Technika podbiegu

[KomPot]

Jak się ma to,co ten ziomek mówi na filmie do techniki, którą podbiegają (zwróćcie uwagę na jakim nachyleniu) ci dwaj panowie,
których nikomu nie trzeba przedstawiać ?
https://www.youtube.com/watch?v=jjDv4nYUy1c#t=21

Dzięki TriSzerpa za ten filmik. Wg mnie Kilian ewidentnie ciągnie piętę w górę.

To żart jest, prawda???
Bo technika przy zbiegu, moim zdaniem, jest kluczowa...

Zgadzam się w 100%!!!
Inaczej zbiega się stromo po kamieniach, inaczej po w miarę gładkiej drodze.
A wypracowanie sobie techniki zbiegu jest kluczowe ...

Jak dotychczas moje obserwacje są takie, że warto.
Wymaga to trochę uwagi ale po pewnym czasie różnica jest zauważalna, w szczególności jak się złapiemy na tym, że nie ciągniemy pięty w górę. Wystarczy dołożyć trochę i od razu lżej się leci. W początkowym etapie wkrada się w rytm chaos, trzeba pilnować żeby oprócz pięty nie szło do góry kolano. To musi być delikatny ruch samą piętą.

[Gump]

Zgadzam się w 100%!!!
Inaczej zbiega się stromo po kamieniach, inaczej po w miarę gładkiej drodze.
A wypracowanie sobie techniki zbiegu jest kluczowe ...

Jak dotychczas moje obserwacje są takie, że warto.
Wymaga to trochę uwagi ale po pewnym czasie różnica jest zauważalna, w szczególności jak się złapiemy na tym, że nie ciągniemy pięty w górę. Wystarczy dołożyć trochę i od razu lżej się leci. W początkowym etapie wkrada się w rytm chaos, trzeba pilnować żeby oprócz pięty nie szło do góry kolano. To musi być delikatny ruch samą piętą.

Z moich obserwacji wynika, że im mniej się zastanawiam nad techniką zbiegu tym lepiej, po prostu nie ma na to czasu
Spróbuj zbiegać w Bieszczadkach z połonin żeby oprócz pięty do góry nie szło kolano, powodzenia

[wolfdog]

Z moich obserwacji wynika, że im mniej się zastanawiam nad techniką zbiegu tym lepiej, po prostu nie ma na to czasu
Spróbuj zbiegać w Bieszczadkach z połonin żeby oprócz pięty do góry nie szło kolano, powodzenia

Właśnie to miałem na myśli

[KomPot]

Spróbuj zbiegać w Bieszczadkach z połonin żeby oprócz pięty do góry nie szło kolano, powodzenia

Jasne. Im wyższe nachylenie tym bardziej kolana idą w górę. To naturalne. Powinienem dodać "nadmiernego". I o nadmierne, sztuczne, unoszenie kolana mi chodziło.

Z moich obserwacji wynika, że im mniej się zastanawiam nad techniką zbiegu tym lepiej, po prostu nie ma na to czasu

Z moich obserwacji wynika, że im więcej zwraca się uwagi na treningach na różne elementy tym łatwiej później na zawodach, w szczególności na etapie gdy mózg sam się wyłącza i pozostaje to co jest zakodowane.

[TriSzerpa]

Zgadzam się w 100%!!!
Inaczej zbiega się stromo po kamieniach, inaczej po w miarę gładkiej drodze.
A wypracowanie sobie techniki zbiegu jest kluczowe ...

Jak dotychczas moje obserwacje są takie, że warto.
Wymaga to trochę uwagi ale po pewnym czasie różnica jest zauważalna, w szczególności jak się złapiemy na tym, że nie ciągniemy pięty w górę. Wystarczy dołożyć trochę i od razu lżej się leci. W początkowym etapie wkrada się w rytm chaos, trzeba pilnować żeby oprócz pięty nie szło do góry kolano. To musi być delikatny ruch samą piętą.

