4km w >15 minut - jaki trening?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
bjj
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 560
Rejestracja: 12 maja 2012, 19:39
Życiówka na 10k: 35:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kuj-Pom

Nieprzeczytany post

Piotrek90 z tą wagą to raczej przesadzasz. Ja ważę 80kg, wzrost 175, wiek 34 lata i 4 km pobiegłem w zeszłym roku w 13:48
5km-16:48
10km - 35:46
PKO
Awatar użytkownika
marcinostrowiec
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 859
Rejestracja: 17 maja 2012, 17:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
marcinostrowiec pisze: 1. masz geny biegowe
Każdy ma geny biegowe.
uważasz że każdy moze zdobyć medal olimpijski ? jestes typem czepiacza słówek wyluzuj

każdy to se może biegać

do konigstiger

72 kg do 174 cm to waga jest zdrowa tyle ze biegacz "zapaleniec" powinien mieć mniej :)
Moje wpisy, moje doświadczenie, każdy jest indywidualnym przypadkiem, ale prawidłowości występują
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE
piotrek90
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 581
Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Admin

Nieprzeczytany post

bjj pisze:Piotrek90 z tą wagą to raczej przesadzasz. Ja ważę 80kg, wzrost 175, wiek 34 lata i 4 km pobiegłem w zeszłym roku w 13:48
Czyli o 10kg masz za dużo. Teraz odejmij sobie to 10 kg i pomyśl o ile szybciej byś pobiegł :hej:

Nie przesadzam, zmniejszenie wagi to najprostszy sposób do poprawienia czasu.
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Troche jednak przesadzasz, bo sama waga to nie wszystko. Liczy się skład ciała. Można mieć 80kg i 5% tłuszczu a można mieć 25% tłuszczu. 4km to dość krótki dystans i tu prędkości rozwijane muszą być spore. Co innego jakby chodziło o biegi 10km i więcej, wtedy zgoda suchary mają łatwiej.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