mclakiewicz - komentarze

[wypass]

Ja robię interwał po 1 minucie i jest dość ciężko...po całym kilometrze....
Może kiedyś....

[Kwiat]

Ja robię interwał po 1 minucie i jest dość ciężko...po całym kilometrze....
Może kiedyś....

To może za szybko albo za dużo? Albo jedno i drugie, co ?

[mclakiewicz]

chcesz powiedziec - dla tych co biegaja juz po 5 lat rano w poludnie i wieczorem :P

I tych, co nie mieli dziesięcioletniej przerwy w uprawianiu sportu

Ja robię interwał po 1 minucie i jest dość ciężko...po całym kilometrze....
Może kiedyś....

To może za szybko albo za dużo? Albo jedno i drugie, co ?

Zdecydowanie za szybko. Rób je wg tempa z tabelek, a nie w trupa. Daniels pisze nawet, że nie trzeba robić interwałów szybciej niż w założonym tempie, bo bardziej się zmęczymy, a efekt i tak będzie taki sam jak przy wolniejszych - przekroczenie progu i wysiłek na beztlenie.
Nawet ja robię za szybko, przynajmniej tak mi się wydaje, ale ja leciałem wg samopoczucia, założyłem tempo 4:35, a że bez problemu utrzymywałem wyższe, to znak, że VO2MAX poszło w górę taką mam nadzieję

[wypass]

Tylko, że ja je robię bez założeń... mam biec wg endo na średnich obrotach i tak się przez tą minutę staram...potem bardzo powoli....

[Kwiat]

Tylko, że ja je robię bez założeń... mam biec wg endo na średnich obrotach i tak się przez tą minutę staram...potem bardzo powoli....

Czyli, to znaczy, że nie biegasz na średnich obrotach tylko podkręcasz śrubę mocniej, a mający jedynie wrażenie, że jedziesz na średnich obrotach. Inaczej nie ma mowy, żebyś przez minutę tak się zajeżdżał, jak to wynika z opisu . Sam przerabiałem coś podobnego z planem amerykańskim ze strony naszego portalu. Wedle wytycznych wyglądało, że muszę pobiec to dość mocno. Tak to pobiegłem (a raczej zaczynałem i kończyłem; najpierw trochę przed końcem, następnie w połowie i po niedługo po starcie), że chyba nawet teraz nie wchodzę na takie prędkości zamierzając przebiec podobny odcinek .

[wypass]

Na następnym interwale zwolnię

[Provitamina]

Trzeba być masochistą, desperatem, wariatem żeby wejść na twój blog. Mam doła. Kurde.


P.S. Nie miej wyrzutów sumienia. Zaraz mi przejdzie. To chwilowe

[mclakiewicz]

Och Aga, znów mnie zawstydzasz
Ale nie martw się, moje wyrzuty sumienia już dawno są na emeryturze.

Na następnym interwale zwolnię

Dokładnie, trochę wolniej, ale dłużej, żebyś w tym beztlenie przynajmniej 2 minuty za odcinek spędził (wiem, wymądrzam się Danielsem).

[Provitamina]

Kiedyś oglądałeś moje plecy, teraz będzie rewanż i nawet znam jego przebieg

[wypass]

Na następnym interwale zwolnię

Dokładnie, trochę wolniej, ale dłużej, żebyś w tym beztlenie przynajmniej 2 minuty za odcinek spędził (wiem, wymądrzam się Danielsem).

Czyli lepiej 2 minuty z 1 minutą przerwy ?

[Kwiat]

Na następnym interwale zwolnię

Dokładnie, trochę wolniej, ale dłużej, żebyś w tym beztlenie przynajmniej 2 minuty za odcinek spędził (wiem, wymądrzam się Danielsem).

Czyli lepiej 2 minuty z 1 minutą przerwy ?

Nie do końca, te 2 minuty w beztlenie osiąga się po pewnym czasie biegu - Daniels mówi, że idealnie jest biec interwał trwający 5 minut, bo przez pierwsze 3 minuty dochodzisz do pułapu maksymalnego poboru tlenu, w którym spędzasz kolejne dwie minuty. Jakoś tak to szło. Oczywiście im krótsza przerwa pomiędzy kolejnymi interwałami, tym szybciej osiągasz poziom, o który chodzi w tym typie treningu.

Zresztą, na bieganiu powinno być coś o poszczególnych metodach treningowych - poczytaj. A orientacyjne tempa możesz wziąć z kalkulatorów dostępnych również na stronie portalu .

[wypass]

Właśnie czytam, ale jeszcze do tych informacji nie dotarłem...
Czyli najlepiej biegać w szybszym tempie 1km...

[hotmas]

Kiedyś oglądałeś moje plecy, teraz będzie rewanż i nawet znam jego przebieg

Znów będzie je oglądał

[mclakiewicz]

Kiedyś oglądałeś moje plecy, teraz będzie rewanż i nawet znam jego przebieg

Znów będzie je oglądał

jak powiedział ślepy koń na Wielkiej Pardubickiej: nie widze przeszkód.

[wypass]

Splot nieszczęśliwych wypadków normalnie...
Widziałem na run-logu, że działaś z jakimś planem/metodą Lafay'a
Jak efekty? Takie jak można zaobserwować na YT, czy stronie autora metody ?