

[charm]

katekate -
swego czasu miałam ze trzy- cztery inhalatory, w torebce, w domu, aucie i jeden się walał, żeby nie wyjść bez... teraz odpukać od jakiegoś czasu jest ok

spirometria by się przydała...
ogólnie, to mnie najbardziej pomaga basen, zwłaszcza pływanie pod wodą - jak się uparłam, i ćwiczyłam 2x tygodniowo doszłam do 45m pod wodą
wziewy udało się odstawić i biegam bez, choć pierwsze parę tygodni to więcej duszenia się niż biegu
a po powrocie kaszel i odksztuszanie sporej ilości z oskrzeli....

nocna akcja z brie - o żesz....

[kambodja]

dziewczyny respect z tą astmą - wow podziwiam Was

[kojer]

Na http://www.fotomaraton.pl/event.php?Lan ... oFind=%23P są zdjęcia z Sobótki (wyszukiwanie po numerze), pytanie czy warto 30zł zapłacić .

[papillon]

Oszaleli z tą ceną!!!!!!!!!!!!!

Swoją drogą afroamerykanie i mulaci mają dobrze, nie widać pąsów na ich twarzach :D

[kojer]

Nie no, cena w miarę standardowa (za pakiet), szczególnie jak ktoś załapał się na dużo ładnych zdjęć. Cena za jedno rzeczywiście odrzuca .

[Gryzzelda]

ja przyszlam sie pozalic
au, jak mnie wszystko boli, poszlam wczoraj na silownie piewszy raz od miesiaca
dlaczego ja mam takie slabe ramiona?

[Doroteczka]

Również podziwiam ludzi, którzy mimo astmy uprawiają sport Super!!

Gryzellda też narzekałam na moje ramiona, ale gdy nie mogłam biegać po kontuzji wzięłam się za wyzwanie pąpkowe (pisownia celowa) i do tego czasu ani trochę nie narzekam. Do tego systematyczne ćwiczenia z Chodakiem dały efekty. Swoją drogą polecam dołączyć do akcji pąpkowania: http://www.endomondo.com/teams/13215556 - tutaj szczegóły Motywujemy się nawzajem i zaczynam z przeróżnych poziomów. Super sprawa

A ja mam od rana deszcz, poranne nerwy i ogólny nerw a dziś czeka mnie 24km wybiegania. Ojjj to będzie sprawdzian dla mojej psychiki biegowej i motywacji... Ale dać radę trzeba.

Właśnie w niedzielę półmaraton w Warszawie...ktoś się wybiera?

[kambodja]

Doroteczka - ambitne plany na dziś.
Ja też dzisiaj wieczorem pobiegam - mniej wprawdzie ale już się nie mogę doczekać.

Achilles już prawie w ogóle nie boli - Papilonka jeszcze raz dzięki za ćwiczenia - robię je 3-4 razy dziennie, w pracy wychodzę do toalety z książką typu "cegła" (zamiast schodka do ćwiczeń) i 3- razy dziennie po 15 minut rozciągam to paskudztwo, a potem jeszcze w domu i powiem Wam, że to mi najlepiej pomaga

Ja w ten weekend nie startuję - dopiero 13 kwietnia na 10 k w ramach OWM - ktoś biegnie ?

Z tego biegania z pulsometrem dowiedziałam się, że momenty kiedy jestem zmęczona i nie mam siły są spowodowane chyba problemem z oddechem - bo tętno wcale mi nie idzie jakoś do góry.

[szelma]

Ja też dzisiaj biegam - w planie dycha plus przebieżki. A potem trzy dni odpoczynku w Rzymie Weekendowe długie wybieganie nadrobię w poniedziałek.

[Doroteczka]

To koniecznie napiszcie jak było po biegu

Rozciąganie jest dobre na wszystko. Sama dość je zaniedbywałam albo robiłam tak ooo, a teraz bardzo je lubię To taka moja nagroda po bieganiu, tak samo jak wszelkie ćwiczenia po wykonanym treningu, polubiłam ten stan

Kambodja Na 13 kwietnia mam inne plany, ale będę trzymać kciuki za dyszkę

Szelma zazdraszczam!!!

[ASK]

Oho, widzę, że tylko nieliczni są tu zdrowi!

katekate, charm, nie wiedziałam, ze walczycie z tak paskudną chorobą. Czy to jest na całe życie, czy astma może się jakoś wycofać?

kojer, dzięki za linka. Jak achilles, biegałeś coś?

