panucci10 - komentarze

[panucci10]

U mnie tempo z 4x2km na przerwach 4 min sprawdzało się jako tempo na dychaka.Rok temu po 4:07 to biegałem i tyle nabiegałem w Lublinie.
Jednak u Ciebie jest inaczej?Przecież nie zrobiłbyś czasu 37:30.

no raczej dobrze myślisz Ty pewnie jechałes konkretnym planem i to miałes poukładane pod odpowiednie tempo na dychacza! Ja jak nie trudno zauważyć z planem nie biegam wiec bardziej sobie coś tam próbuje!

Stawiam,że 39minut łamiesz nawet na lekkim kacu a do 38 minut niewiele Ci brakuje.

Krzychu bez przesady!!! jedna jaskółka wiosny nie czyni! A dycha ciągła to nie to co dwukilometrówki z prawie 4min przerwą! Poza tym wytrzymałość leży i kwiczy !

Jak nie złamiesz 1:30 na Marzannie to będzie to twoja wina,chyba taktyczna,że za wolno zaczniesz.

heh, nie zależy mi na tym, nie bede sie spinał na wynik, póki co marzanne biegłem dwa razy na konkretny czas i dwa razy poniosłem sromotną porażke! Marzanna mnie poukła, przeżuła i na koniec wypluła i to X2!!! chce się z nią rozprawić z "czystą głową"!

[cichy70]

@#$%^, poleciałeś.

[panucci10]

@#$%^, poleciałeś.

sie wie

[mihumor]

O w mordeczkę, cholernie mocny interwał, ładnie się zakwasiłeś I ty się łamiesz czy 1,30 próbować ataknąć w HM - toż to winna być dla Cię bułeczka z masełkiem. Ja nie wiem czy bym takie coś jak ty dziś zrobił i powiadam Ci, ze zrobienie 21 km po 4,15 nie powinno stanowić problemu - za duży zapas szybkości masz a i miętki też nie jesteś

[scouser]

Szacunek za ten trening, ja gdybym miał pobiec coś takiego to pewnie po pierwszym interwale wracałbym do domu zwalając na wiatr


Może nie biegam tak szybko jak Ty, ale za to jestem większym fanem Pilcha

[panucci10]

O w mordeczkę, cholernie mocny interwał, ładnie się zakwasiłeś I ty się łamiesz czy 1,30 próbować ataknąć w HM - toż to winna być dla Cię bułeczka z masełkiem. Ja nie wiem czy bym takie coś jak ty dziś zrobił i powiadam Ci, ze zrobienie 21 km po 4,15 nie powinno stanowić problemu - za duży zapas szybkości masz a i miętki też nie jesteś

heh, ja się nie łamie czy atakować 1:30, ja rozmyślam jak by się za to zabrać co by znowu marzanny nie spieprzyć! wybitnie mi nie leży ten bieg, no wybitnie! zapas szybkości jest z tych setek i dwusetek, teraz to czuć jak robi sie nieco dłuższe interwały i odcinki! W nastepnym tygodniu jak bedzie pogoda odpowiednia postaram się zrobić bieg ciągły i ocenić swoje możliwości!

Szacunek za ten trening, ja gdybym miał pobiec coś takiego to pewnie po pierwszym interwale wracałbym do domu zwalając na wiatr


Może nie biegam tak szybko jak Ty, ale za to jestem większym fanem Pilcha

dzieki, jakoś poszło dzisiaj, ciężko bo ciężko ale poszło:), a z tym Pilchem to o co chodzi? bo nie jaże

[mihumor]

Pilch to ten klasyk, na którego się powołałeś, to pilchowa fraza.
Pod połówkę polecam taki trening sondażowy i mocno podbijający, zawsze go robię 8-10 dni przed startem jako ostatni mocny akcent i nigdy się na nim nie zawiodłem
2km rozgrzewki - 5km w tempie w jakim chcesz otworzyć ta połówkę - 10km spokojnie - 4km w tempie jakim chciałbyś mniej więcej ją kończyć. Może spróbuj sobie otwarcie po ok 4,16 a zamknięcia w przedziale 4,10-4,15.

