Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

Pięknie podziękował za życzenia!
Wiek to tylko cyferki,nic więcej a reszta od nas zależy....i najważniejsze,że piwo smakuje tak samo.

Co do modelu 770v4 to drop jest inny niż w poprzedniczkach czyli 8mm.Identolo jak w 870.
Inaczej bym ich nie kupił.

[panucci10]

Najlepszego Krzychu! Dobrze że zmieniłeś kategorie bo ubył mi jeden bardzo mocny konkurent na zawodach !
A dzisiaj kawał dobrego biegania zrobiłeś! Forma jest, a i Orlen zbliża się wielkimi krokami!

[Krzychu M]

Najlepszego Krzychu! Dobrze że zmieniłeś kategorie bo ubył mi jeden bardzo mocny konkurent na zawodach !
A dzisiaj kawał dobrego biegania zrobiłeś! Forma jest, a i Orlen zbliża się wielkimi krokami!

Thx.Ano kawał biegania było,tylko czy dobrego?
Chyba tak jak Michał pisał,zagotowałem się na pierwszej tempówce.Jeszcze teraz nie jestem w pełni nawodniony.
Wiatr,dość wysoka temp i ta nieszczęsna wiatrówka.(bałem się zmarznąć na BS-ie pod wiatr)
Powiem tak,przed trenem liczyłem że po manewrze "wiatrowym" to progi pójdą po 3:55-3:57/km.
Wydolnościowo to nie był mój trening.Ale cieszę się,że nogi "złapały" świeżość.
W III fazie często bolały na takich jednostkach i nie nadążały za wydolnością.
Teraz są nie do zajechania(oprócz kolana )i jak nie będzie nieprzewidzianych okoliczności to na Orlenie
raczej wydolność i "odcięcie prądu" będą czynnikami ograniczającymi szybszy bieg.

[rubin]

Krzysiek - wszystkiego najlepszego !!! trochę przegapiłam, ale ostatnio mało co do internetu zaglądam
fajny patent z wiatrem, haha; podkupię

[cichy70]

ja dokładnie jak Rubin spóźnione Najlepszego !!!!!

[Krzychu M]

Podziękował....już jako biegacz w kat.M40.

[le0n71]

Krzychu nawet nie zauważyłem, że się tak postarzałeś
Witamy w M40!

[Kwiat]

Podziękował....już jako biegacz w kat.M40.

Jedna bariera złamana, to teraz będzie w końcu czas na trójkołamanie czy, jak to woli autor, zakręcenie się w okolicy trójki .

[le0n71]

No jak taką formę utrzymasz, to ten maraton przefruniesz Super ci to poszło !

[mihumor]

No zjebka by była bankowa Bardzo ładnie, naprawdę . Czyli wiesz jak to biec w Wawie i tego się trzymaj - ok 1,31 na połówce i jeśli jest dobre czucie to zaczynasz przykręcać śrubę - teraz wiesz, że dasz radę, tylko nie przesadź z tym przykręcaniem po prostu schodzisz na 4,13-4,15 i trzymasz to do czasu aż ogarniesz, że przyspieszając bardziej dociągniesz do mety. Moim zdaniem klucz to równy bieg, równe zapinanie piątek, nie szarpanie tempem, podbijanie tempa minimalne, takie sondażowe by cały czas monitorować, że to dobrze i równo wchodzi - żadnego żywiołu, wszystko under-control do momentu poczucia nosem kreski, dyscyplina i realizacja planu do momentu podbicia kwitu - na zimno.
No i woda, chłodzenie i żarcie - jak nic nie zaniedbasz a wiem, że nie to będzie dobrze i jeszcze bon na paliwo dostaniesz

[mariuszbugajniak]

jak nie złapiesz kontuzji to 3h złamane... zakładasz się?

[wigi]

Jesteś mocny, o takim treningu mogę tylko pomarzyć. Ta moc dzisiaj była nieprzypadkowa, to miesiące ciężkiej i wytrwałej pracy. Jeśli tego nie spieprzysz, to na bank trójkę połamiesz na Orlenie.
Tylko nie pitol, żeś słaby i nie dasz rady, gdy wyjdzie Ci jakiś słabszy trening.

[wypass]

Jest moc....na prawdę!!!
Super....przegonisz tą 3 jak nic....

Ja coraz poważniej myślę, że przez piszczele nie przygotuję się na Lublin....

[Krzychu M]

Dobrze że maraton nie jest nocą,bo w ogóle tempa nie czułem. Trochę szkoda,bo do półmetka była dyscyplina a potem jak co jakiś czas zaświecałem cyferblat
i orientowałem się,że za szybko to już bez sensu było zwalniać,musialem zmienić taktykę na ten bieg.
W realu oczywiście do 26-28km nie biegnę szybciej jak po 4:15/km.
Teraz już wiem,że delikatne otwarcie to klucz do sukcesu.Jak jest moc to można nieźle przyspieszyć.
To było dla mnie największym zaskoczeniem,że te ostanie 4km można tak szybko pobiec,a mógłbym jeszcze szybciej.
Kiedyś bałem się żeli a teraz wiem,że były problemy z "prądem" i brak mocy na końcówkach maratonu.
Na maraton biorę 4 żele.Albo jeden przed tak jak dziś i 3 w trakcie albo 4 skonsumuję podczas biegu.Jeszcze się zobaczy.
Chyba zaczynam czuć świeżość przez zmniejszony kilometraż.Siłka i stabilizacja też pomaga,wydolność nie dorównuje nogom a kiedyś było odwrotnie.
Oczywiście wynik na Orlenie będzie zależał od pogody.Dziś miałem ciepło i wietrznie tylko z początku,a im dalej tym lepiej.
W Wawie raczej będzie odwrotnie z każdą minutą coraz cieplej.
Jest nieźle,bo obawiałem się tego treningu a dla mnie maratoński jest mniej męczący niż te 4-5km P na longach biegane w IV fazie.
Teraz największym zmartwieniem jest kolano.W przyszłym tygodniu wizyta u fizjo i robię 3 dni wolnego od czwartku do soboty.Chyba nie zaszkodzi?

[panucci10]

WOW ! jest power! tylko nie narzekaj bo po takich treningach nikt już Ci w marudzenie nie uwierzy !