Reszta kontuzjowanych, życzę powrotu do zdrowia.

Mnie też już nosi, ale na razie choroba nie odpuszcza, chyba mam zapalenie oskrzeli i krtani, mąż dalej dogaduje mi co chwila, leczę się mlekiem z czosnkiem i miodem i syropkami. Na razie nie widzę szans na bieganie w tym tygodniu, a pogoda zaczyna kusić. Nawet wstępnie umówiłam się z synkiem na niedzielę, on rowerem, ja biegiem. Zobaczymy, czy się wykuruję.

Analizuje sobie w zamian biegania tylko różne plany treningowe i zastanawiam, który zacząć. Skłaniam się ku temu http://bi.gazeta.pl/im/2/13139/m1313956 ... ARATON.jpg


Jest na 2:00, ale mam nadzieję, że zrobię 14.06 czas koło 1:55, przynajmniej tyle wychodzi mi z kalkulatorów na podstawie moich treningów. I się zastanawiam, czy jest sens marzyć o maratonie w tym roku, czy lepiej jeszcze nie. Na pewno już wiem, że marzenia o 4:00 to mogę sobie na razie schować do kieszeni.

Ma_tika się pewnie już pakujesz? Powodzenia, trzymamy kciuki.

[kambodja]

Ask - na zapalenie krtani homeovox ! Ja nie wierzę w homeopatię ale to jest lek jedyny który mi pomaga.

[charm]

Oho, widzę, że tylko nieliczni są tu zdrowi!

katekate, charm, nie wiedziałam, ze walczycie z tak paskudną chorobą. Czy to jest na całe życie, czy astma może się jakoś wycofać?

jeśli nie jest to wersja "dziecięca", to wycofać niebardzo
ale unormować i praktycznie nie dawać o sobie znać się może, choć raczej nie sama

pamiętam okresy, gdy nie potrafiłam bez postoju wejść na pierwsze piętro... wtedy pomagały tylko leki, ale miałam wtedy ok 20 lat i postanowiłam jakoś walczyć, nie dać się, itd... zaczęłam regularnie ćwiczyć oddech, pływać, świadomie się męczyć próbując wyczuć, gdzie jest granica... tzn na ile mogę dać sobie w kość, żeby dostać zadyszki, ale móc to opanować bez leków... wydłużałam czas wysiłku (np orbitrek itd) od ok 20s (najpierw dłużej nie mogłam...) do ok pół godziny...
najważniejsze - opanować się, spróbować mimo duszności się opanować, uspokoić, itd... trudne, ale się da...

mam sporo szczęścia - mam alergię na alergeny, których mogę unikać - środki do czyszczenia, płyny do podłóg, papierosy, odświeżacze powietrza, itd - nikt z mojego otoczenia nie pali (a jak ktoś pali, to nie przy mnie :P), w domu do czyszczenia używam wody, octu, sody oczyszczonej, soku z cytryny - zero chemii, co też na zdrowie wychodzi
no i wyprowadziłam się z centrum miasta na przysłowiowe zadupie

efekt - mam dużo lepszą kondycję niż większość moich zdrowych rówieśników
(minus - parę tygodni bez żadnego większego wysiłku, i wydolność oddechowa leci na łeb na szyję... jak mi zdjęli gips to miałam zadyszkę wchodząc na 2 piętro...)
a teraz - 7km ciągłego biegu i jestem z siebie dumna :D


jeszcze jedna uwaga - znam sporo ćwiczących astmatyków - ćwiczenia, wysiłek fizyczny itd są najlepszą metodą walki z chorobą... po lekach przechodzi szybciej, ale ćwiczenia pomagają na dłużej, i mają dużo mniej skutków ubocznych niż sterydy

[kojer]

kojer, dzięki za linka. Jak achilles, biegałeś coś?

Z achillesem jest ok ale postanowiłem jednak do końca tygodnia odpuscić (w zasadzie nie powinienem był biec w sobótce ). No i mam obite duże paluchy u nóg ale to mały problem.

[ania102]

Ja biegnę w PW w niedzielę. Ciekawa jestem, jak będzie. Rok temu biegłam w nie za przyjemnych warunkach. Teraz mrozu raczej nie będzie. Cieszę się na ten start. Martwi mnie jednak mały odstęp czasu między półmaratonem o OWM. Ledwie się zdążę zregenerować, a tu już kolejny długi wysiłek. Trzymajcie za mnie kciuki!