Witam, do lipca muszę zrobić czas 3:35 na 1000m. W tamtym roku po 2 miesiącach biegania co drugi dzień 6 km truchtem robiłem na bieżni 3:50. Teraz biegam od lutego 4-5 dni w tygodniu, po 5, 7 km. Ostatnio zacząłem robić tak że 2,5 km truchtu, a spowrotem wracając do domu, 50m sprintu, 25m wolnego truchtu. Podczas biegania w tamtym roku na kilometr, moje nogi w stanie były zrobić 3:35, ale brakowało mi oddechu a nie siły. Doradzcie mi jak trenować aby to 1000m przynajmniej w 3:30 zrobić w lipcu.
Pozdrawiam.