Ja bym tutaj polemizował trochę. A raczej moje kolana, tyłek i wszystkie potargane gacie, które doznały uszczerbku podczas haczenia stopą o kamienie czy korzenie (już nie wspominając o straconych paznokciach) w wyniku za nisko podnoszonej nogi przy zbiegu. Zaliczyłem sporo gleb na treningach (zazwyczaj takich wieczornych) i IMHO podnoszenie pięty zwiększy jeszcze bardziej prawdopodobieństwo zahaczenia o korzeń czy kamień.. Przenoszenie tego co gościu mówi o podbiegach na zbiegi nie jest wg mnie słuszne. Przynajmniej jeśli mówimy o technicznych zbiegach o nachleniu >10% na prędkościach większych niż 4 min/km, a nie o takich szutrowych drogach, gdzie po prostu trzeba się puścić i samo leci.
Myślę,że fajnym wzorem może być wspominana już Emelie
https://www.youtube.com/watch?v=azj6pjKrayo
no i Kilianek z resztą skyrunningowej świty: https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 91Gw#t=699

Wg mnie kluczowa jest kadencja, balans ciałem i koncentracja, czasami wystarczy popatrzeć się na zegarek i gleba.
A no i mocne czwórki też się przydadzą, tu bardziej w kontekście biegów ultra.
A najważniejszy jest trening, trening i trening, aż sami dojdziemy do naszej optymalnej "techniki".

[Kangoor5]

no i Kilianek z resztą skyrunningowej świty: https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 91Gw#t=699

Może oprócz Stevie. Dziewczyna musi mieć żelazne czwórki

A no i mocne czwórki też się przydadzą, tu bardziej w kontekście biegów ultra.

Wydaje się, że jedną z korzyści techniki z omawianego filmiku jest właśnie przyoszczędzenie czwórek na późniejsze zbiegi.

[KomPot]

Skąd pomysł przenoszenia tego co w wyjściowym materiale na zbiegi?
W tym wątku toczą się teraz dwa zagadnienia:
1. Zasadnicze - technika podbiegu, lub jej delikatne usprawnienie - moim zdaniem jest to rzecz z grona "mała rzecz a cieszy".
2. Drugie to zasadność pracowania nad techniką, głównie zbiegu. I tu uważam, że warto. Też się jeszcze jakiś czas temu przewracałem, w zasadzie to w każdym poważniejszym starcie. Aż zacząłem zastanawiać się jak biegam i teraz zdarza mi się to dużo rzadziej. Co do zbiegów, luzu też się trzeba nauczyć, pilnowania rytmu i łapania stabilności itp.

[KomPot]

Myślę,że fajnym wzorem może być wspominana już Emelie
https://www.youtube.com/watch?v=azj6pjKrayo

Zawsze jak oglądam ten filmik to dopada mnie taka myśl: czy osoba, która kręciła jej bieg to biegła tyłem?

[Qba Krause]

Greg, bo to on zazwyczaj się bawi w kręcenie, biegnie przed nią z kamerka na wysięgniku zintegrowanym z hełmokaskiem

[TriSzerpa]

Skąd pomysł przenoszenia tego co w wyjściowym materiale na zbiegi?
W tym wątku toczą się teraz dwa zagadnienia:
1. Zasadnicze - technika podbiegu, lub jej delikatne usprawnienie - moim zdaniem jest to rzecz z grona "mała rzecz a cieszy".
2. Drugie to zasadność pracowania nad techniką, głównie zbiegu. I tu uważam, że warto. Też się jeszcze jakiś czas temu przewracałem, w zasadzie to w każdym poważniejszym starcie. Aż zacząłem zastanawiać się jak biegam i teraz zdarza mi się to dużo rzadziej. Co do zbiegów, luzu też się trzeba nauczyć, pilnowania rytmu i łapania stabilności itp.

Sam nie wiem skąd ten pomysł i proponuję przejść do sedna tematu czyli techniki i optymalizacji podbiegu.

Co wg Was najlepiej wpływa na poprawę techniki/szybkości/ekonomiki podbiegów? Jaki typ treningu?
Co sami stosujecie w swoich treningach?

[rusolis]

Trzeba dużo łoić pod górę.

[kulawy pies]

Co wg Was najlepiej wpływa na poprawę techniki/szybkości/ekonomiki podbiegów? Jaki typ treningu?

I/T@10°-15°

zdrówko

[Qba Krause]

hehe

[Everyman]

Przepraszam, co oznacza ten skrót I/T.

[Qba Krause]

w intensywności Interval/Tempo