Run in HD- przebiec swój pierwszy maraton w maju

[mchpol]

Stworzyłem pare rywalizacji może ktoś się skusi:
http://runinhd.cba.pl/category/zawody-2 ... -zawody-2/

[mchpol]

Dziś an treningu pękła życiówka na 5k. Dziś nawwet jej nie planowałem. Planowałem T1 czasowo 1h:5m w tempie 4'50. Trening rozpoczalem bardzo wolno rozgrzewką z moją dziewczyną. Wyciągnełem ją z domu by ja też trochę aktywizować sportowo. przebiegliśmy razem jakies 2,5 km po czym uznała, że nie ma juz siły w ogóle poruszać nogai, odwróciła się na pięcie i poszła do domu. Ach te kobiety:) Pozniej pognałem na bieznie. Doszedłem do wniosku, że warto było by zrobic szybkie 5k, a pózniej jeszcze dodatkowo kolejne 20 minut pobiegac juz wolnym tempem. Jak postanowiłem, tak i zrobiłem. % wyszła mi w 20'29 czyli lepiej prawie o 1'30 minuty od ostatniej. Na zakończenie lekkie ochłodzenie, rozciąganie oraz od niedawana robione przez mnie trójskoki celem poprawy skoczności i odbicia się.

[mchpol]

Hills sprint ma górkach czechowskich. Trening na starym torze motocrosowym. Górka bardzo stroma, podbieg około 30 metrów. Czas podbiegu 10 sekund. Tempo słabe, gps strasznie przeklamuje trzeba bylo stosować sie do ustalen stopera. Tętno dochodziło maksymalnie do 75%.