4km w >15 minut - jaki trening?
- marcinostrowiec
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 859
- Rejestracja: 17 maja 2012, 17:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
uważasz że każdy moze zdobyć medal olimpijski ? jestes typem czepiacza słówek wyluzujRolli pisze:Każdy ma geny biegowe.marcinostrowiec pisze: 1. masz geny biegowe
każdy to se może biegać
do konigstiger
72 kg do 174 cm to waga jest zdrowa tyle ze biegacz "zapaleniec" powinien mieć mniej

Moje wpisy, moje doświadczenie, każdy jest indywidualnym przypadkiem, ale prawidłowości występują
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 581
- Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Admin
Czyli o 10kg masz za dużo. Teraz odejmij sobie to 10 kg i pomyśl o ile szybciej byś pobiegłbjj pisze:Piotrek90 z tą wagą to raczej przesadzasz. Ja ważę 80kg, wzrost 175, wiek 34 lata i 4 km pobiegłem w zeszłym roku w 13:48

Nie przesadzam, zmniejszenie wagi to najprostszy sposób do poprawienia czasu.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 844
- Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
- Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega
Troche jednak przesadzasz, bo sama waga to nie wszystko. Liczy się skład ciała. Można mieć 80kg i 5% tłuszczu a można mieć 25% tłuszczu. 4km to dość krótki dystans i tu prędkości rozwijane muszą być spore. Co innego jakby chodziło o biegi 10km i więcej, wtedy zgoda suchary mają łatwiej.