[panucci10]

Pilch to ten klasyk, na którego się powołałeś, to pilchowa fraza.

ja tu miałem bardziej na myśli Ciebie

Pod połówkę polecam taki trening sondażowy i mocno podbijający, zawsze go robię 8-10 dni przed startem jako ostatni mocny akcent i nigdy się na nim nie zawiodłem
2km rozgrzewki - 5km w tempie w jakim chcesz otworzyć ta połówkę - 10km spokojnie - 4km w tempie jakim chciałbyś mniej więcej ją kończyć. Może spróbuj sobie otwarcie po ok 4,16 a zamknięcia w przedziale 4,10-4,15.

ale to jest ponad 20km!!! to nie współgra z moimi zasadami kilometrażowymi

[mihumor]

Zasady są po to by je łamać, połówka też ma ponad 20km
A frazą pożyczonej z Pilcha bywało, że nadużywałem

[panucci10]

Zasady są po to by je łamać, połówka też ma ponad 20km

zawody to zawody i tam wiadomo nie ma zasad kilometrażu ale trening bardzo podobny do tego co ja sobie wymyśliłem tyle że te 10km BS w środku jest dużo mniejsze !

A frazą pożyczonej z Pilcha bywało, że nadużywałem

no właśnie

[Krzychu M]

Wczorajszy Twój tren uświadomił mi,że jestem bez szans w wyścigu na 1km.
Obiecuję,że potrenuję przez wakacje szybkość i na jesień się możemy pościgać.
Zawsze to będzie równiejsza walka,bo na dziś takie zawody nie mają sensu.
Poza tym każdy ma tam swoje starty i priorytety i teraz nie ma dobrego terminu.

[panucci10]

Wczorajszy Twój tren uświadomił mi,że jestem bez szans w wyścigu na 1km.

tego sie nie dowiemy bo nie robimy sobie tego małego teściku! nie dowiemy się też dlatego że Ty nic podobnego nie biegasz i tak naprawde nie wiesz na co Cie stać na 1km na maxa! A moze samą wytrzymałością tempową byś mnie załatwił? Nie wiemy tego!

Obiecuję,że potrenuję przez wakacje szybkość i na jesień się możemy pościgać.

wg mnie jak zaczniesz robić szybkość to dorzuciwszy Twoją wytrzymałość to bedziesz prze gigant !

Poza tym każdy ma tam swoje starty i priorytety i teraz nie ma dobrego terminu.

dokładnie tak, inne cele inne priorytety i inne przygotowania, ale to tez może być fajne doświadczenie kto i co i z czego i ile może nabiegać z całkiem odmiennego podejścia i innych treningów !

[Krzychu M]

To powodzenia na Parkrunie.
My to z Wojkiem raz biegliśmy.Słabo organizacyjnie i zamiast 5km było 4800m.
Tak czy inaczej to dobry punkt odniesienia do Twojej pechowej Marzanny.

[panucci10]

.Słabo organizacyjnie i zamiast 5km było 4800m.

coś w tym aspekcie poprawili, bo trasa dzisiaj miała niedomiar ok 50m! ale chyba wiem dlaczego! Przed startem gostek jechał na rowerze z pomiarem trasy i wyszło mu równe 5km! Ale on jechał od strony stadionu Wisły ścieżką rowerową a my biegacze trzymamy się jak naj bliżej lewej strony, na zakrętach pewnie mu dobrze zliczało, a my zakręcaliśmy zaraz przy samym kraju! Może to stąd się wzieła ta róznica? Innym biegaczom też niedoliczyło ok 50m! Z gostkiem który wygrał rozmawiałem i i jemu niedoliczyło 47m, mi natomiast 51m, tak że bedzie coś w okolicach 50m niedomiarki.
Co do organizacji to uważam że była bardzo fajna. Miła atmosfera, kilometry oznaczone a na koniec ciepła herbatka bądź woda do wyboru! Czego chcieć więcej?

[mihumor]

Szacun